<p class="ql-block"> 人生中三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過。睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，在2001年，國際精神衛(wèi)生組織和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性活動(dòng)，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。</p> <p class="ql-block"> 今天，我校舉行了升旗儀式，并將睡眠知識(shí)融入其中，號(hào)召同學(xué)們要進(jìn)行優(yōu)質(zhì)睡眠來保障我們的身體健康和學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)生代表發(fā)表了題為《優(yōu)質(zhì)睡眠助力高效學(xué)習(xí)于健康生活》的講話，內(nèi)容如下：</p> <p class="ql-block"> 每到春天，教室里時(shí)常會(huì)有人感到昏昏欲睡，一旦有人開始打哈欠，就像傳染似的，整個(gè)教室的人都會(huì)哈欠連天，這是因?yàn)槎航惶嬷畷r(shí)，大腦容易出現(xiàn)供血不足，腦組織的供養(yǎng)就顯得相對無力，產(chǎn)生春困的現(xiàn)象，同學(xué)們變得容易犯困，從而影響學(xué)習(xí)效率。那么，如何克服春困呢?平時(shí)通過堅(jiān)持鍛煉，參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，來改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大。加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。晚上不過度熬夜，睡前避免過度興奮，早上不賴床，平時(shí)多開窗通風(fēng)，使空氣流通，對春困癥狀就會(huì)有所緩解了。常言說:“睡好才能學(xué)好"。睡眠的好壞跟時(shí)間長短并無直接關(guān)系。有專家研究認(rèn)為睡眠分為“淺睡眠”和“深睡眠"兩種。前者有利于智力發(fā)育和腦力的恢復(fù):后者則能促進(jìn)身體的發(fā)育和體力的恢復(fù)。</p><p class="ql-block"> 我們學(xué)生正處于長身體和長知識(shí)的階段，兩種睡眠缺一不可。每天保證良好的睡眠質(zhì)量，才會(huì)有充沛的精力去學(xué)習(xí)，去接受新知識(shí)，使學(xué)習(xí)效率明顯提高，達(dá)到事半功倍的效果，睡眠不足會(huì)引起系列情緒行為問題，如自我控制能力差，注意力不集中、上課開小差等，所以我們要充分認(rèn)識(shí)睡眠對健康的影響，用科學(xué)的方法提高自己的睡眠質(zhì)量。形成健康的睡眠習(xí)慣。例如:通過一上午連續(xù)學(xué)習(xí)之后，中午的小憩就很有必要了，不但可以讓我們緊繃的腦神經(jīng)得到放松，還可以緩解眼部疲勞，用最佳的狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。同學(xué)們，讓我們科學(xué)合理的安排好自己的作息時(shí)間，讓旺盛的精力和健康的體魄來助力我們高效的學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 睡眠不僅是為了消除一天的疲勞，更是分泌生長激素最多的時(shí)候，擁有好的睡眠，對于學(xué)生的身心健康無比重要。希望同學(xué)們都保持良好的睡眠。</p> <p class="ql-block">攝影：劉廣軍</p> <p class="ql-block">編輯：楊文瀟</p> <p class="ql-block">審定：劉廣軍</p>