<p class="ql-block"> 馬上開學(xué)啦！如何幫助孩子盡快調(diào)整狀態(tài)，讓孩子在開學(xué)后能夠以最佳狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)生活中？開學(xué)收心小妙招，一起來看看！</p> 一、積極做調(diào)整 <p class="ql-block"> 寒假收心的第一招，首先是讓自己的生活規(guī)律起來。假期生活相對(duì)松散，難免會(huì)出現(xiàn)不吃早飯、熬夜、賴床等現(xiàn)象，如果目前的現(xiàn)狀持續(xù)到開學(xué)，可能會(huì)出現(xiàn)疲倦、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低等現(xiàn)象，很多人也稱之為"節(jié)后綜合癥"。建議孩子盡快將作息調(diào)整為正常上學(xué)時(shí)間，提前規(guī)避掉開學(xué)后的不適應(yīng)感；一日三餐按時(shí)吃，好的身體狀態(tài)才是奮斗的本錢。此招精髓在于要收心，先收“身”，把生物鐘撥回開學(xué)節(jié)奏，作息調(diào)“到位”是第一步。</p> 二、一起來復(fù)盤 <p class="ql-block"> 回顧假期，復(fù)盤收獲。家長可以和孩子一起回顧一下孩子的假期生活，一起為寒假"收尾"，從心理上為開學(xué)做好準(zhǔn)備：</p><p class="ql-block"> 1.回顧放假期間的經(jīng)歷體驗(yàn)，讓孩子分享在假期里學(xué)習(xí)、生活等多方面已經(jīng)完成的事項(xiàng)、孩子的收獲感悟和成長，以及可以繼續(xù)進(jìn)步的方面等。</p><p class="ql-block"> 2.對(duì)照之前制定的假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)做完，哪些還未完成，及時(shí)總結(jié)分析。</p><p class="ql-block"> 3.聊聊學(xué)校、老師和同學(xué)，增強(qiáng)“準(zhǔn)備開學(xué)”的心理暗示，激起孩子對(duì)新學(xué)期的期待。此招的關(guān)鍵就是提醒大家寒假即將結(jié)束，及時(shí)“復(fù)盤”，既給寒假畫一個(gè)完美的句號(hào)，也給即將開啟新學(xué)期的自己打一針“強(qiáng)心劑”。</p> 三、營造“儀式感” <p class="ql-block"> 在開學(xué)前，不妨營造一些新學(xué)期的儀式感，讓孩子從心底里感受到開學(xué)的氛圍，比如可以去圖書館、書店，提前感受學(xué)習(xí)氛圍，買好新學(xué)期要看的書，或者買新的筆記本、錯(cuò)題本、新書包等，這些行為看似很平常，但會(huì)帶來一種感覺，那就是：開學(xué)了，這是一個(gè)新的開始，我要開始新一階段的學(xué)習(xí)了</p> 四、開啟新目標(biāo) <p class="ql-block"> 回歸校園生活充滿了新的挑戰(zhàn)和希望，可以和孩子一起制定新的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，如新學(xué)期要讀哪些書，要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績，如何進(jìn)行體育鍛煉，要增進(jìn)哪些勞動(dòng)技能等，提前平復(fù)心情，將自己調(diào)整到一個(gè)精神抖擻的新狀態(tài)。</p> 五、“收心”要注意 <p class="ql-block"> 1.嚴(yán)禁嚴(yán)厲責(zé)罵孩子。有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時(shí)間長，若家長一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會(huì)激化矛盾，還可能把"壞孩子"的意識(shí)植根于孩子內(nèi)心。</p><p class="ql-block"> 2.允許緩沖階段。長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，比如不愛學(xué)習(xí)等；因?yàn)楹⒆幽挲g畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。對(duì)于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。</p> <p class="ql-block"> 即將返校，孩子難免有不良情緒。家長要理解、陪伴孩子，多和孩子進(jìn)行溝通?？梢院秃⒆恿牧陌l(fā)生在學(xué)校的趣事，也可以讓孩子提前和同學(xué)聯(lián)絡(luò)感情。更重要的是，一定要給孩子積極的心理暗示。告訴孩子，新學(xué)期新起點(diǎn)，只要全身心投入到新學(xué)期當(dāng)中，就能取得更大的進(jìn)步！</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">學(xué)校心理熱線電話：65166007</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">心理咨詢師：高丹</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">聯(lián)系電話：15236294287</p>