<p class="ql-block">2024年3.18日，二月初九，星期一，上海天氣:晴</p><p class="ql-block">今天是全國愛肝日，今年的主題是“早防早篩，遠(yuǎn)離肝硬化”。在中國，有超過一億以上的人有肝病，肝是一個(gè)“沉默的器官”，它受到傷害，不像肺、胃那樣明顯地表現(xiàn)出來，所以容易被我們忽視，肝有問題，常常先表現(xiàn)在身體的其它地方，比如:有的人夢多失眠，有的人一生氣就胃痛，有的人經(jīng)常偏頭痛，有的人吃完東西覺得腹脹，有的人眼睛長期干澀、女性月經(jīng)不調(diào)理臉上長斑，等等...我們要預(yù)防肝的問題，必須防微杜漸，肝的保養(yǎng)，可以分三步——</p><p class="ql-block">第一步，清肝</p><p class="ql-block">第二步，舒肝</p><p class="ql-block">第二步，才是養(yǎng)肝。</p><p class="ql-block">從春天到秋天，我們一步一步地來。</p><p class="ql-block">春天，不要隨意補(bǔ)肝，容易上肝火，要以清肝為主。</p><p class="ql-block">清肝，簡單地說，就是幫助肝排出毒素，包括代謝多余的血脂，有脂肪肝的人，春天是調(diào)理的好時(shí)機(jī)，哪些人需要清肝呢？</p><p class="ql-block">舌頭兩側(cè)發(fā)紅，眼睛發(fā)紅、囗苦、囗氣重、脾氣急躁...這都是肝火旺，需要清肝的信號，但是注意——清肝，不要用太多苦寒的藥物。</p><p class="ql-block">有些人，特別喜歡在春天吃一些寒涼、清火的藥，這個(gè)您最好慎重些，因?yàn)槌远嗔藭?huì)傷害肝陽，可以用食物來清肝，它們相對平和得多(春天新發(fā)的嫩芽，比如菌陳、春茶，是很好的清肝食材)。</p><p class="ql-block">舒肝</p><p class="ql-block">肝是喜歡舒暢的，最怕受到壓抑，肝氣一旦郁結(jié)，人會(huì)煩燥、憂慮、情緒波動(dòng)，出現(xiàn)頭痛、腹脹、失眠等問題，日積月累，人體容易有亞健康和慢性病，比如:肥胖、高脂血癥、心血管病、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、卵巢囊腫、黃褐斑。所以生氣了不要忍著，馬上找點(diǎn)芳 香的東西給自己舒肝理氣 ，比如聞一聞花香、藥香，最好是喝一杯有香氣的茶飲。夏天開的花，比如玫瑰、月季是很好的舒肝食材。</p><p class="ql-block">我喜歡讓房間里終日縈繞著茶香、中藥香，這樣能幫助我，在終年幾乎日日無休的大量勞心耗神的工作中，保持身體氣機(jī)的暢通，和心境的平和。</p><p class="ql-block">養(yǎng)肝</p><p class="ql-block">肝藏血，肝需要血才能正常的工作，養(yǎng)肝的重點(diǎn)是養(yǎng)肝血，春夏沒有養(yǎng)好，到了秋季，人體容易肝血不足。秋天收獲的酸味水果，比如葡萄、酸棗、山楂，都可以滋養(yǎng)肝血，如果春天吃，可以搭配桂花。</p><p class="ql-block">叮囑:</p><p class="ql-block">“臥則血?dú)w于肝”，熬夜特別傷肝，既容易上肝火，又容易造成肝血虛。</p><p class="ql-block">所以從春到秋，一年四季，我們想養(yǎng)好肝，要時(shí)刻提配自己，順時(shí)睡覺是根本。</p>