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陽氣不足要補腎

美文緣

<p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一、腎虛分陰陽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果想要通過藥物補腎，首先得弄清楚自己到底是<b>腎陽虛還是腎陰虛</b>。</p> <p class="ql-block"><b>1、腎陽虛多有寒的表現(xiàn)：</b>畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白。腎陽虛的人除了怕冷，水的代謝也很緩慢，蒸發(fā)能力弱，所以會小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">中成藥</span><b style="color:rgb(57, 181, 74);">金匱腎氣丸和五子衍宗丸</b><span style="color:rgb(57, 181, 74);">就比較合適。</span></p><p class="ql-block"><b>2、腎陰虛多有虛熱的表現(xiàn)：</b>口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔。腎陰虛的人一般不會怕冷，甚至還要怕熱，特別是手腳心總覺得熱，想貼在涼東西上，腎陰虛的人還有口干、大便干、心煩的問題，甚至因為心煩而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">中成藥適合吃</span><b style="color:rgb(57, 181, 74);">六味地黃丸。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">二、常吃四寶物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果不是癥狀特別嚴(yán)重（比如女子腎虛導(dǎo)致不孕，男子腎虛導(dǎo)致不舉），最好不要通過吃藥來補腎，因為藥吃多了會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，建議大家通過汲取食物的精華來溫和養(yǎng)陽。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我們平時說的“黑五類”：</b><span style="color:rgb(57, 181, 74);">黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。</span></p> <p class="ql-block">除此之外，山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補腎精品。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">1、補腎湯</b></p><p class="ql-block"><b>做法</b>：西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">2、補腎豆</b></p><p class="ql-block">自己做可以一次多做點，然后放在冰箱里保存起來，每天吃一勺即可。</p><p class="ql-block"><b>原料</b>：一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。</p><p class="ql-block"><b>做法</b>：</p><p class="ql-block">1.大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過藥，然后開始煮半小時，去渣取汁；</p><p class="ql-block">2.泡黑豆于藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力；</p><p class="ql-block">3.煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">3、補腎粥</b></p><p class="ql-block"><b>原料</b>：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）。<b>做法</b>：</p><p class="ql-block">1.所有原料泡一小時；</p><p class="ql-block">2.將原料放入砂鍋，煮粥，煮好后加紅糖。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">4、補腎茶</b></p><p class="ql-block">枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又補腎，特別方便。</p><p class="ql-block"><b>原料</b>：枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。</p><p class="ql-block"><b>做法</b>：將枸杞子與茯苓共研為細(xì)末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三、常做四件事</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor">?</span>1、曬太陽</b></p><p class="ql-block">養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">2、搓拉耳朵</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)五行學(xué)說則認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。</p> <p class="ql-block">雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘，雙手空閑下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">3、晚上泡腳</b></p><p class="ql-block">泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。<b>晚上9點泡腳最護腎。</b>之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">4、踮腳走路</b></p><p class="ql-block">踮腳走路時，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進(jìn)，一開始練習(xí)時最好身邊有幫扶物。</p><p class="ql-block">長期堅持，每次不可過量；<b>患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">四、常按四穴位</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實身上就有四顆免費的補腎藥，但是大多數(shù)人都忽略了，舍近求遠(yuǎn)去找尋別的補腎方。四個養(yǎng)腎護腎的穴位：<b>腎俞、命門、關(guān)元和太溪</b>。無論男女都適用，每個穴位每天分別按揉5分鐘，只要堅持一個月，將明顯感覺到體內(nèi)仿佛出現(xiàn)了小太陽，腎氣十足。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">1、腎俞穴</b></p> <p class="ql-block"><b>位置</b>：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">功效</b><span style="color:rgb(57, 181, 74);">：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經(jīng)不調(diào)、性冷淡有很大的幫助。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">2、關(guān)元穴</b></p> <p class="ql-block"><b>位置</b>：在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">功效</b><span style="color:rgb(57, 181, 74);">：關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">3、太溪穴</b></p> <p class="ql-block"><b>位置</b>：在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對稱。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">功效</b><span style="color:rgb(57, 181, 74);">：太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強的回陽救逆之功。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">4、命門穴</b></p> <p class="ql-block"><b>位置</b>：命門穴位于第二、三腰椎棘突間。通俗地說，就是后背正中腰部，和肚臍相對的位置。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">功效</b><span style="color:rgb(57, 181, 74);">：對于男人，它是壯陽大穴，對于女人，它是駐顏美穴。補腎壯陽、暖宮備孕都少不了它。</span></p>