<p class="ql-block"> 多讀書，增加一點(diǎn)書卷氣，保持心靜如水、人淡如菊的心境。書是獲取知識(shí)的渠道，提高人素質(zhì)的有效途徑，也是涵養(yǎng)靜氣的搖籃。讀書妙處無窮，書香熏染人生。正如莎士比亞所說:“生活里沒有書籍，就好像沒有陽光;智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”讀書至少可以滋潤(rùn)心靈，開啟心智，由瑣碎雜亂的現(xiàn)實(shí)提升到一個(gè)較為超然的境界，一切日常引為大事的焦慮、煩憂、氣惱、悲愁，以及一切把你牽扯在內(nèi)的擾攘紛爭(zhēng)，瞬間云消霧散。讀書至少可以增長(zhǎng)知識(shí)，去除無知;提高素養(yǎng)，除去愚昧;充實(shí)生活，豐富精神;滋潤(rùn)心靈，減少空虛;淡定從容，明辨是非。讀書能使人時(shí)時(shí)閃爍著生命的光輝，讓人欣賞到不同的生命風(fēng)景，從而使自己靈魂歡暢，精神飽滿而豐盈。</p> <p class="ql-block"> 2月4日，墾利區(qū)第一實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育組進(jìn)行二月份線上讀書教研活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 張健老師說：《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書中說到：弗尼吉亞理工學(xué)院的研究報(bào)告顯示：減少體育課而增加數(shù)學(xué)、自然和閱讀課的時(shí)間，并不像許多學(xué)校預(yù)料的那樣會(huì)提高考試成績(jī)。而來自美國加州教育局的調(diào)查研究表明，體能成績(jī)好的學(xué)生考試成績(jī)也同樣好。這里的體能包括有氧能力、人體脂肪比重、腹部的力量與耐力、軀干的力量與柔韌性、上身的力量及整體柔韌性。以上的研究證明也告訴我們，課外的體育活動(dòng)并不像大家想想的那樣，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。書中還說到一名身材瘦小的女孩子，在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，其電子設(shè)備顯示的她的平均心率有187次/分鐘，之后這位體育老師再也沒有跟女孩說過你需要快點(diǎn)，因?yàn)榘嗬锼械膶W(xué)生都沒有比女孩運(yùn)動(dòng)時(shí)更努力。速度快與身體健康之間并沒有任何必然的聯(lián)系。而通過電子設(shè)備展示學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率，也是我們所說的過程性評(píng)價(jià)，我們能夠更加清楚的知道平時(shí)那些運(yùn)動(dòng)天賦較差的學(xué)生在體育課上是多么的努力。也能更好表揚(yáng)那些運(yùn)動(dòng)能力差的學(xué)生，激勵(lì)他們更喜愛運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 馬凱老師說：你立刻就理解了為什么參加完這些體育訓(xùn)練的孩子會(huì)更有團(tuán)隊(duì)精神。因?yàn)樗麄儠?huì)相互鼓勵(lì)、相互幫助，攀巖是一個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的過程。而且不止是攀巖，他們給學(xué)生提供多達(dá)18種富含趣味性的競(jìng)技活動(dòng)，孩子們可以自由選擇。孩子們根據(jù)自己的喜好加入不同的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，去鍛煉自己的領(lǐng)導(dǎo)力、合作精神、團(tuán)隊(duì)意識(shí)等等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不僅能夠帶來學(xué)習(xí)成績(jī)的提高，還能夠提升專注力，提高合作度。最令人驚喜的是，運(yùn)動(dòng)能夠減少校園暴力。在林地小學(xué)他們就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)校引入了大量的刺激心肺功能的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，整個(gè)學(xué)校的違規(guī)事件大幅下降，一個(gè)月內(nèi)，從228起下降到95起。我在讀這一段時(shí)候會(huì)覺得，如果能夠把這本書推薦給所有的體育老師聽，讓體育老師不再執(zhí)著于學(xué)生的跳高成績(jī)、跳遠(yuǎn)成績(jī)、跑步成績(jī)，而是看他們有沒有足夠努力，學(xué)生的心跳是不是在不斷地增加，這才能夠給我們一生當(dāng)中帶來一個(gè)長(zhǎng)期有效的體育鍛煉的理念和方法，它可以改變整個(gè)的體育教育。</p> <p class="ql-block"> 郭東強(qiáng)老師說：我相信正是因?yàn)橛羞@樣的課程，才會(huì)有那么多內(nèi)珀維爾的父母反 饋說體育課是最受孩子歡迎的課。奧菲特太太的兩個(gè)女兒都上過麥迪遜 初中和中央高中。她說:“那不僅僅是體育鍛煉，那就好像是一種具有 激勵(lì)性質(zhì)的訓(xùn)練，讓我的孩子們有了自信心。現(xiàn)在她們倆都非常自信， 而當(dāng)初她們可不是這樣。這全都?xì)w功于內(nèi)珀維爾203學(xué)區(qū)的體育課。</p> <p class="ql-block"> 姜曉飛老師說：適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增加大腦的供氧量，促進(jìn)腦細(xì)胞的再生和修復(fù)；而適量的抗阻運(yùn)動(dòng)則能夠增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，有助于保護(hù)大腦免受損傷。</p> <p class="ql-block"> 李保東老師說：改變我們的外形、減少煩躁的心情、挺高積極性、提高記憶力、每天精神滿滿、提高專注力、強(qiáng)健心血管系統(tǒng)、提高壓力閾值、增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)神經(jīng)的可塑性等。所以我們要每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體是自己的，如果沒有了健康的身體該要怎么工作呢？剛開始運(yùn)動(dòng)會(huì)比較難，可以從每天的走路→快走→慢跑→慢跑+快跑。一步步的走出我們的舒適區(qū)，慢慢的成長(zhǎng)，延續(xù)生命的同時(shí)延續(xù)我們的行動(dòng)力。</p> <p class="ql-block"> 邱昌友老師說：我們時(shí)常將"培養(yǎng)終身體育鍛煉習(xí)慣"掛在嘴邊，所以我們經(jīng)常督促、鼓勵(lì)學(xué)生參與到鍛煉中去。但當(dāng)學(xué)生離開了校園，他們還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？正如書中所說，"坐久不動(dòng)的生活方式破壞了我們的本性",有太多的"誘惑"阻擋在運(yùn)動(dòng)前面。因而體育教學(xué)的精髓應(yīng)是傳授學(xué)生健康的生活方式，這樣才能真正養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣。小學(xué)階段，學(xué)生的認(rèn)知在不斷發(fā)展，他們對(duì)任何事物都保有新鮮感，也極易養(yǎng)成興趣愛好。因而在組織學(xué)生從事各種各樣運(yùn)動(dòng)時(shí)，主動(dòng)挖掘運(yùn)動(dòng)的趣味性，生積極主動(dòng)參與其中尤為關(guān)鍵。</p> <p class="ql-block"> 韓月鵬老師說：運(yùn)動(dòng)可以在三個(gè)層面提高學(xué)習(xí)能力:首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動(dòng)力;其次，它讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒，并促進(jìn)它們相互連接起來，這是連通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ);最后，運(yùn)動(dòng)激發(fā)海馬體的干細(xì)胞分化成新的神經(jīng)細(xì)胞。二、運(yùn)動(dòng)不僅控制著情感上和生理上的壓力感覺，還在細(xì)胞水平上起作用。三、運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)，有助于改善焦慮、抑郁、注意力缺陷和成癮癥狀。四、運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)整激素系統(tǒng)，緩解女性經(jīng)前期綜合征、孕期狀態(tài)、產(chǎn)后抑郁癥和更年期綜合征。五、運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防大腦退化、認(rèn)知衰退和情緒衰退</p> <p class="ql-block">山光拂檻水繞廊，舞雩歸詠春風(fēng)香。</p><p class="ql-block">好鳥枝頭亦朋友，落花水面皆文章。</p><p class="ql-block">蹉跎莫遣韶光老，人生唯有讀書好。</p><p class="ql-block">讀書之樂樂何如？綠滿窗前草不除。</p><p class="ql-block">讀書，我們一直在路上；讀書，讓我們快樂成長(zhǎng)；讀書，激勵(lì)我們前行。</p> <p class="ql-block">制作人：馬凱</p><p class="ql-block">審核人：張健</p>