<p class="ql-block">1、坐月子不止是一個月，最好能休息100天，最少也要42～56天。</p><p class="ql-block">2、不管順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)都是可以洗澡的。洗完澡注意將傷口擦拭干凈，冬天洗澡時注意保暖。</p><p class="ql-block">3、坐月子不是躺月子，要適當(dāng)下床走動。</p><p class="ql-block">4、一定要穿哺乳內(nèi)衣，防止胸部下垂。</p><p class="ql-block">5、產(chǎn)后會出很多虛汗，注意常換衣服，注意衣服要穿純棉材質(zhì)的，透氣又吸汗。</p><p class="ql-block">6、如果不想視力下降很多，就不要一直玩手機?。ú灰獑栁以趺粗赖模?lt;/p><p class="ql-block">7、不要焦慮奶水不足，適當(dāng)?shù)慕o寶寶補充奶粉還有助于以后斷奶。</p><p class="ql-block">8、夏天可以開空調(diào)，只要不直吹就可以了。在家走動的空間不要太大溫差就好。</p><p class="ql-block">9、適當(dāng)飲食，不要因為奶水不夠就猛吃，奶水不夠也跟體質(zhì)有關(guān)系，葷素搭配健康飲食就好。</p><p class="ql-block">10、盡量少抱或者不抱寶寶，喂奶時躺喂不要抱喂，腰真的會因為抱娃多了痛的。</p><p class="ql-block">11、產(chǎn)后可以正常刷牙，刷牙時盡量用溫水和軟毛牙刷。</p><p class="ql-block">12、寶寶出現(xiàn)黃昏鬧不要急，那是寶寶出現(xiàn)了腸脹氣，多飛機抱，給寶寶做排氣操。</p><p class="ql-block">13、保持好的心情，恢復(fù)產(chǎn)后激素激素平衡需要一段時間，這段時間容易暴躁煩悶，注意要多喝家人朋友溝通，及時調(diào)節(jié)自己的情緒。</p><p class="ql-block">14、產(chǎn)后有段時間會脫發(fā)嚴重，不要焦慮這都是正常的。過一段時間你會發(fā)現(xiàn)脫發(fā)變少了，頭上還會長出很多碎發(fā)</p><p class="ql-block">15、多喝五紅湯（紅棗，紅豆，紅糖、花生、枸杞熬制）可以很好的祛濕氣補氣血。</p><p class="ql-block">16、母乳前后小口小口的喝杯溫開水可以補充水分，還有助于產(chǎn)奶。</p><p class="ql-block">17、順產(chǎn)的姐妹可以跟著手機G動app上的方案多做凱格爾運動，無論是坐著還是躺著甚至在喂奶都可以做，有效改善產(chǎn)后漏尿、松弛、脫垂等盆底肌問題。</p><p class="ql-block">18、有條件的選擇月子中心，防止不必要的問題影響自己的心情?；蛘哒垈€月嫂真的可以緩解家庭矛盾，令人心情舒暢！</p><p class="ql-block">19、產(chǎn)后三個月后便可以和老公愛愛，如有任何不適請立刻停止。</p><p class="ql-block">20、要保證足夠的睡眠，晚上如果不是親喂，像換尿布之類的問題讓月嫂或者爸爸代勞就好啦。</p><p class="ql-block">月子坐好了真的可以改善自己的體質(zhì)，姐妹們要認真坐月子呀</p>