<p class="ql-block">今天想寫寫深度心理咨詢，我把它定義為是以自我探索和成長為方向的咨詢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">與較淺的解決問題咨詢的根本區(qū)別在于，深度心理咨詢是以人為主體的，問題不再需要被解決，而是通過問題的啟示，把更多的未知納入自己的整體覺知之中，站在一個更大的、完整的角度去探索自己的人生或生命意義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接下來，分享幾點我對深度心理咨詢的感悟：</p> 01 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">沒有“走出來”這回事</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">經(jīng)常有人問我“我要如何才能走出來”，或者有人問“我要如何才能幫助別人走出來”，我覺得<b>深度心理咨詢是沒有“走出來”這回事的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每一個心理學(xué)的流派，都有其理論的背景，這些背景就是一種咨詢觀，決定著我們是如何看待一個人的。如果把一個人的人生拉長來看，曲曲折折，與問題同行，就像水手與風(fēng)浪共處，這就是生命的常態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整個人生都走在同一條路上，就沒有進入和出來，順境和逆境就像陰陽轉(zhuǎn)換一樣，總是交替變化著，通過能量的生發(fā)和儲存，給予我們?nèi)松母罂赡堋?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把人放入人生當(dāng)中，就像把水放入水中，經(jīng)歷一種更大的還原，釋放出空間感，咨詢師才能進入深度工作，不然就會成為救火隊員。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>實際上火場不存在，也沒有人需要被拯救，一切都是源自于咨詢師是如何看待人的。</b>這后面又是源自于咨詢師是如何看待自己的，放在實際標(biāo)準(zhǔn)里，就是關(guān)于咨詢師的自我體驗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如，一位咨詢師如何去做個人體驗咨詢，他對心理咨詢的個人感覺如何，體驗到咨詢是如何幫助他的，什么重要什么不重要，他被怎樣對待是舒服的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">一個基本的標(biāo)準(zhǔn)是，咨詢師能從個人咨詢里獲得的體驗寬度，就是提供給來訪的咨詢空間的寬度。</b>比如，我做個人體驗時，最高頻率是一周三次，這是我體驗過的，那我就不會接一周三次以上頻率的咨詢，因為這樣的動力我沒有體驗過。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咨詢師要先活出那種“不被定義”的姿態(tài)，才能看到來訪人生空間里的那種“活”，是貫穿整個人生歷程的曼妙生命之舞。</p> 02 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">問題是有生命力的</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><u>選擇做心理咨詢師的人，多少是有些自戀的，這在剛?cè)胄械臅r候，催生了助人的熱情。</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在經(jīng)過時間的打磨之后，咨詢師的自戀如果能得到一定程度的修通，不再覺得自己要對別人起到至關(guān)重要作用，但仍然知道自己很重要時，對問題的理解就會深入一個層次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就是說，咨詢師在跟問題的搏斗中，能學(xué)會向問題臣服，就是一種轉(zhuǎn)化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的爺爺是一個地道的莊稼人，我兒時的大多數(shù)時間都跟著他在田間地頭勞作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他清楚該在什么季節(jié)播種，什么季節(jié)收割，知道種子怎么保存到來年，他可以用一下午的時間去拔雜草，有時不用鋤頭和鐮刀，就是一根根地去拔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在想來，他是真的熱愛，不僅愛那一片的土地，也愛每一根雜草。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我至今還記得小時候拔的一種雜草叫<span style="color: rgb(22, 126, 251);">香附</span>，一種可以消食理氣的中藥，拔到就收集到一起，自有它的用處。一塊土地總會長出雜草，如果厭惡雜草，總想去除雜草，就會徒增許多煩惱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">不再跟問題對立，就可以通過問題，穿過內(nèi)在的傷口，重啟被鎖住的生命資源。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我的一些長程深度咨詢里，我們最終會看到，許多久遠(yuǎn)的經(jīng)歷，讓我們跟真正的自己失散了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再經(jīng)由問題不斷地對我們圍追堵截，忠誠地提醒我們自己在哪里，然后通過一次次找尋，回到曾經(jīng)的分岔路口，把丟失的那部分自己給找回來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，還好有問題在，<b>問題不是我們的敵人，相反它是一直忠誠于自己的，正是因為這種阻礙足夠大，把很多向前的可能性都封鎖了，才助力我們打開了一扇通往自己的大門。</b></p> 03 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">技術(shù)是“成為自己”的工具</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">咨詢師能學(xué)會的、能使用的技術(shù)，都是跟自己本性相融的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這就好比，一開始你不會跟人打招呼，于是你學(xué)會了很多“拉家?！钡姆绞剑热缒憧赡軙f：“你好？吃了嗎？今天天氣真好！”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你也可以說：“你的衣服真好看！你今天看起來不錯！有什么事情發(fā)生嗎？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你還可以說：“最近過得怎樣？上次你說的事，還順利嗎？我記得……”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到后來，好多方式你都試過了，打招呼就成為一種自然而然的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這取決于在見面的那一刻，你如何存在于咨詢空間里，你就會怎么做。如果你感覺到你們之間已經(jīng)在一起了，你甚至可以不用說什么，把整個空間都留給來訪感受，允許許多問題和感覺自己去流動，去找到答案。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在深度咨詢里，重點不在于咨詢師說了什么，而是咨詢師如何感受和理解對面的來訪，以及通過咨詢師在場的承接，讓來訪感受到什么，體驗到什么。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按照淺的方式，就是一些技術(shù)，按照深的方式，就是咨詢師作為一個活生生的人在場的感覺，不再是應(yīng)該怎么說，而是在那個場里，作為一個人，你會說什么，你能說什么。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">技術(shù)和咨詢師本身是無法分開來看的，把技術(shù)用活，后面一定有咨詢師自己的故事。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那些曾經(jīng)受到的訓(xùn)練，在某一刻的咨詢里跟你融為一體，成為你的一種態(tài)度和存在。你是技術(shù)，技術(shù)也是你，你學(xué)會了技術(shù)，技術(shù)也讓你更成為了你自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我在2011年左右對敘事治療很入迷，當(dāng)時看著吳熙娟老師點著蠟燭、放著鮮花上課，用著娓娓道來的語調(diào)，那種感覺就柔軟到了骨子里，這是一種浸泡式的改變，導(dǎo)致后來我平時說話的腔調(diào)都不知不覺變了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到今天，十二年過去了，我發(fā)現(xiàn)自己會時不時買花、點蠟燭，用著同樣的腔調(diào)講話，我已經(jīng)記不得當(dāng)時學(xué)了什么，但是我知道體驗過的那種深入骨子里的溫柔，已經(jīng)成了我自己的一部分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣，當(dāng)<b>在咨詢里時，技術(shù)就是隱身的，我用的不再是技術(shù)，而是自己。</b></p> 04 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">打開通往內(nèi)在的一扇扇門</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一個人向他自己開門，然后再向你開門，你才會向自己開門。這是人性的舞蹈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幾乎每一段咨詢往深度走，都有一個或多個需要咨詢師自己要突破和面對的坎。接短程咨詢較多的咨詢師，感覺更多會改變來訪；但接深度咨詢的話，咨詢師很大程度會被來訪影響和改變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這也是深度咨詢最核心的所在，真正具有影響力的，是咨詢師是以怎樣的方式存在著，他如何面對來訪帶進他生命里的、讓他無法避開的那些問題，以及他的生命是以怎樣的方式向前推進著。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我做家庭治療時，有見過一個家庭，父親是位成功的企業(yè)家，每天很有干勁，孩子卻很抑郁，父親非常著急地希望孩子認(rèn)真學(xué)習(xí)，他希望盡可能為孩子創(chuàng)造一個好的環(huán)境，但孩子卻從父親那里看到了人生的盡頭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一個場景，我至今非常清晰。孩子質(zhì)問父親說：“爸，你賺的錢我們?nèi)疫@輩子都花不完了，你還在不斷賺錢，這有意義嗎？你說只想為我創(chuàng)造更好的條件，你到底是在騙我，還是在騙你自己？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)父親能感到自己人生的停滯，他就能理解為何孩子缺乏上進的動力，這就是整個家庭都處于缺乏希望的無力當(dāng)中，不只是孩子的問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">帶著一個問題，向自己內(nèi)在開門，就能理解那個試圖想去改變的人。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在深度的心理咨詢中，來訪常常會敲響咨詢師內(nèi)心的某一扇門，當(dāng)咨詢師從自己這里打開面對自己的門，就已經(jīng)理解了在自己面前的來訪，來訪就會借由這些理解去打開自己的門。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">這個過程其實是不分先后的，深度心理咨詢的美妙，就是咨詢師很多時候會感覺到來訪和自己的變化是同步發(fā)生的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這注定是一場獨特的雙人舞。<b>咨詢師和來訪都是同臺舞者，舞出自己，映射他人，相互交織、回旋、相擁，把彼此的生命推向新的高度。</b></p> 05 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">始終會跟“你相信什么”重逢</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">越是深度心理咨詢，咨詢師就越變得不再那么要去抓住什么，讓一切都跟隨天意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自我空間受限較多的來訪，一開始會很難忍受這種自由的空間，但習(xí)慣之后，就會感覺到生命本來的樣子，就是這樣伸展的，不受限的。把自己交給過程時，不用刻意實現(xiàn)什么，恰恰是最快的成長過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">一個咨詢師會遇見怎樣的來訪，一個來訪會選擇哪一位的咨詢師，能走到什么程度，在他們生命的底基里，早已經(jīng)寫好了密碼。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如，一位來訪和咨詢師能建立起深度咨詢關(guān)系，不是因為咨詢師怎樣的專業(yè)，而是來訪在曾經(jīng)的經(jīng)歷里，已經(jīng)有過信任的關(guān)系基礎(chǔ)。這種信任的基礎(chǔ)，在咨詢師那里也有一種同調(diào)的資源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這就像婚姻的匹配一樣，有一雙大手在無形中安排，那個最吸引你的，讓你愿意相信的，或者不知不覺就走到一起的，常常就是最適合你的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>跟一位咨詢師進入深度咨詢，就是在跟你自己的本性重逢。</b>只是所有的重逢既是珍貴的，又是需要時間的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最終，每一個人都無法違背自己，那些深藏在土壤中的種子總會尋找機會發(fā)芽。只有不違背自己，才有蓬勃的生命力。為什么而來，為什么前行和離開，都是生命力的自然推動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且，如果一個咨詢師做咨詢的時間夠長的話，就會發(fā)現(xiàn)遇到的來訪，在某些生命的底層里其實是跟自己相連的，你們有如此相似的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咨詢師不會遇到一個跟自己“不相關(guān)”的來訪，你選擇接受某一個咨詢，來訪選擇了你，就意味你在幫助別人的同時，也必然會幫助自己越過了一些阻礙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實一開始就注定了首尾相連，你們是一路人，只因為“你相信什么”、“你們相信什么”，是這種共同的相信讓你們相遇，才得以開啟一段深入靈魂的舞蹈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我眼里，<u>我覺得深度咨詢才是真正的心理咨詢，因為真正把人當(dāng)人看，不再是表面的技術(shù)，不是干癟的幫助和改變，而是提供了一片自由生長的土壤。</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>在這片土壤里，來訪在生長，咨詢師也在生長，在一種同樣的信念里生長。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">這就是一種真實的存在，作為兩個獨立的生命存在，相擁。</b></p> END <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">【李瀛心理咨詢中心】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一個生命影響生命</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">使你可獲得</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">成長、療愈的地方</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">您需要我們便在</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">??</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">作者簡介：羅近月，一名專注于女性成長的心理咨詢師，陪伴迷茫中的女性看見自己，重新定義自己的人生。著有《生活需要幸福力》、《不迎不拒、向喜而生》等多本心理自助書籍，新書《在婚姻中看見自己》上市熱賣中</span></p>