<p class="ql-block">覺察是情緒管理的基本功，對于常被情緒控制的人而言，要想對情緒進(jìn)行管理，關(guān)鍵在于能不能在起情緒的一剎那意識到情緒的產(chǎn)生，有沒有覺察到自己內(nèi)心的感受開始發(fā)生變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有時刻覺察著自己內(nèi)心的人，才能在第一時間里意識到情緒的變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察就是意識到自己起了情緒。就像看到了情緒一樣，可以看到自己的情緒起來又下去的整個過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察力是可以培養(yǎng)的，可以高效的培養(yǎng)。記錄自己情緒波動，畫出情緒圖！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按照這個方法去實(shí)操！</p>