<p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block">1、初次鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">2、做好鍛煉前場(chǎng)地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。</p><p class="ql-block">3、體育鍛煉要結(jié)合場(chǎng)地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p><p class="ql-block">4、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block">6、運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block">7、低年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)多參與親子運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。</p><p class="ql-block">8、自選的運(yùn)動(dòng)打卡時(shí)，一組次數(shù)最多12次，根據(jù)自己實(shí)際情況完成打卡，中途休息注意喝水、補(bǔ)充電解質(zhì)水，如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈、惡心等情況，請(qǐng)立即停下休息。</p> <p class="ql-block">親子運(yùn)動(dòng)：體前屈拉伸</p> <p class="ql-block">左右障礙跳</p> <p class="ql-block">交互平板支撐</p> <p class="ql-block">卷腹</p> <p class="ql-block">跳跳虎</p> <p class="ql-block">拉大鋸</p> <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">平板支撐</p> <p class="ql-block">蛙跳</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">立臥撐</p> <p class="ql-block">開(kāi)合跳</p> <p class="ql-block">勾腳跳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">并腿左右跳</p> <p class="ql-block">原地小碎步</p> <p class="ql-block">前后交叉開(kāi)合跳</p> <p class="ql-block">前后弓箭步跳</p> <p class="ql-block">深蹲</p> <p class="ql-block">跪姿俯臥撐</p> <p class="ql-block">收腹跳</p> <p class="ql-block">波比跳</p> <p class="ql-block">兩頭起</p> <p class="ql-block">祝建平學(xué)校的所有小朋友暑假快樂(lè)??</p>