<p class="ql-block">在日常生活中幫助我們提煉專注力，修煉定力，安住在當下最好、最簡單實用的，我們時時刻刻都要持練的一個心法——正念。修煉正念可以很有效地幫助我們從大腦的各種被迫性無意識思維和胡思亂想中擺脫出來。千萬不要以為當我們提到正念的時候，就一定只能是盤上腿閉著眼一動不動地坐在那里打坐或者冥想，事實上正念是一種可以應用在我們日常工作和生活中幾乎所有場景的一種心法，它并不只是局限在我們禪定和靜坐的時候。只有正念才能讓我們觀照到自己身體的感覺，才能讓我們安住在當下，而當下的存在才是生命的存在。毫不夸張地說，唯有保持正念，我們才算是真正意義上的“活著”。</p><p class="ql-block">所謂正念，意思就是“對當下的實相保有全然的覺知”。一定要記住這個定義，這句話是在告訴我們：請即刻從頭腦制造的幻相當中剝離，回到真實中來！修煉正念，可以幫助我們跳出一直以來重復的機械化思維，擺脫頭腦的控制，從過去和未來的幻相中掙脫出來，重新回到當下。只有在當下，我們才是以一種更高的意識狀態(tài)存在，這種狀態(tài)被稱為“臨在”的狀態(tài)。業(yè)力系統(tǒng)以及所有的習慣和負面情緒在此時都無法再控制我們，也無法假裝成我們繼續(xù)在我們的體內截取新生的能量，因為我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己內在強大的力量。這種全然專注，以及當我作為我的觀察者對我的內在進行深刻的自我觀察時所產生的能量，就是我們所說的當下的力量。</p><p class="ql-block">一個真正的實修者，會在平時生活中的每個時刻，都主動而又積極地讓自己努力地保持正念。<span style="font-size: 18px;">一行禪師的《正念的奇跡》中有一段話：當你洗碗時，洗碗就是你生命中最重要的事。當你喝茶時，喝茶就是你生命中最重要的事。當你如廁時，如廁就是你生命中最重要的事……無論你此刻正在做什么事，把那件事，看作你生命中最重要的事，好好享受那件事，滿心歡喜地做那件事，你就是活在當下了。</span></p><p class="ql-block">這些內容你是否感到不可思議，因為覺得你一直以來，從來都沒有去觀照和在意過這些，不也活得好好的嗎？其實你活得并沒有自己想象的那么好。以前你之所以從來都不會去觀照它們，是因為你一直活在自己的大腦思維里，活在過去或者未來，活在焦慮、煩躁、痛苦中，完全被頭腦創(chuàng)造出來的各種虛相填滿，根本無暇觀照真實的生活。</p><p class="ql-block">保持正念是每一位修行者都應該要掌握的基礎實修心法。我們只有通過在日常生活中時時刻刻對正念的修習，日積月累，慢慢地提煉起已經(jīng)失去了很久專注力和定力，一直以來把我們困住，折磨我們的焦慮癥和抑郁癥，才會隨著我們保持正念能力的提升而得到緩解和療愈。因為我們哪怕片刻地停下思維回歸當下時刻，都相當于給自己漫無目的肆意狂奔的頭腦踩了一次“點剎”，讓它失控的速度，又慢下來了一點。雖對于絕大多數(shù)人來說，想要實現(xiàn)時刻保持正念的“覺醒”狀態(tài)是一件無比困難的事，但是我們只要記得時常對“失去正念“這件事保有一定的警覺心和覺察力，就依然不會迷失，依然可以慢慢提升專注力。當我們發(fā)現(xiàn)自己又一次離開了當下的時候，可以隨時隨地地把自己再重新拉回來，這便是我們在生活中修行真正應該下功夫的地方。</p>