腫瘤患者要運動嗎？來看不同階段的運動指南

肖正紅腫瘤中心

眾所周知，運動能夠有效預防腫瘤。但罹患腫瘤后，患者對運動有不同的觀念：一些人認為生病了就要少動少消耗，保存體力才能戰(zhàn)勝病魔；還有人認為患腫瘤是由于以前的生活習慣不夠好，應積極改變以前的生活狀態(tài)，加強運動、強身健體。研究認為適量的運動對腫瘤患者是安全、有益的，且適用于不同診斷、性別、年齡、分期和腫瘤治療不同階段的患者。美國癌癥研究協會（AACR）2018年公布：相比久坐不愛動的癌癥患者，治療前后積極鍛煉的患者死亡風險可降低40%。具體選擇哪種運動？強度、頻率如何？你知道嗎？ 一、腫瘤患者為什么要適量運動？1、腫瘤患者通過運動可提高對放化療和靶向治療的敏感性，減輕毒副反應，增強免疫功能，促進手術后恢復等。2、腫瘤相關性疲勞、厭食、早飽、腹脹、便秘、貧血等是影響患者生活質量的最常見原因，體力活動是治療這些癥狀的最佳非藥物方法。3、腫瘤患者常見的死亡原因并非腫瘤本身，而是重要臟器功能衰竭、嚴重感染、心腦血管疾病、糖尿病等并存疾病。運動通過降低并存疾病的死亡風險和第二原發(fā)腫瘤的發(fā)病率，間接延長生存時間。4、適當運動能夠降低腫瘤的復發(fā)與轉移，直接延長患者的生存時間，這是任何一種藥物治療都無法達到的療效。5、運動可減輕腫瘤患者的抑郁、焦慮情緒，改善患者的心理狀態(tài)和精神面貌，增強心肺功能，進而增加戰(zhàn)勝疾病的信心。 二、腫瘤患者要設立怎樣的運動目標？1、為了預防癌癥，美國運動指南建議：成年人每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動(如快走)，或75分鐘高強度運動(如慢跑)，或等量的兩種運動組合。 2、美國癌癥學會和美國運動醫(yī)學學會都公布了癌癥患者的生活指南。腫瘤患者每周應進行至少5次中高強度運動，每次30分鐘。由于患者的體力狀態(tài)及腫瘤分期不同，每周保證至少一次30分鐘以上的中強度運動是最低要求。3、兒童及青少年腫瘤患者每周要有至少 5 次，每次 60 分鐘的中高強度體力活動。減少在屏幕（如電腦、游戲機、電視）前的時間，每天控制在 2 小時以內。4、建議腫瘤患者根據每天的體力狀態(tài)適度運動，量力而行。以身體微微出汗，消耗60-70%的體力，略覺興奮，自我感覺舒服為度。不要讓體力透支，甚至運動到精疲力竭。三、腫瘤患者可選擇哪些運動種類？1、指南指出中強度運動包括快走（快于5千米/小時）、跳舞、騎馬、割草、瑜伽、高爾夫、太極拳、乒乓球、騎自行車（速度 16 千米/小時以內）。2、高強度運動包括競走、跳繩、跑步、快騎自行車（超過 16 千米/小時）、足球、滑雪、重體力勞動（如伐木、建筑）、籃球、游泳、背包旅行。3、運動類型應結合患者病情及環(huán)境條件綜合選擇?；顒忧耙M行專業(yè)評估，看哪種運動方式對患者最有利。腫瘤骨轉移和骨質疏松患者骨折風險很高，不宜進行負重或劇烈運動，如跳舞、球類、田徑運動等，可以挑選太極拳、游泳等節(jié)奏較慢的運動?；熀蟀准毎麥p少者要避免高感染風險的項目及運動環(huán)境，如體育館、泳池等。4、對絕大多數腫瘤患者來說，最簡單、有效的運動是晚飯后快步走。建議速度稍快，普通的散步作用不大；且快走時間至少30分鐘。5、運動的方式可以更靈活，甚至與家人去買菜，或做一些力所能及的家務勞動，也能夠達到目的。關鍵在于，和家人在一起，通過適度的運動達到身心的愉悅。從這個方面來說，不僅有助于腫瘤的康復，也能更好地回歸的家庭和社會。 四、如何安排腫瘤患者的運動頻率和強度？1、腫瘤患者的運動應循序漸進，開始時運動量要小，隨著病人機體功能的改善，運動量可逐漸加大。達到應有的強度后，就可以維持在此水平上堅持鍛煉。切忌不可突然加大或無限加大運動量，以免發(fā)生副作用。2、運動并非時間越長、強度越大越好。在感到非常疲勞或疲倦的時候，應及時休息，不要做超出自己體力耐受程度。適當保存體力才能更好地進行后續(xù)的抗癌治療。因各人情況不同，可咨詢醫(yī)生后具體選擇，總體來說：運動頻率：每次連續(xù)運動30分鐘，體力不佳者中間可休息3~5分鐘；每周3~5次。運動方式：有氧運動為主，輔助以耐力及力量訓練。運動強度：中強度為宜。運動時心率達到最大心率的55%~65%（最大心率=220-年齡）。五、不同類型的腫瘤患者如何開展針對性運動？不同類型的腫瘤患者還可通過特定的鍛煉動作幫助恢復器官功能。1、不同分期：（1）抗腫瘤治療期：術后的病人，如恢復良好，提倡盡早開始鍛煉，從低強度的散步開始，逐步提高運動強度。放療和化療后的患者也盡量維持運動，以較低強度、較短時間、不覺得累為好。（2）無疾病和疾病穩(wěn)定期：通過積極的運動和健康的飲食，保持適當的體重，有助于預防復發(fā)和轉移，緩解焦慮抑郁情緒，提高生活質量，延長生存期。（3）腫瘤晚期：晚期患者常伴有嚴重疲勞、乏力，每天做10分鐘的低強度運動，基于個體營養(yǎng)需要和身體能力而定。2、不同病種：（1）呼吸系統腫瘤如肺癌病人，可以吹氣球，多做深呼吸，逐步恢復并增強肺功能。（2）消化系統腫瘤，如胃癌、腸癌、肝癌等患者，可以通過適當的運動增加食欲，改善消化功能。（3）乳腺癌患者術后應早期進行患側上肢鍛煉，如“爬墻”、“振翅”、握拳等，逐漸由手指和手腕屈伸、握拳運動過渡為坐位肘關節(jié)屈伸、患側上肢伸直、抬高、內收、屈曲等。（4）對于局部截肢或伴有腦血管病的患者，還應配合相應的局部運動和功能鍛煉。六、腫瘤患者的運動安全須知1、運動環(huán)境：選擇平坦開闊、空氣流通、設施安全的場所，避免下雨路滑、路面不平整等危險因素，防止跌倒。白細胞下降時盡量避免在人群密集場所鍛煉。2、避免運動的危險因素：（1）骨腫瘤或骨轉移患者有骨折高危風險，不宜進行負重或劇烈運動。血小板降低的患者避免有肢體碰觸的運動。（2）腦腫瘤或腦轉移患者有頭暈、共濟失調的患者，要避免旋轉等需要共濟平衡的運動及自由重量級的抗阻運動。（3）腹壁造口的患者、婦科腫瘤患者、盆腔腫瘤患者、腹部或下肢有炎癥的患者，避免舉重類運動導致腹壓過高。（4）有心肺功能疾病的患者應避免高強度運動。（5）有PICC導管的患者應避免手臂拉伸和腹部核心的運動項目，避免導管滑脫。（6）白細胞低于正常值、嚴重貧血、皮下瘀斑的患者必須咨詢醫(yī)生，在病情允許的情況下才可鍛煉。（7）運動期間出現任何不適，都應停止鍛煉，并及時就醫(yī)。七、如何科學評測腫瘤患者的運動強度腫瘤患者應由醫(yī)生在參考患者身體狀況的基礎上做運動前評估，包括心肺功能檢查、運動負荷試驗、體力測定等，確?；颊叩纳眢w狀況可以進行某項運動。國際上應用6分鐘步行試驗（6-Minute Walk Test，6MWT）對中、重度疾病全身功能狀態(tài)開展綜合評價。6MWT是一種無創(chuàng)、簡單、安全的臨床試驗，測定患者6分鐘內在平坦、硬地上快速步行的距離?？奢o助評價運動過程中身體全面反應，包括呼吸系統、心血管系統、血液、神經、肌肉代謝等，指導醫(yī)生制定運動處方，評價疾病預后。八、腫瘤患者的中醫(yī)運動方式中醫(yī)認為腫瘤與“體虛、氣滯、血瘀、痰凝、濁毒”等因素有關。其中，氣血瘀滯是重要的致病機理。如果平時飲食規(guī)律、正常作息、經常運動，氣血調和則不易產生瘀滯，患腫瘤的風險較低。而如果經常生悶氣，不運動，人體的氣血便會瘀阻，久而久之結聚成塊，形成腫瘤。因此，我國傳統醫(yī)學非常強調“導引”（如八段錦、五禽戲、太極拳等），行氣活血，不但可以防病，還能夠治療較輕淺的疾病。適當的運動，加之調節(jié)好情緒、飲食、作息，為腫瘤的綜合治療打下良好的基礎，起到扶正驅邪的作用。據統計，治療中的癌癥患者中僅有不到10％的患者達到了指南推薦的運動量，治療后的恢復期患者也僅有20％-30％的患者積極運動。因此，在癌癥患者中推廣適當運動仍任重道遠。腫瘤患者選擇適當開展運動，循序漸進、持之以恒，不僅能改善患者的身心狀態(tài)，提高生活質量，還能明顯改善疾病預后，大大增強患者戰(zhàn)勝疾病的信心和毅力。趕快動起來吧！任何時候開始都不算晚！咨詢電話：15838775101（肖正紅）

亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

腫瘤患者要運動嗎？來看不同階段的運動指南

肖正紅腫瘤中心