<p class="ql-block"> 當(dāng)慶祝龍年的歡聚、游玩、美好的瞬間一個(gè)接一個(gè)地成為了記憶，定格在腦海中，熱鬧逐漸褪去，不管是懷著怎樣的心情，返校的日子，數(shù)著數(shù)著，也就來到了倒計(jì)時(shí)。</p><p class="ql-block"> 每一個(gè)節(jié)日與假期，大概都不可避免地?fù)碛兄诖⒔?jīng)歷、最后變成記憶的過程。告別又一個(gè)寒假與春節(jié)，我們邁向2024學(xué)年春季學(xué)期。為了幫助同學(xué)們更好地調(diào)整好狀態(tài)適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏，在這里，為同學(xué)們提供一些心理調(diào)適的小妙招，讓我們一起來看看吧！</p> <p class="ql-block">一、接納情緒</p><p class="ql-block"> 有的同學(xué)在期待著開學(xué)，憧憬著新學(xué)期的生活學(xué)習(xí)。當(dāng)然，也會(huì)有不少同學(xué)，對開學(xué)有些許抗拒，體會(huì)到低落甚至焦慮情緒。我們需要知道，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">這些所謂“不良”情緒的存在都是正常的。</b>事實(shí)上，即便是普通的日子里，我們也會(huì)體驗(yàn)到一些消極情緒，更不用說即將告別節(jié)假日，準(zhǔn)備迎來新學(xué)期的這幾天過渡期。面對我們感受到的真實(shí)情緒，不是去無視、否定甚至試圖強(qiáng)迫它們立刻消失，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">我們要做的，只是接納。</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">當(dāng)這些情緒來臨時(shí)，我們敞開心扉，告訴它們自便，然后繼續(xù)活在當(dāng)下。</b>你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些不良情緒，其實(shí)并不會(huì)對我們的生活產(chǎn)生多大的影響。</p> <p class="ql-block">二、也許只需要一個(gè)深呼吸</p><p class="ql-block"> 有的同學(xué)，也許會(huì)深陷開學(xué)綜合征帶來的情緒旋渦中。比如被焦慮情緒劫持，坐立不安；或是被低落情緒籠罩，動(dòng)都不想動(dòng)。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">這時(shí)候，我們可以做一個(gè)簡單的動(dòng)作，那就是深呼吸。</b></p><p class="ql-block"> 別看深呼吸很常見，但它真的很有用。研究發(fā)現(xiàn)，人在感到有壓力的時(shí)候，藍(lán)斑核區(qū)域活躍，人的注意力范圍急劇縮減（因此容易落入情緒旋渦中），而大口呼氣，體內(nèi)積聚過多的二氧化碳得到釋放，藍(lán)斑核區(qū)域不那么活躍，我們對周圍事物的感知力恢復(fù)，有助于我們擺脫消極情緒的困擾。接納承諾療法也將深呼吸視為有效方法，可以幫助我們與一些強(qiáng)烈的情緒解離，恢復(fù)平常心。因此，我們不妨將這個(gè)簡單的動(dòng)作加入我們的心理調(diào)節(jié)技能庫中去吧。</p> <p class="ql-block"> 三、帶著希望感出發(fā) </p><p class="ql-block"> 希望感是積極心理學(xué)提出的24 種積極心理品質(zhì)之一。對于我們的成長，有著重要的影響。在新的學(xué)期，我們可以收獲到什么呢？也許是成為想要成為的自己，也許是汲取到更多知識，也許是收獲一段如伯牙子期至交的友情……我們可以去認(rèn)真構(gòu)建理想的生活藍(lán)圖，把注意力放在對未來的展望以及希望上，從而以更好的心態(tài)迎接新學(xué)期。（當(dāng)然，如果能夠讓你感到好受一些，那希望感也可以是想著清明假期、五一假期也在路上）</p><p class="ql-block"> 希望以上這三個(gè)心理調(diào)適的小妙招，可以幫助各位同學(xué)們調(diào)適好開學(xué)前的心理狀態(tài)，更好地迎接新學(xué)期的到來。</p><p class="ql-block"> 龍time no see！最后老師獻(xiàn)上新春祝福，祝愿同學(xué)們：家庭氛圍其樂“龍龍”，生活學(xué)業(yè)欣欣向“龍”，在新的一年“龍”重登場，帶著接納與理想，做自己生活的主角！</p>