<p class="ql-block">金龍昂首喚春歸，萬象更新耀東方！蘭考縣隴海路學(xué)校恭祝大家新的一年龍騰瑞氣、喜氣洋洋、闔家幸福、萬事如意！</p><p class="ql-block">按照上級領(lǐng)導(dǎo)要求，中小學(xué)春季學(xué)期正式開學(xué)時間為2月26日（星期一），寒假已經(jīng)進(jìn)入倒計時階段。為此，學(xué)校為大家準(zhǔn)備了一份簡單實用的開學(xué)溫馨提醒，幫助大家調(diào)整狀態(tài)，迎接開學(xué)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、家長篇</p><p class="ql-block">1、幫助孩子調(diào)整生活作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣</p><p class="ql-block">在生活作息上，家長們和孩子一起按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。</p><p class="ql-block">在飲食方面，讓孩子調(diào)整好自己的飲食規(guī)律，盡量以清淡為主，充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳。</p><p class="ql-block">2、幫助孩子收心，回歸日常狀態(tài)</p><p class="ql-block">提醒孩子及時對作業(yè)進(jìn)行查缺補漏，高質(zhì)量完成作業(yè)，日常活動也要盡量向?qū)W校的時間安排靠攏。比如上午8:10—11：45，正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷于游戲、看電視等，最好能夠靜下心來，讀讀書、寫寫字。家長也應(yīng)該盡量不看電視、不玩手機，可以陪孩子一起讀書，為孩子樹立好榜樣。家長們一定讓孩子們自己動手準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具，通過提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具來營造開學(xué)的氛圍。</p><p class="ql-block">3、關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，助力平穩(wěn)收心開學(xué)前，孩子會有情緒低落、焦慮不安，甚至沒有食欲、心慌等等，這些都是“開學(xué)綜合癥”的表現(xiàn)。首先，家長要理解孩子的這種情緒，不要因為孩子不想開學(xué)就打罵孩子、責(zé)怪孩子。其次，這段時間，家長更要多陪陪孩子，多和孩子進(jìn)行溝通。可以和孩子討論討論學(xué)校的人和事，聊聊孩子發(fā)生在學(xué)校的趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶，激發(fā)孩子對學(xué)校生活的興趣；孩子與一些關(guān)系要好的同學(xué)可能整個假期都沒有來往，可以提一提他們，孩子十分渴望見到這些同學(xué)，在潛意識里就會對新學(xué)期有所期望。最后，給予孩子更多的鼓勵和肯定，讓他們對新學(xué)期充滿信心和希望。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、教師篇</p><p class="ql-block">1、調(diào)整身心狀態(tài)</p><p class="ql-block">為了讓在這個假期被打亂的生物鐘恢復(fù)正常，要提前調(diào)整好睡眠節(jié)律，給自己一個緩沖期，讓生活慢慢正?；?。接納壓力，將計劃付諸行動。學(xué)會放松，適時進(jìn)行情緒隔離。</p><p class="ql-block">2、覺察、接納情緒</p><p class="ql-block">開學(xué)初，面對假期模式到工作模式的轉(zhuǎn)換，教育的新變革等，大家的心態(tài)多多少少都會出現(xiàn)波動，可能會焦慮、不安、甚至想逃避……不必?fù)?dān)心，這些都是正常的心理表現(xiàn)。每個人都需要一定的時間適應(yīng)變化，當(dāng)大家感覺到緊張、煩躁等情緒時，可以給自己一個大大的擁抱，告訴自己要迎接新挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">3、做好充足準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">開學(xué)第一周，總會有許多忙亂的事務(wù)要處理。所以，不妨利用最后幾天，教師們提前給自己列一個工作清單。新學(xué)期工作計劃，授課進(jìn)度安排提前制定好，假期里要求讀、寫計劃完成程度等事宜做到了心中有譜，也就減少了焦慮。</p><p class="ql-block">4、關(guān)愛自我 </p><p class="ql-block">清華大學(xué)心理學(xué)系教授彭凱平，教大家如何在壓力之下迅速恢復(fù)的“八正法”：深呼吸、 聞香、撫摸自己的膻中穴、幽默、傾訴、寫作、運動、正念。通過體育鍛煉、喚起對生活的熱愛，讓自己變得陽光、開朗、積極向上。</p> <p class="ql-block">三、學(xué)生篇</p><p class="ql-block">1、調(diào)整作息</p><p class="ql-block">按照學(xué)校的作息時間調(diào)整，逐步與學(xué)校的生活接近，以飽滿的精神投入新學(xué)期。</p><p class="ql-block">2、核查作業(yè)</p><p class="ql-block">檢查作業(yè)清單：寒假作業(yè)、讀書筆記、書法練習(xí)都要高質(zhì)量完成。</p><p class="ql-block">3、個人形象</p><p class="ql-block">男女學(xué)生均不染發(fā)、不燙發(fā)，不穿奇裝異服、不佩戴首飾，男生寸頭，女生不能披頭散發(fā)，都要以大方得體的形象迎接新學(xué)期。</p><p class="ql-block">4、手機管理</p><p class="ql-block">減少上網(wǎng)，及時將手機等電子產(chǎn)品收起來，合理安排學(xué)習(xí)生活時間，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">5、返校清單</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)用品，假期作業(yè)，住校生秋冬校服及生活用品，學(xué)生證，餐卡等提前整理好。</p> <p class="ql-block">春已至，萬物始，龍騰虎躍送吉祥，凌云壯志裝滿腔。寂靜的校園歡迎你們回家。讓我們整理好心情，調(diào)整好狀態(tài)，做好開學(xué)準(zhǔn)備，在2024年遇見更好的自己。</p>