<p class="ql-block">失眠，這是一個(gè)困擾著許多人的問(wèn)題。在中醫(yī)學(xué)看來(lái)，失眠并非僅僅是簡(jiǎn)單的睡眠障礙，而是身體內(nèi)部的一種不平衡表現(xiàn)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">孫思邈有個(gè)“速睡方”</b></p><p class="ql-block">唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈為后人留下了寶貴的遺產(chǎn)，其中包括了一個(gè)名為“速睡方”的藥方，具有安神助眠的效果。這個(gè)藥方由兩味中藥組成：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大棗和蔥白</p> <p class="ql-block">紅棗20顆、蔥白7根。將紅棗放入鍋中，加入適量水，大火煮20分鐘左右，再放入蔥白繼續(xù)煎10分鐘，飲用即可。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">孫思邈的養(yǎng)生方法，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">現(xiàn)在依然有用！</b></p><p class="ql-block">據(jù)傳孫思邈活了100多歲，不管具體年齡是多少、是否準(zhǔn)確，他在歷史上都是以長(zhǎng)壽聞名的。不妨跟他學(xué)一學(xué)這10招養(yǎng)生法，都很簡(jiǎn)單。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1. 干梳頭</span></p><p class="ql-block">將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)?！笆岚l(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2. 轉(zhuǎn)眼珠</span></p><p class="ql-block">合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健、糾正近視。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3. 扣扣齒</span></p><p class="ql-block">口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)須太用力，但牙齒互叩時(shí)需發(fā)出聲響，做36下。可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4. 干搓臉</span></p><p class="ql-block">搓手36下，暖手以后上下搓臉；暖手后雙手輕輕用力同時(shí)向外撫摸。常做令臉色紅潤(rùn)有光澤，減少皺紋。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">7. 常揉腹</span></p><p class="ql-block">搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的范圍由小到大，?6下?？梢詭椭⑽?、消除腹部鼓脹。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8. 常扭膝</span></p><p class="ql-block">雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下?？梢詮?qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。</p><p class="ql-block">但要注意：膝、髖關(guān)節(jié)疾病患者慎做。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">9. 常散步</span></p><p class="ql-block">挺直胸膛，輕松地散步。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">10. 常搓腳</span></p><p class="ql-block">右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為1下，共做36下；兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)健器官，同時(shí)也能夠緩解失眠、高血壓、頭痛。</p>