<p class="ql-block"> 據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：27%的人有睡眠問(wèn)題。據(jù)中國(guó)五大城市的市場(chǎng)調(diào)研顯示，我國(guó)成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%，而在這些患有失眠的人中又有相當(dāng)大的一部分來(lái)自都市！</p> <p class="ql-block"> 為什么越是都市的人失眠的越多？都市的人生存壓力大、加班多，有時(shí)候就連休息時(shí)間人都很難放松；都市的噪音、光污染都會(huì)對(duì)松果體產(chǎn)生影響，繼而影響休息；現(xiàn)代人離不開(kāi)電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品最傷肝血，600度以上高度近視的患者，頭痛+失眠的比例超過(guò)60%以上，眼睛不放松，大腦也很難放松；都市的應(yīng)酬多，晚上十一點(diǎn)還有飯局的人比比皆是，脾胃不和型失眠患者；身體運(yùn)動(dòng)不夠，按照養(yǎng)生的定義，人體應(yīng)該頭涼腳熱，但是想的太多，動(dòng)得太少，上熱下寒的人士占了失眠的大多數(shù)比例。</p><p class="ql-block"> 那么，失眠到底要怎么治呢？今天我們就從失眠的成因、分類，耳穴貼壓等幾方面來(lái)告訴你。</p> <p class="ql-block"> 失眠，中醫(yī)稱“不寐”。其原因甚多，比如：思慮勞倦、內(nèi)傷心脾、陰陽(yáng)不交、陰虛火旺、肝陽(yáng)擾動(dòng)、心膽氣虛、胃中不和，均可以影響心神，導(dǎo)致不寐。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>脾胃不和型</b>：脾虛胃強(qiáng)，晚飯過(guò)晚，孩子積食的時(shí)候最容易發(fā)生脾胃不和型失眠；同時(shí)，商務(wù)人士如果總是晚餐過(guò)晚，不僅會(huì)有失眠，還會(huì)伴有脂肪肝和膽囊問(wèn)題；</p><p class="ql-block"><b>心腎不交型</b>：往往伴隨有腰酸、腿寒的癥狀；</p><p class="ql-block"><b>思慮過(guò)度型</b>：事務(wù)雜多，一躺下就覺(jué)得滿腦子都是事，靜不下來(lái)；</p><p class="ql-block"><b>肝陽(yáng)擾動(dòng)型</b>：脾氣暴躁，總因?yàn)樾∈掳l(fā)火，往往在更年期人士中發(fā)生，同時(shí)伴有血壓偏高、頭脹的現(xiàn)象；</p><p class="ql-block"><b>心膽氣虛型</b>：夏至和冬至前后會(huì)有胸悶、氣短，平日總愛(ài)嘆氣的現(xiàn)象；</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)期失眠的患者可以先耳尖放血，再行貼壓：</p><p class="ql-block">①睡不著：神門(mén)+口；②睡不實(shí)、焦慮、頭脹：神門(mén)+枕顳額+多夢(mèng)區(qū)；③早醒：神門(mén)+垂前，有心血管和肺部問(wèn)題的：心+肺；④噩夢(mèng)不斷：神門(mén)+肝+皮質(zhì)下；⑤規(guī)律作息：神門(mén)+枕+額；</p> <p class="ql-block">神門(mén)——鎮(zhèn)靜安神；</p><p class="ql-block">口——治療睡不著的失眠；</p><p class="ql-block">垂前——又名神經(jīng)衰弱點(diǎn)，治療早醒型失眠；</p><p class="ql-block">枕——負(fù)責(zé)頭后部枕區(qū)的調(diào)節(jié)，同時(shí)可以調(diào)節(jié)視神經(jīng)，枕下方的暈區(qū)又名神經(jīng)衰弱區(qū)；</p><p class="ql-block">顳——治療偏頭痛引起的失眠；</p><p class="ql-block">額——治療因?yàn)槠⑽覆缓?，焦慮緊張難以放松引起的失眠；</p><p class="ql-block">肝——肝藏血，血藏魂，治療肝血不足引起的噩夢(mèng)型失眠；</p><p class="ql-block">皮質(zhì)下——心腦血管區(qū)的活血穴，治療心肺衰微引起的失眠；</p><p class="ql-block">心——主血脈，主神志，治療心血管疾病引起的失眠；</p><p class="ql-block">肺——主氣，司呼吸，治療心血管病引起的失眠和肺部疾病引起的失眠；</p> <p class="ql-block"><b>改善失眠的配合方法</b></p><p class="ql-block">1、臨睡前一個(gè)小時(shí)放下手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，放空大腦；</p><p class="ql-block">2、臨睡前熱水泡腳是個(gè)好習(xí)慣；</p><p class="ql-block">3、臨睡前3個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，不大量喝水；</p><p class="ql-block">4、每天鍛煉30-60分鐘，微汗即可，幫助身體代謝；</p><p class="ql-block">5、30歲以后盡量不加班，不熬夜；</p><p class="ql-block">6、晚上是養(yǎng)陰的時(shí)候，可以寫(xiě)寫(xiě)大字、念經(jīng)、禱告、打坐，讓紛紜的意識(shí)回?cái)n到頭腦中來(lái)；</p><p class="ql-block">7、把所有工作、家務(wù)事放在晚上10點(diǎn)前做完，十點(diǎn)半上床，十一點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)休息；</p><p class="ql-block">8、臨睡前半小時(shí)，薰衣草精油按摩整個(gè)耳廓至發(fā)熱。</p>