<p class="ql-block">龍年新年的鞭炮聲還縈繞耳傍，春節(jié)已經(jīng)邁著輕快的腳步悄悄地離開(kāi)，生活也慢慢地回歸到平淡，吃飯 睡覺(jué) 上學(xué) 上班，三點(diǎn)一線，日復(fù)一日。也有這么一群人選擇在這平平淡淡的生活中注入一股活力，一抹鮮亮。 他們就是遇見(jiàn)瑜伽1E營(yíng)的小伙伴們：1名班主任，13名助教，8名組長(zhǎng)，77名學(xué)員。他們選擇了用瑜伽開(kāi)啟新的一年，來(lái)?yè)肀?024。</p> <p class="ql-block">80多人齊心協(xié)力，40天一起瑜伽，每天打卡，拿下了“全勤標(biāo)兵營(yíng)”的榮譽(yù)。這其中離不開(kāi)1E營(yíng)管理團(tuán)隊(duì)的各位義工們的無(wú)私付出。</p> <p class="ql-block">掌舵人班班東方云言，她把握大方向，時(shí)時(shí)提醒大家不松懈，不懶怠。</p> <p class="ql-block">有一位繞不開(kāi)也不愿繞開(kāi)的瑜伽班主任，她叫朱姐，是一位溫柔無(wú)私的瑜伽領(lǐng)頭人，小小的身軀藏著大大的愛(ài)。多少瑜伽人的進(jìn)步都和她離不開(kāi)。</p> <p class="ql-block">領(lǐng)頭羊：朝氣滿滿的助教MXR ，熱愛(ài)瑜伽，忠于職責(zé)。她每天活躍在1E營(yíng)的瑜伽群里，分享瑜伽知識(shí)，回答大家的提問(wèn)，幫助糾正錯(cuò)誤。</p> <p class="ql-block">如果說(shuō)MXR助教是領(lǐng)頭羊，那副助教一抹綠色就是那定海神針。時(shí)刻關(guān)注著所有人的體式。她會(huì)關(guān)注所有愛(ài)瑜伽的小伙伴，總能找到大家的閃光點(diǎn)，鼓勵(lì)著大家，激起大家對(duì)瑜伽的熱情。</p> <p class="ql-block">萍安如意副助是所有人的大姐姐，盡心盡責(zé)，她對(duì)1E營(yíng)的付出有目共睹。她努力維持著整個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)作，永遠(yuǎn)會(huì)出現(xiàn)在解決問(wèn)題的第一線。</p> <p class="ql-block">負(fù)責(zé)發(fā)布練習(xí)內(nèi)容的建舒副助每天準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)給大家?guī)?lái)任務(wù)的同時(shí)，也會(huì)上傳自己的體式照，她的磚上瑜伽盡顯輕盈和靈動(dòng)。</p> <p class="ql-block">副助泛泛自己有傷在身卻對(duì)大家不離不棄，那一聲聲溫柔的提醒陪伴了大家整整40天，謝謝泛助。</p> <p class="ql-block">樂(lè)觀開(kāi)朗的柯純麗副助她的體式就是一個(gè)字 美！美！美！</p> <p class="ql-block">Wh副助經(jīng)驗(yàn)老道，總能一言指出小伙伴們忽略的小細(xì)節(jié)</p> <p class="ql-block">Nancy 和青青兩位助教也許低調(diào)，但是有需要的時(shí)候她們都會(huì)出現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">對(duì)瑜伽的熱愛(ài)讓李敏助教出游拍照也不忘擺個(gè)瑜伽體式來(lái)和大家打招呼。</p> <p class="ql-block">忙碌的半格助教也總會(huì)時(shí)不時(shí)給大家加油。</p> <p class="ql-block">朱敏娟身兼組長(zhǎng)和輔助助教雙重責(zé)任，她對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著毋容置疑。</p> <p class="ql-block">敏娟組長(zhǎng)的最佳搭檔，lily姐是一名優(yōu)秀又熱情的瑜伽人，她每天帶頭完成作業(yè)，在小組不厭其煩的提醒大家早點(diǎn)安排鍛煉時(shí)間，注意體式細(xì)節(jié)。</p> <p class="ql-block">她自己的 體式也一天比一天漂亮，正位。</p> <p class="ql-block">一組組長(zhǎng)同時(shí)也是輔助的suz 是一個(gè)嘮叨的瑜伽人，愛(ài)偶爾偷個(gè)懶，作業(yè)還是會(huì)認(rèn)真完成。</p> <p class="ql-block">一組副組九月人如其名，像九月的太陽(yáng)溫暖卻不刺眼，每天準(zhǔn)時(shí)收發(fā)任務(wù)，低調(diào)盡責(zé)</p> <p class="ql-block">二組組長(zhǎng)金銀透亮，努力又優(yōu)秀的瑜伽人，短短一年時(shí)間，她已經(jīng)前屈后彎收放自如，如此優(yōu)秀的人卻比好多人更加努力。</p> <p class="ql-block">相似的人容易相聚，二組副組和她的組長(zhǎng)一樣，有一點(diǎn)點(diǎn)不善言辭，也有億點(diǎn)點(diǎn)兢兢業(yè)業(yè)。</p> <p class="ql-block">五組組長(zhǎng)靜思的這一期瑜伽營(yíng)經(jīng)歷了一波三折，幾次的來(lái)回折騰她都堅(jiān)持了下來(lái)，真的不容易。</p> <p class="ql-block">在組長(zhǎng)有時(shí)不得不缺席的時(shí)間里，五組的副組劉梅一個(gè)人完美的撐起整個(gè)小組。她還特別會(huì)欣賞他人。</p> <p class="ql-block">不得不說(shuō) 1E營(yíng)的義工團(tuán)隊(duì)是一支有愛(ài)心，有責(zé)任心的團(tuán)隊(duì)，她們團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互助互勉。一起開(kāi)開(kāi)心心地瑜伽，前20天的魚(yú)式，后20天蝗蟲(chóng)飛，完美的演繹了這一切。</p> <p class="ql-block">百花齊放的美人魚(yú)</p> <p class="ql-block">愿大家越飛越高</p> <p class="ql-block">有這樣可愛(ài)的團(tuán)隊(duì)肯定也有與之相匹配的可愛(ài)的隊(duì)員們。每個(gè)人加入1E營(yíng)的原因都不一樣：也許是尋求一種健康的生活方式，也許是尋求一個(gè)可以居家的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，又或許只是單純的喜歡瑜伽。不論為何而來(lái)，大家都在這里找到自己的安心小筑。每天有需要認(rèn)真練習(xí)的體式，并且要按時(shí)打卡。何嘗不是在繁忙的生活工作中給自己留了那么一點(diǎn)點(diǎn)只屬于自己的空間和時(shí)間呢？</p> <p class="ql-block">這一期值得一提的是1E營(yíng)迎來(lái)一位男學(xué)員，萬(wàn)紅之中一點(diǎn)綠。是一位老遇見(jiàn)瑜伽人，很榮幸他能選擇來(lái)到1E營(yíng)。</p> <p class="ql-block">1E營(yíng)的整體氛圍非常的好，隊(duì)友們之間互動(dòng)不斷，主動(dòng)分享。其實(shí)瑜伽的學(xué)習(xí)，特別是線上瑜伽，一定離不開(kāi)認(rèn)真學(xué)習(xí)體式精講，多拍體式照，不怕出丑，積極提問(wèn)尋求幫助。白天鵝的前身還是只丑小鴨呢。蛻變需要時(shí)間，需要一個(gè)過(guò)程。篇幅有限，少少的舉幾個(gè)例子</p> <p class="ql-block">可愛(ài)的隊(duì)友</p> <p class="ql-block">積極樂(lè)觀的隊(duì)友</p> <p class="ql-block">@1E49-麗麗-2組：不好意思久等了[玫瑰]我們一起看看體式中的小細(xì)節(jié)</p><p class="ql-block">?門(mén)閂式：注意跪地的大腿垂直地面，伸直腿的腳板踩實(shí)地面，</p><p class="ql-block">半英雄前屈：借用瑜伽磚輔助很棒[強(qiáng)]要收緊核心用腹部去貼大腿，胸腔上提，脊柱向上延展不要駝背。</p><p class="ql-block">半神猴：跪地的大腿垂直地面，后面腳尖回勾蹬地，前面伸直的腿往后推髖（讓兩臀一樣高）提胸腔展背（不用駝背）腹部核心收緊去貼大腿。</p><p class="ql-block">弓式：胸腔先提起來(lái)，手抓腳踝與腳向后向上的力對(duì)抗，大腿再往后往上抬高。繼續(xù)加油哦[擁抱][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">@1E026+wuxuejuan+1組??先為努力的你點(diǎn)贊??親的體式整體都很棒啊[強(qiáng)]</p><p class="ql-block">弓式漂亮[玫瑰]</p><p class="ql-block">半英雄前屈前腳掌注意回勾，腳跟往前蹬，背部保持向上延展能屈多少是多少，不急著低頭。</p><p class="ql-block">門(mén)閂式和半神猴跪地的大腿垂直地面，其它都很好[玫瑰]繼續(xù)加油[加油][加油]</p> <p class="ql-block">@1E037-Adela-3組?小伙伴優(yōu)秀！[強(qiáng)][強(qiáng)]</p><p class="ql-block">弓式不錯(cuò)！腿發(fā)力，大腿再上提點(diǎn)更好！</p><p class="ql-block">門(mén)閂式，立起的大腿盡量垂直墊子，別的挺好。</p><p class="ql-block">半跪單腿伸展，立起的大腿與小腿垂直，前腳趾用力回勾，才能拉伸大腿肌肉，胸腔向兩邊展開(kāi)，才不會(huì)拱背，背拱了一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">半英雄前屈，伸直腿腳趾回勾，腹部收緊，讓腹股溝變薄，留有空間來(lái)把髖向前向下折，別拱背。</p><p class="ql-block">總體不錯(cuò)</p><p class="ql-block">[玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">@1E005+藍(lán)胖子+3組?優(yōu)秀的小伙伴！[強(qiáng)][強(qiáng)]</p><p class="ql-block">貓式的問(wèn)題:脖子縮著，聳肩，美脖伸出去，肩根放松，去找背。</p><p class="ql-block">穗姿梴好，脖子拉長(zhǎng)，下側(cè)腰拉長(zhǎng)，胸腔打開(kāi)去找天空。</p><p class="ql-block">樹(shù)式，彎曲的腿這邊的腳掌再往上堤，肩根外旋點(diǎn)，讓手臂遠(yuǎn)離耳根更好看。[玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">@1E034-??張雪婭?-5組?貓式圖1圖2，手臂垂直于肩膀90°，五指張開(kāi)，圖二胸腔再向前向上展開(kāi)一點(diǎn)，束角式拍照太近了，沒(méi)照到全身，手肘抵在膝蓋上，上半身向前向下</p> <p class="ql-block">當(dāng)我們認(rèn)真投入做一件事的時(shí)候會(huì)看不到時(shí)間的流逝，同樣快樂(lè)的時(shí)光也是過(guò)得飛快，就這樣又一期40天瑜伽營(yíng)迎來(lái)它的結(jié)束。其實(shí)還沒(méi)結(jié)束就已經(jīng)開(kāi)始期待下一期到來(lái)，不是嗎？期待是美好，尤其那將是在最美人間四月天的瑜伽，充滿春的包容和那一絲絲初夏的熱情，這樣的瑜伽，這樣的1E營(yíng)怎么會(huì)不值得期待？</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">遇見(jiàn)瑜伽初級(jí)1E營(yíng)-42期的小小總結(jié)，有限的篇幅，粗淺的文筆描述不出這40天的一切。一起走一程的小伙伴們才能真正明白這短短40天的豐富多彩和不容易。感謝一路相伴，感謝一路有你們，親愛(ài)的1E營(yíng)的瑜伽人們，希望一直一起走下去。</span></p>