<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>第五章 設(shè)定幸福目標(biāo)</b></p> <p class="ql-block">1、在一個(gè)愜意的環(huán)境中被動(dòng)的生活所感受到的快樂，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上那種有激情的投入到有價(jià)值的活動(dòng)中，以及為目標(biāo)而奮斗所能體驗(yàn)到的滿足感。—戴維.邁爾斯、艾德.迪納</p><p class="ql-block">2、做一個(gè)幸福的人，必須要有一個(gè)明確的可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。</p><p class="ql-block">3、有目標(biāo)的人的成功概率要比沒有目標(biāo)的人大很多。具有挑戰(zhàn)性的明確目標(biāo)（即設(shè)定了時(shí)限和具體的成果）通常會(huì)帶來更好的表現(xiàn)，設(shè)定目標(biāo)就是用語言給自己一種承諾，承諾本身會(huì)給我們帶來更好的未來。</p><p class="ql-block">4、目標(biāo)向我們及他人傳達(dá)了一種克服困難的信念。</p><p class="ql-block">5、一個(gè)人在下決心之前容易犯猶豫不決的毛病，容易退縮，效率降低。但重要的是，當(dāng)你真正決定兌現(xiàn)承諾的時(shí)候，命運(yùn)也會(huì)開始幫助你。如果不清楚這一點(diǎn)，再好的想法與計(jì)劃也將付諸東流。當(dāng)開始為自己的承諾付之行動(dòng)時(shí)，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的運(yùn)氣變得出奇的好?！?lt;/p><p class="ql-block">6、一個(gè)目標(biāo)，一個(gè)明確的承諾，可以讓我們集中注意力幫助我們找到到達(dá)目標(biāo)的路線。</p><p class="ql-block">7、信念是一種會(huì)自動(dòng)實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。</p><p class="ql-block">8、目標(biāo)的作用是為了幫助我們解放自我，這樣我們才能享受眼前的一切。</p><p class="ql-block">9、為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的奮斗過程，比達(dá)成目標(biāo)更能帶來幸福和積極的情緒影響。</p><p class="ql-block">10、目標(biāo)是意義，不是結(jié)局的。目標(biāo)被認(rèn)可為意識(shí)，它會(huì)幫助我們規(guī)劃旅途中的每一步，目標(biāo)被認(rèn)為是結(jié)局時(shí)，它所帶給我們的只會(huì)是無盡的困難和挑戰(zhàn)。正確的目標(biāo)認(rèn)知，帶給我們的是一種安寧。</p><p class="ql-block">11、對(duì)于追求幸福的人來說，我們的建議是去追求包括成長、人際關(guān)系和對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的目標(biāo)，而不是金錢、美貌和聲望。</p><p class="ql-block">12、如果我們把目標(biāo)重點(diǎn)放在自我和諧上，我們將會(huì)更快樂。</p><p class="ql-block">13、自我和諧的目標(biāo)，是發(fā)自內(nèi)心最堅(jiān)定的意識(shí)，或是最感興趣的事情。是從“整合自我”深發(fā)的“自我直接的選擇”。這些目標(biāo)必須是主動(dòng)選擇的，而不是被加附在我們身上的，必須是產(chǎn)生于散發(fā)自我光輝的愿望，而不是為了炫耀。這些目標(biāo)是有因果關(guān)系的，她對(duì)我們具有更深層次的意義，并且能夠帶給我們快樂。</p><p class="ql-block">14、財(cái)富上的目標(biāo)通常不是出于自我和諧，而是出于外在因素。大部分追求財(cái)富的人，為的是滿足自身對(duì)金錢和社會(huì)地位的虛榮心。</p><p class="ql-block">15、如果在生命中只以追求財(cái)富為目的的話，那么帶來的只有負(fù)面的后果。在身心合一方面，他們顯得不健康，缺乏生命力，那些內(nèi)心只看重物質(zhì)價(jià)值的人，其自我實(shí)現(xiàn)度生命力和幸福感普遍較低，更多的是焦慮，并且健康不良狀況頻發(fā)。</p><p class="ql-block">16、在另一種情況下，財(cái)富也可以是發(fā)自內(nèi)心的目標(biāo)，即它成為達(dá)成意義的手段。比如說有足夠的金錢時(shí)，我們可以做很多對(duì)自己有意義但沒有時(shí)間去做的事，或者可以用它去支持我們認(rèn)為有意義的事情。</p><p class="ql-block">17、謝爾頓和琳達(dá)．豪斯-馬克曾提到，選擇自我和諧的目標(biāo)是“很難的技巧，需要正確的自我認(rèn)知能力，還要有強(qiáng)大的自制力，因?yàn)樯鐣?huì)影響和壓力經(jīng)常讓我們做出錯(cuò)誤的選擇。”我們必須首先必須知道我們的生命需要什么，然后誠實(shí)的面對(duì)自己的愿望，并且對(duì)他負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">18、生命很短暫，在選擇道路前先確定自己能做的事，在這些首先做的事中做那些你想做的；然后再細(xì)化，找出你真正想做的；最后，把那些你最想做的是付諸行動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">圖5-1 發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的需要</p> <p class="ql-block">19、誠實(shí)的態(tài)度和來自內(nèi)心的答案，確實(shí)可以把我們帶上正確的道路。</p><p class="ql-block">20、由于自我和諧的目標(biāo)可以激發(fā)我們的無限潛能，并提供巨大的精神動(dòng)力，我們應(yīng)該把他們?cè)O(shè)定為終身的目標(biāo)。同樣，在追求有意義又快樂的目標(biāo)時(shí)，我們并不是在消磨時(shí)間，而是在讓時(shí)間發(fā)光。</p><p class="ql-block">21、只要你跟隨自己的天賦和內(nèi)心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生命的軌跡原本存在，正期待你的光臨，你所經(jīng)歷的正是你應(yīng)用有的生活，但你能夠感受到自己正行走在命運(yùn)的軌道上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你周圍的人開始不斷地給你帶來新的機(jī)會(huì)。不要怕，只要聽從你內(nèi)心的呼喚，但你迷惘的時(shí)候，生活就會(huì)向你敞開大門。</p><p class="ql-block">22、當(dāng)我們感受并追隨生命的喜悅時(shí)，我們不僅可以享受人生，也會(huì)更加成功。</p><p class="ql-block">23、生命如此短暫，我們想做的事情都來不及，怎么能只用來做不得不做的事情呢？！</p><p class="ql-block"><b>思考與練習(xí)：</b></p><p class="ql-block">1、審視一下自己當(dāng)下的狀況，哪些是你想做的事情？哪些是你不得不做的事情？</p><p class="ql-block">2、設(shè)定自我和諧的目標(biāo)（長期、短期）和行動(dòng)計(jì)劃；</p><p class="ql-block">3、成立自己的“幸福董事會(huì)”。</p>