<p class="ql-block">開學(xué)咯~ </p><p class="ql-block">叮叮叮~</p><p class="ql-block">你的寒假余額已不足一個(gè)星期</p><p class="ql-block">根據(jù)上級(jí)安排</p><p class="ql-block">2024新學(xué)期</p><p class="ql-block">返校日期為2024年2月20日</p><p class="ql-block">正式開學(xué)日期為2月21日</p><p class="ql-block">請(qǐng)家長(zhǎng)和小朋友們做好準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">從容迎接新學(xué)期</p><p class="ql-block">新學(xué)期 新部署</p> <p class="ql-block">一、情緒調(diào)整方案 </p><p class="ql-block">假期的放松狀態(tài)，一下子進(jìn)入快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，同學(xué)們的身心可能會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)。面對(duì)開學(xué)新起點(diǎn)，我們需要對(duì)自己的情緒做一些準(zhǔn)備工作。</p><p class="ql-block">積極暗示</p><p class="ql-block">馬上要開學(xué)了，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示“新學(xué)期就要開始了，太好啦！我可以見到好朋友啦！我又可以上我最愛的XX課啦……”還可以再想想在學(xué)校里愉快的事情，建立屬于個(gè)人的積極暗示圖景。在這樣的積極心理暗示下可以有效增強(qiáng)我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。</p> <p class="ql-block">調(diào)節(jié)負(fù)面情緒</p><p class="ql-block">第一步 STOP“停”：</p><p class="ql-block">中斷負(fù)向思維的擴(kuò)展。通過深呼吸進(jìn)行放松，再花一分鐘的時(shí)間回憶一件美好的事情。</p><p class="ql-block">第二步 WRITE“寫”</p><p class="ql-block">勇敢表達(dá)負(fù)面情緒。拿出便簽紙或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮等負(fù)面情緒寫下來，并寫下此時(shí)此刻讓你最困擾又無法解決的問題。</p><p class="ql-block">第三步 THINK“思”</p><p class="ql-block">開啟理智積極思考。在大腦中檢索，回憶一個(gè)自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，通過回憶成功時(shí)的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以度過當(dāng)下的難關(guān)！</p><p class="ql-block">第四步CHANGE“換”</p><p class="ql-block">換種思路重新思考。再拿出自己寫下的小紙片或日記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。</p> <p class="ql-block">二、行動(dòng)調(diào)整方案 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作息調(diào)整，讓生物鐘“歸位”</p><p class="ql-block">臨近開學(xué)，給自己一個(gè)緩沖期，每天“早睡”一點(diǎn)，“早起”一點(diǎn)，讓生物鐘有一個(gè)適應(yīng)的過程，逐步與學(xué)校的生活接近，以飽滿的精神投入新學(xué)期。</p><p class="ql-block">核查作業(yè)，讓學(xué)習(xí)力“到位”</p><p class="ql-block">列一份“返校清單”，做好返校學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，包括作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單等，要秉持“查漏補(bǔ)缺”的心態(tài)，用好假期尾聲做一次“總結(jié)提升”，提升對(duì)新學(xué)期的期待，滿足的滋味、愉快的心情都是激發(fā)人的“催化劑”。</p><p class="ql-block">制定計(jì)劃，讓執(zhí)行力“就位”</p><p class="ql-block">新學(xué)期，新希望，大家可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃（可以和家長(zhǎng)共同制定）：</p><p class="ql-block">1. 計(jì)劃不空洞，要實(shí)事求是；</p><p class="ql-block">2. 計(jì)劃不好高騖遠(yuǎn)，要契合自身；</p><p class="ql-block">3. 計(jì)劃不虛無縹緲，要能落實(shí)。</p>