<p class="ql-block"><b>一、了解了幸福真正含義</b></p><p class="ql-block"> 百度：一種持續(xù)時間較長的對現(xiàn)有生活的滿足感，并希望保持現(xiàn)有狀態(tài)的穩(wěn)定心情。</p><p class="ql-block"> 《啟蒙文》定義：幸福是人的精神（意識）對自我進(jìn)行覺知時的滿意狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 本書：快樂與意義的結(jié)合</p><p class="ql-block"> 快樂代表現(xiàn)在的美好時光，屬于當(dāng)下的利益</p><p class="ql-block"> 意義則來源于目標(biāo)，一種未來的利益</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>二、厘清幾種關(guān)系：</b></p><p class="ql-block"><b> 1、快感、快樂與幸福</b></p><p class="ql-block"> 快感是即時性的生理滿足，完成特定事件即可實(shí)現(xiàn)（如喝冷飲），時間往往以秒計；</p><p class="ql-block"> 快樂是較持久的身心愉悅狀態(tài)，完成一件事情即可實(shí)現(xiàn)（如野炊）,時間往往以天計；</p><p class="ql-block"> 幸?！情L期的精神富足狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> <b>2、目標(biāo)、成功與幸福</b></p><p class="ql-block"> 有目標(biāo)的人的成功概率要比沒有目標(biāo)的人大很多</p><p class="ql-block"> 對于追求幸福的人來說，建議是去追求包括成長、人際關(guān)系和對社會有貢獻(xiàn)的目標(biāo)，而不是金錢、美貌和聲望。</p><p class="ql-block"> 做一個幸福的人，必須要有一個明確的可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。</p><p class="ql-block"> 為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的奮斗過程，比達(dá)成目標(biāo)更能帶來幸福和積極的情緒影響。</p><p class="ql-block"> 設(shè)立自我和諧的目標(biāo)—-發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的需要</p><p class="ql-block"> 特別印象深刻的一句話：生命如此短暫，連我們想做的事情都來不及，怎么能只用來做不得不做的事情呢？</p><p class="ql-block"> <b>3、財富與幸福</b></p><p class="ql-block"> 金錢和聲望都只是實(shí)現(xiàn)幸福的手段</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們衡量商業(yè)成就時，我們的標(biāo)準(zhǔn)是金錢</p><p class="ql-block"> 衡量人生成就的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是幸福</p><p class="ql-block"> 幸福才是人生的終極財富</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>三、學(xué)習(xí)了幸福的方法</b></p><p class="ql-block"><b> 1、樹立幸福至上的理念</b>—-意識層面</p><p class="ql-block"> <b>2、制訂人生目標(biāo)</b></p><p class="ql-block"> 做一個幸福的人，必須要有一個明確的可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。</p><p class="ql-block"> 追隨自己的內(nèi)心，分階段（短期、長期）制定自己合理的人生具體目標(biāo)</p><p class="ql-block"> <b>3、幸福工作法</b></p><p class="ql-block"> 財富不是目標(biāo)，但是手段呀！所以還是要努力工作，職業(yè)成就感！</p><p class="ql-block"> 選擇喜歡而且擅長的工作：</p><p class="ql-block"> MPS模式，指的是意義(Meaning)、快樂(Pleasure)和優(yōu)勢(Strengths)</p><p class="ql-block"> 愛上自己的工作（賦與使命感）—-稻盛和夫《活法》論述讓我記憶猶新</p><p class="ql-block"> <b>4、幸福學(xué)習(xí)法</b></p><p class="ql-block"> 快樂學(xué)習(xí)，享受學(xué)習(xí)的過程</p><p class="ql-block"> 專業(yè)學(xué)習(xí)、身心靈成長</p><p class="ql-block"> （溺水模式和性愛模式）</p><p class="ql-block"><b>5、建立幸福的親密關(guān)系</b></p><p class="ql-block"> 伴侶、子女、雙方家人、同事（上下平級）、朋友</p><p class="ql-block"><b>6、關(guān)注健康</b></p><p class="ql-block"><b> </b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》的二十字方針：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)、食飲有節(jié)、起居有常、不妄勞作</p><p class="ql-block"><b> 7、做好時間管理，適時斷舍離。</b></p><p class="ql-block"> 不同的人生階段，重要性不一樣。及時排序調(diào)整—-人生地圖</p><p class="ql-block"><b>8、建立讓自己更幸福習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"> 運(yùn)動、冥想、和家人朋友定期聚會等等</p><p class="ql-block"> 每次養(yǎng)成的新習(xí)慣不要太多，一兩個足己。另外在習(xí)慣被固定下來之前，不要試圖養(yǎng)成新的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你養(yǎng)成的讓自己變好的習(xí)慣越來越多時，你會覺得越來越幸福。</p><p class="ql-block"> <b>9、表達(dá)感恩：</b> </p><p class="ql-block"> 幸福日記：每天記下 3～5 件值得感恩的事或人，能讓身體更健康，內(nèi)心更幸福。</p><p class="ql-block"> 寫感謝信（家人、朋友、同事）</p><p class="ql-block"> <b>10、助人為樂</b></p><p class="ql-block"> 顏施也是助人的一種方式</p><p class="ql-block"> <b>11、幸福催化劑</b></p><p class="ql-block"> 制造和發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸，作為幸福催化劑。</p><p class="ql-block"> <b>12、幸福董事會</b></p><p class="ql-block"> 如果可以的話，建立自己的幸福董事會（不在乎形式）</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b> 總而言之：幸福的能力是可以鍛煉的，幸福是可以找到方法的。運(yùn)用自己的時間培育幸福，悉心品味生活。 幸福就在當(dāng)下！如此而已！</b></p><p class="ql-block"><b> 祝大家都越來越幸福！</b></p>