強身健體，不當"脆皮少年" <p class="ql-block">大家早上好，今天我們國旗下講話的題目是“強身健體，不當"脆皮少年"”。什么是"脆皮少年"呢？</p> <p class="ql-block">"脆皮少年"指的是年紀輕輕，身體素質和心理素質卻很弱的青少年群體。</p><p class="ql-block">怎樣才能避免成為"脆皮少年"呢？ 我們應該這樣做。</p> 請聽第一篇章：飲食健康，睡眠充足 有些同學長期飲食不規(guī)律，挑食，或吃一些不健康、不衛(wèi)生的食物，這樣會導致身體攝入的營養(yǎng)成分減少，造成免疫力下降。 食用過多辛辣、刺激的食物，可能會對胃腸道造成刺激，引起胃痛、胃脹、胃反酸等不良癥狀；長期不吃早飯還可能誘發(fā)膽結石。 好在，我們很幸福，生活在溫暖的校園里，我們的老師不僅關心我們的學習，還關心我們的身體。 校長媽媽帶領營養(yǎng)師團隊為我們精心設計了營養(yǎng)健康的菜譜，還按照二十四節(jié)氣為我們準備了養(yǎng)生湯。 所以在學校，我們要做到好好吃飯，不挑食，多喝水。在家里，我們要規(guī)律飲食，不暴飲暴食，不吃垃圾食品。 我認為睡眠很重要，我們?nèi)祟愐簧斨杏腥种坏臅r間是在睡眠當中度過，那睡眠到底有哪些好處呢？ 睡眠可以促進我們腦部的發(fā)育，可以鞏固記憶，促進體力和精力的恢復，促進我們的生長發(fā)育，提升免疫力，保護神經(jīng)系統(tǒng)。 可是，熬夜這種危害身體最大的不良行為卻非常常見。所以，想要身體健康，我們一定要拒絕熬夜，該怎么做呢？ 我們可以制定合理的作息時間表，創(chuàng)建一個良好安靜的睡眠環(huán)境。 睡前不吃刺激性食物，提高學習效率，早點完成作業(yè)，養(yǎng)成午睡的好習慣。 在避免熬夜、調整好作息、健康飲食的同時，也不能忘記適量的運動。 請聽第二篇章：堅持運動，強身健體 是啊，毛主席說：身體是革命的本錢。梁啟超先生也曾講：“少年智則國智，少年強則國強?！? 如果我們青少年沒有強健的體魄，誰來建設我們的國家，誰來保衛(wèi)我們的國家？ 是的，沒有一個健康的身體，我們的一切都無從談起。運動，就是我們擁有健康身體的秘訣。 那么，運動到底對我們有哪些好處呢？ 運動是提高身體素質的一個重要途徑，有利于人體骨骼、肌肉的生長。 有氧運動可以增強我們的肺活量，使心臟跳動更加有力，血液循環(huán)更加通暢。 運動能增強我們的體質，提高我們對感冒等疾病的免疫能力。 運動能讓我們勞逸結合，緩解學習壓力，消除疲勞。 可是，有些同學體育鍛煉時很不認真，廣播體操隨便做，體育課偷懶，這樣不僅影響健康，對學習也是極為不利的。 很多同學除了上體育課做一些運動外，其他時間很少做。 有人說，“做運動就是浪費時間啊，我有那個時間還不如多做幾道題呢?！? “雖然我運動了，但我好像覺得沒什么用?！? 但是你們要知道，一個強壯的身體才是好好學習的前提。 如果只是一味追求優(yōu)秀的成績，而把身體累垮了，那豈不是得不償失? 但也有很多同學非常熱愛運動，并因此收獲滿滿。 我以前長得很瘦小，學校的跳繩技藝班帶我進入了一個全新的世界，盡管訓練很苦很累，但跳繩讓我的身體越來越強壯。 我非常愛跳街舞，每當音樂響起，我的身體就會不由自主地律動起來，跳舞讓我活力四射。 我是學?；@球隊的隊員，打籃球時是我最放松，最開心的時候，每次心情不好，我就去球場上揮汗如雨，很快，煩惱就跟著汗水流走了。 我也是籃球隊的，對我來說，最大的收獲是提升了我們的團隊協(xié)作力，一場場球賽讓我們的配合越來越默契，隊員們之間的關系越來越好。 我非常愛踢足球，這項運動不但讓我身強體壯，更給了我在困難面前絕不輕易放棄的勇氣…… 假如你現(xiàn)在開始運動，你會發(fā)現(xiàn)運動的好處遠不止這些。 如果你還沒有找到自己喜歡的項目，可以多嘗試一些運動項目，并堅持下去。比如跑步、打籃球、打羽毛球、踢足球、輪滑、跳街舞都是很有趣的運動。 不用把運動想得多么辛苦多么累，只要我們想運動，隨時隨地都可以做到。 體育運動滲透在我們生活的方方面面。吃完晚飯后的一次散步，也是一次運動。做幾個俯臥撐，和朋友打打羽毛球，也是運動…… 中國有句諺語“冬練三九、夏練三伏”，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己堅強意志和頑強勇敢的性格，這對人的一生都是大有益處的。 所以，在夏天即將到來時，希望同學們不要畏懼炎熱，勇敢地從空調房走出來，走到太陽底下?lián)]灑汗水吧。 除了運動，我們還要注意保護好我們心靈的窗戶——眼睛，我們要認真做好每一節(jié)眼保健操，按準每一個穴位。 在教室里學習久了，就會使人頭昏腦脹，學習效率下降。 下課后，我們要走出教室，呼吸呼吸新鮮空氣，看看綠色的植物和遠處的風景，就會使人感到格外清爽。這樣做還可以緩解眼睛的疲勞，可謂是一舉多得。 請聽第三篇章：陽光心態(tài)，拒絕“脆皮” 我發(fā)現(xiàn)壞心情也會影響我們的身心健康，那我們要怎樣趕走壞心情呢？ 我們來教你幾招吧。當你煩惱時，對著鏡子微笑吧，并告訴自己開心也是一天，煩惱也是一天，我要開心地度過每一天。 當你情緒不好時，可以向周圍的人求助，比如和朋友聊天，玩自己喜歡的游戲也會讓你暫時忘記煩惱。 還可以去那些曾帶給你開心的地方，那里會讓你想起愉快的事情。 當然，選擇暫時逃避問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定后再去解決也是不錯的方法。 最后，也是最重要的，就是我們一定要提高抗挫能力，讓自己長出一顆鋼鐵心，這樣我們就不會那么脆弱啦。 總的來說，這些“脆皮”現(xiàn)象并非偶然，而是多種因素共同作用的結果。 因此，我們需要從多方面來解決這個問題，包括改善生活方式，積極參與體育鍛煉。 那就讓我們做一個行動派，積極運動、早睡早起、合理膳食、樂觀豁達，拒絕當"脆皮少年"吧！ 最后，一首健康歌送給大家，祝大家身體健康，學習進步！ 舞蹈《健康歌》 五年1班國旗下講話到此結束，謝謝大家！