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晨跑

王洪磊

<p class="ql-block">　　在周嶺的《認知覺醒》中有一個有趣的修煉方法：早冥讀寫跑，人生五件套。意思是每天清晨早起后，冥想、跑步、閱讀、寫作。</p><p class="ql-block"> 我以為，五件套里最重要的是跑步和閱讀。今天單表跑步，確切的說是晨跑。</p> <p class="ql-block">　　關(guān)于晨跑的缺點，我聽過不下十個：不利于心腦血管健康、空氣質(zhì)量不好、冬季早上氣溫低（單指北方地區(qū)）、可能引起低血糖......當(dāng)然，沒有一件事物是絕對放之四海而皆準(zhǔn)的，結(jié)果因人而異，選擇結(jié)合實際。</p><p class="ql-block"> 晨跑的保障是身體健康。首先你要有一副能承受一定運動強度的身體，哪怕是身體再微小的不適，隨著雙腳的交替向前，都會被成倍放大。當(dāng)然，晨跑的初心也是健康。如果因為鍛煉傷害了健康，那就要好好反思了。</p> <p class="ql-block">　　晨跑的關(guān)鍵在早睡早起。前晚睡眠時間晚于十一點的，次日夠嗆能早起。就算強撐著出門，狀態(tài)也難以保證。人說掌握了清晨才能掌控人生。想要掌握清晨，首先要保證該休息的時候就去休息。正如一個拳擊手揮拳之前要把拳頭拉回身前，籃球運動員起跳前要先屈膝。</p><p class="ql-block"> 晨跑的最佳狀態(tài)是心流。初跑者關(guān)注的多是跑量、步幅、步頻、裝備，滿腦子五花八門的想法——表面平靜，內(nèi)心像一鍋沸騰的開水。成熟的跑者甚至能把跑步作為冥想，收起紛亂的思緒，忘記距離、配速、心率，注意力只在呼吸與腳下。在呼吸吐納之間，思維愈發(fā)澄澈，腳步更加輕盈。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　跑步也許是門檻最低的運動項目了，人人可參與。有人說，跑步的最高境界是自己與自己比賽，最高的成就是超越自己。其實你不必與任何人比，也不必與自己比。晨跑的路上，你只需要仔細觀察身體，感受呼吸，不期然間，一滴汗水滑過額頭，迎面已是爛漫的晨曦。</p>