寒假倒計時 收心有攻略 <p class="ql-block">親愛的家長、同學們：</p><p class="ql-block"> 2024年的寒假即將結束，新學期將在3天后到來，開學后生活環(huán)境和狀態(tài)的調整，難免引起同學們不同程度的焦慮。為了幫助同學們盡快適應新學期生活，昌黎縣雷鋒小學為家長和同學們制定假期“收心”攻略，希望同學們以最佳的身心狀態(tài)投入到新學期的學習生活中。</p> 學生篇 調整生物鐘 科學作息 <p class="ql-block"> 經(jīng)過1個月的寒假，同學們或許不能馬上適應學校的作息時間，可以在開學前制定和學校生活接近的作息時間表，幫助自身更好地適應即將到來的學習生活。</p><p class="ql-block">安穩(wěn)入睡小貼士：</p><p class="ql-block">（1）睡前半小時離開電子屏幕。</p><p class="ql-block">（2）睡前洗熱水澡、熱水泡腳，幫助身體舒緩放松。</p><p class="ql-block">（3）聽聽故事或者音樂，放松心情，幫助進入睡眠。</p> 擺正心態(tài)? 調整情緒 <p class="ql-block"> 在放松的假期與即將到來的緊張學習生活之間，心理上形成落差是正常的。同學們可以通過積極回顧充實的成長經(jīng)歷，快樂的校園時光等方式減輕焦慮，讓自己在愉悅的情緒中迎接新學期的到來。</p> 查漏補缺 溫故知新 <p class="ql-block"> 在寒假的最后幾天，同學們應該主動對照假期前老師安排的任務小清單，查漏補缺。如果還剩比較多的任務未完成，需要在這幾天里合理安排時間，避免在開學前熬夜完成，既沒有質量，也容易引起煩躁的情緒。同時復習上學期的知識，喚醒大腦里儲存的記憶，朝氣蓬勃地迎接新學期的到來。</p> 減少使用電子產(chǎn)品適當運動 <p class="ql-block"> 寒假期間，各種娛樂活動占據(jù)了同學們的主要時間，在沒有約束的情況下，同學們在假期可能會無節(jié)制地使用手機、電腦、平板等電子產(chǎn)品。所以，開學前同學們要及時收心，抵住“誘惑”，將手機、平板、游戲機等電子產(chǎn)品交給父母保管，合理安排學習生活時間。</p><p class="ql-block"> 結合自身興趣自主選擇運動方式，每天開展1小時左右的體育活動。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，還能鍛煉身體，放松心情。</p> 結合實際 制定學習計劃 <p class="ql-block"> 新學期即將開始，同學們可以結合自己實際情況，制定一份詳細而可行的新學期計劃。計劃中不僅要包括學習目標，還要包括個性發(fā)展、興趣特長等內容，如新學期要提高哪些科目的成績、要不要學一門新特長等。計劃的內容應適中，期望值不宜太高，具有可實現(xiàn)性。</p> 家長篇 營造環(huán)境 增強開學儀式感 <p class="ql-block"> 家長需要逐步調整孩子學習和娛樂活動時間以及關注孩子的心理及身體狀況。同時，家長可以引導孩子整理好上學需要的學習用具、生活用品等，鼓勵孩子聯(lián)系同學和老師，互相分享假期見聞和“新鮮事”，相互表達對新學期的期待，也利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。通過一系列具有“開始”含義的小事，幫助孩子對新學期產(chǎn)生積極的心理暗示和愉悅的情緒。</p> 幫助孩子逐步調整生物鐘 <p class="ql-block"> 寒假期間，孩子們的自主時間較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜等娛樂活動導致晚睡晚起。在開學前進行生物鐘的逐步調整有利于孩子在開學后盡快適應校園生活，提高學習效率。家長可以充分發(fā)揮小鬧鐘的作用，與孩子約定并監(jiān)督孩子每天上床睡覺的時間比前一天早一些，每天起床的時間比前一天的早一些，逐步改變孩子在假期不規(guī)律的生活作息習慣，盡量在開學前一兩天恢復到上學期間的生活作息狀態(tài)。</p> 家校合力 共促孩子成長 <p class="ql-block"> 孩子的健康快樂成長離不開良好的家校合作。新學期家長與學校在教育方面要繼續(xù)達成共識，家長要積極配合老師對孩子的學校教育，做好家庭教育，及時與老師溝通和反饋孩子在家的學習情況。此外，如果假期間家里發(fā)生重大生活事件，要及時與班主任積極溝通，共同留意孩子返校后的情緒狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 快樂的假期接近尾聲，學校再次提醒大家要注意居家安全以及出行交通安全。</p><p class="ql-block"> 擁抱新學期，從“收心”開始！我們期待與同學們共同開啟嶄新美好的新旅程！2月26日（農(nóng)歷正月十七）不見不散！</p>