<p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">勞動(dòng)不能代替體育鍛煉</b></p> <p class="ql-block">體力勞動(dòng)是某個(gè)或幾個(gè)肢體環(huán)節(jié)（肌肉群）不斷重復(fù)的單調(diào)運(yùn)動(dòng)，如割稻子、麥子等就是長(zhǎng)期彎腰動(dòng)作。相比之下，科學(xué)的體育鍛煉能促進(jìn)全身各環(huán)節(jié)與肌肉群的全面、均衡發(fā)展。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">鍛煉動(dòng)作不宜突然過大</b></p> <p class="ql-block">老年人如果運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作幅度過大、強(qiáng)度過高或者負(fù)荷總量偏大，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。</p><p class="ql-block">參與運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該挑選合活的運(yùn)動(dòng)裝備，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，選擇適合的項(xiàng)目，如快走、慢跑、太極拳、游泳、乒乓、舞蹈等，注意運(yùn)動(dòng)量的控制，以及器材、場(chǎng)地、環(huán)境、時(shí)間、氣候的選擇。</p>