<p class="ql-block" style="text-align: center;">好消息：假期還沒結(jié)束</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">壞消息：假期余額不足</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">最近的你是不這樣</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">以及這樣</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">但新學(xué)期開始的你應(yīng)該是這樣</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">想到這是不是突然有一丟丟緊張......</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">別擔(dān)心！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我有一個“寶物”要送你</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">有了它</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">新學(xué)期輕松“拿捏”</p> <p class="ql-block">招式1</p><p class="ql-block"> 調(diào)整作息，啟動新學(xué)期模式過年期間，同學(xué)們可能會處于晚睡晚起的假期休閑模式，假期即將結(jié)束，我們需要逐漸關(guān)閉“假期模式”，啟動“新學(xué)期模式”。先從生活規(guī)律入手，一次性把生物鐘提前會給我們帶來生理上的不適感，可以嘗試每天早睡一個小時，早起一個小時，逐步調(diào)整至學(xué)校作息時間。另外，三餐要規(guī)律，葷素搭配營養(yǎng)均衡，讓身體提前適應(yīng)開學(xué)后的飲食規(guī)律，為新學(xué)期做好準備。</p> <p class="ql-block">招式2</p><p class="ql-block"> 收心歸位，尋找新學(xué)期儀式感儀式能夠幫助我們告別過去，篤定前行，擁抱未來。首先，我們可以把假期生活像過電影一樣回憶一遍，列出自己的假期生活清單，比如體驗的活動、實現(xiàn)的心愿、看過的書或者影片、去過的地方、玩過的游戲、學(xué)會的新技能，或是幫助家人做的事等。然后，我們可以準備好新學(xué)期需要的學(xué)習(xí)用品，收拾書桌、整理書架，與朋友、家人分享彼此假期生活中的小確幸，聊一聊對開學(xué)的期待，還可以準備一張小卡片，寫上祝福鼓勵的話送給彼此。</p> <p class="ql-block">招式3</p><p class="ql-block"> 溫故知新，制定新學(xué)期目標(biāo)凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。不妨為新學(xué)期制定一個目標(biāo)。可以借用SMART原則設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)：目標(biāo)要具體、可實現(xiàn)、可測量、有期限，比如把“我想提高語文成績”轉(zhuǎn)化為“默寫能拿滿分”，再具體到“在一個月內(nèi)背誦四篇課文”。接下來每周利用早起時間背誦，每周一篇，一個月就可以背過四篇課文，同時把截止日期貼在床頭，提醒自己。當(dāng)目標(biāo)達成后，也要給自己一個獎勵。圍繞一個個目標(biāo)去制定計劃，用一個個計劃去幫助自己養(yǎng)成好習(xí)慣，這是設(shè)置目標(biāo)的真正意義。</p> <p class="ql-block">招式4 </p><p class="ql-block"> 關(guān)注內(nèi)心，化解消極情緒有些同學(xué)可能會因為假期結(jié)束、新學(xué)期即將開始而感到焦慮或者害怕。不妨把這些消極想法寫下來，然后問自己：我到底在擔(dān)心什么、害怕什么、期待什么？只要你敢于正視，與自己的想法“對望”，緊張、擔(dān)憂、害怕等情緒就會在你清晰的觀察下無處遁形，那些隱形的壓力也就變得不再讓你如此傷神。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">春光韶華如約至</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">有了這份“收心秘籍”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">新學(xué)期你一定可以做得更好</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">加油哦！</p>