<p class="ql-block">因工作長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致肩頸、腰椎有不同程度的勞損，引起對(duì)身體的高度重視，如不改善這種職業(yè)病會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。瑜伽在那個(gè)時(shí)候很少人認(rèn)可，初學(xué)是跟著默瀚老師的DVD，葫蘆畫(huà)瓢慢慢學(xué)起。瑜伽中的拉伸、扭轉(zhuǎn)、前屈、后彎等體式一點(diǎn)點(diǎn)慢慢練，漸漸感受到身體有些許變化，開(kāi)始變得柔軟，肌肉更緊實(shí)、有力量，身材有一種線條美，更重要是充滿(mǎn)活力。感覺(jué)很適合自己，會(huì)不定期參加印度老師傳授各種主題瑜伽培訓(xùn)，這十多年來(lái)堅(jiān)持不間斷的習(xí)練，一個(gè)體式配合一呼一吸，每天的習(xí)練就是一種享受，每次晉階一高難體式心情倍感愉悅！前幾個(gè)月接觸太極，讓我又有另一種想法，體式是外在的東西，心身靈相結(jié)合才是終極修煉。</p> <p class="ql-block">一、瑜伽和太極的呼吸、飲食和體式</p><p class="ql-block">瑜伽基本是腹式順呼吸，而太極是腹式順呼吸或逆呼吸都可，兩者都比較重視呼吸的配合，形式不同，內(nèi)在相同，都利用調(diào)節(jié)呼吸和冥想來(lái)提高效果。其根本都是回歸本源。一動(dòng)，一靜，動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)，就運(yùn)動(dòng)而言，適應(yīng)面都比較廣，都是考驗(yàn)恒心，注重以形引氣、都強(qiáng)調(diào)靜心、專(zhuān)注。</p><p class="ql-block">不同：太極強(qiáng)調(diào)“意守丹田”也就是“守竅”，太極腿上強(qiáng)度大，需要適當(dāng)吃肉；而瑜伽強(qiáng)調(diào)素食。不同的是體式、動(dòng)作連貫度、難易度，瑜伽過(guò)度則有自虐之名；太極比較中庸，重視以柔克剛。另外一個(gè)不同：太極可用于技擊搏斗，而瑜伽側(cè)重健身養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block">二、瑜伽和太極的境界可以達(dá)到道的層次</p><p class="ql-block">1.瑜伽屬于印度宗教文化圈, 瑜伽功法中滲透著濃烈的宗教意識(shí), 而太極拳一招一式皆彰顯著儒家及道家文化特色, 蘊(yùn)含著明顯區(qū)別于宗教的東方哲學(xué)思想。顯然, 瑜伽與太極拳存在著本質(zhì)的區(qū)別。</p><p class="ql-block">2.瑜伽和太極用于身體的位置和運(yùn)動(dòng)經(jīng)常出現(xiàn)相似,但它們也有不同之處。太極主要是放松運(yùn)動(dòng)，太極拳是 “以靜制動(dòng)” 的方法，“蓄勢(shì)以凝神, 靜勢(shì)以待發(fā)”，沉著冷靜而非慢，姿勢(shì)是不斷發(fā)展的。而瑜伽主要是靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，用 “靜” 來(lái)統(tǒng)領(lǐng)整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，動(dòng)作緩慢， 每一個(gè)體式都需了幾秒鐘或幾分鐘,讓身、心都處于一種超自然狀態(tài), 只有從內(nèi)至外的靜才可臻至靈性世界。</p><p class="ql-block">3.太極拳首先是武術(shù)運(yùn)動(dòng), 然后才是養(yǎng)生方法, 養(yǎng)生是太極拳的一種功能與價(jià)值體現(xiàn)。而瑜伽本身即是一種健身術(shù), 它自始至終都非常強(qiáng)調(diào)一種養(yǎng)生理念——祛病延年。</p> <p class="ql-block">三、二者的好處：</p><p class="ql-block">（一）瑜伽的好處：</p><p class="ql-block">1.促進(jìn)血液循環(huán)，瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血循環(huán)。</p><p class="ql-block">2.增強(qiáng)體力和靈活度，瑜伽姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。 </p><p class="ql-block">3.釋放壓力，定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能。 </p><p class="ql-block">（二）太極的好處：</p><p class="ql-block">1.具有修養(yǎng)身心的作用，打太極可以充分感受自己的身體，可以增強(qiáng)耐力，增強(qiáng)意志力等。</p><p class="ql-block">2.對(duì)于腰間盤(pán)突出具有很好的療效，對(duì)腰部有大量的練習(xí)作用。</p><p class="ql-block">3.還可以提高身體的柔韌性，強(qiáng)健骨骼肌和靈活性，對(duì)于很多慢行疾病有較好輔助理療作用。</p><p class="ql-block">4.可以補(bǔ)充氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于肌肉，筋腱具有很好的拉伸作用。</p> <p class="ql-block">其實(shí)瑜伽和太極在某些意義是相通的，如果說(shuō)瑜伽是一種靜態(tài)的美，那么太極就是一種平衡和諧的美。太極和瑜伽都崇尚與自然達(dá)到和諧統(tǒng)一，都強(qiáng)調(diào)身心靈一致和協(xié)調(diào)，太極是用意不用力，瑜伽則是控制心智與情感，都強(qiáng)調(diào)了意識(shí)與思維的重要性。太極是中華文化的哲學(xué)瑰寶，而瑜伽是古印度人們的智慧結(jié)晶，所以無(wú)論是選擇太極或瑜伽，都不要被一些不重要細(xì)節(jié)因素干擾，適合自己最好。</p>