<p class="ql-block">首先，我要為你做的這個(gè)智慧選擇點(diǎn)個(gè)贊。未來你一定會(huì)再次感謝今天你做的這個(gè)選擇。也許你也會(huì)好奇。什么是冥想？他到底能帶給我什么？我為什么要學(xué)習(xí)它？我又該怎么做？等等疑問。別擔(dān)心。我會(huì)為你解答。讓你能輕松的開啟冥想學(xué)習(xí)之旅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果把人比作一臺(tái)電腦或手機(jī)。那我們的大腦就好比電腦或手機(jī)中的 CPU 。我們都知道。 CPU 長時(shí)間運(yùn)行后需要重啟或升級(jí)。冥想練習(xí)的作用就是幫助我們的大腦做不同部位的能力提升?；蛘哒f升級(jí)。從而更清晰高效的運(yùn)轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正如我們需要通過各種運(yùn)動(dòng)方式。比如瑜伽、跑步來鍛煉身體一樣。我們的大腦也需要鍛煉。冥想就是一種鍛煉大腦和提升大腦能力的有效方法。他曾被人民日?qǐng)?bào)評(píng)為30歲之前獲得成功的十大要素之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那為什么我們要鍛煉我們的大腦呢？其實(shí)我們每時(shí)每刻的心情、想法。行為舉止。全都被我們的大腦所影響。大腦關(guān)系著我們做明智決策的能力。我們的抗壓能力，情緒管理的能力。專注的能力等等。這些能力都是可以通過冥想的練習(xí)來提升的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不僅如此。冥想還能幫我們訓(xùn)練一些。不那么常被提到。但同樣很重要的能力。比如感恩的能力。包容的能力。培養(yǎng)愛心的能力。了解自并接納自我的能力。這些能力的提高。會(huì)很直接地改善我們生活的方方面面。比如改善失眠。提高睡眠質(zhì)量。提升專注力。改善人際關(guān)系。改善慢性壓力。焦慮等負(fù)面情緒。這已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)越來越多人的剛需。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們到底該如何開始冥想？并將它運(yùn)用到實(shí)際生活中呢？在初學(xué)者的冥想練習(xí)中。把呼吸作為錨點(diǎn)，觀察呼吸有著非常重要的作用。他通過提醒我們不斷的把意識(shí)聚焦在此時(shí)此刻的每一次呼吸上。把注意力拉回到當(dāng)下，從而讓我們放松平靜下來。并且可以提升我們的專注力和覺察力。需要注意的是。我們的習(xí)慣和思維方式的重塑和改變是需要時(shí)間和耐心的。我要叮囑你的是。如果在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己總分神。或總是做不好。甚至覺得沒感覺或無聊。這都是很正常的。你更需要去堅(jiān)持練習(xí)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果有意冥想，可以一起學(xué)習(xí)、切磋！</p>