<h3>快節(jié)奏的生活、不規(guī)律的作息、忽冷忽熱的飲食… 當(dāng)代人的胃還好嗎？胃痛胃脹、泛酸燒心、惡心嘔吐接踵而至，更嚴(yán)重的是，很多人將胃部不適當(dāng)作小毛病，能扛就扛。</h3></br><h3>您是否用心呵護自己的胃呢？4月9日國際護胃日，安利君為您送上一張養(yǎng)胃時間表，一起學(xué)習(xí)如何“保胃”健康。</h3></br> <h3><strong>飲食不規(guī)律</strong></h3></br><h3>很多人吃飯不規(guī)律，早餐不吃，晚上大補，工作一忙隨便對付，一旦有空暴飲暴食，長期這樣胃很受傷。</h3></br><h3>不吃早餐，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃黏膜，長此以往可能導(dǎo)致胃潰瘍；很晚吃宵夜，胃內(nèi)食物沒來得及消化，容易出現(xiàn)消化功能異常；過量飲食則會加重胃的負(fù)擔(dān)，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統(tǒng)的正常工作模式。</h3></br><h3><strong>常吃辛辣、冰冷食物</strong></h3></br><h3>長期食用辛辣、油膩的食物，會刺激胃黏膜，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致胃部充血、水腫；進食冰冷食物過多，會刺激胃黏膜、干擾胃部的正常蠕動。</h3></br> <h3><strong>精神壓力大</strong></h3></br><h3>精神緊張會引起腎上腺激素分泌增多，人體內(nèi)環(huán)境急劇變化，胃黏膜血液供應(yīng)發(fā)生變化，引起胃病。如果這種緊張狀態(tài)長期得不到緩解，容易造成胃酸分泌失常、十二指腸液反流減少等問題。</h3></br><h3><strong>餐后劇烈運動</strong></h3></br><h3>吃完飯就趕著去健身、跑步，可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能。</h3></br><h3>此外，很多人自覺胃部隱痛、腹脹等癥狀卻不重視，能忍就忍、能拖就拖，實在不行就自行吃藥救急，日積月累將胃拖垮。</h3></br> <h3>胃是一個與日常飲食息息相關(guān)的器官，合理的膳食與充足的營養(yǎng)，是胃部健康的基礎(chǔ)。把好入口關(guān)，拒絕“傷害”胃的食物，補充對胃“友好”的營養(yǎng)至關(guān)重要。</h3></br><h3><strong>小麥低聚肽&巖藻多糖：有助修復(fù)胃黏膜</strong></h3></br><h3>小麥低聚肽源自天然小麥，內(nèi)含黏膜細(xì)胞所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)谷氨酰胺，在胃黏膜上形成保護層。而源自天然褐藻的巖藻多糖則可保護胃黏膜，而且能抑制幽門螺桿菌的黏附作用，抗氧化，抗病毒。</h3></br> <h3><strong>膳食纖維：增強胃動力促消化</strong></h3></br><h3>膳食纖維可以增強胃腸道蠕動，促進消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)，還可以減少代謝廢物對腸胃的損傷，保護胃部的正常運轉(zhuǎn)。日常可攝入燕麥、白菜、蘋果等膳食纖維含量高的食物，或選擇純天然成分的膳食纖維補充劑，補足飲食缺口。</h3></br><h3><strong>益生菌：恢復(fù)腸胃菌群平衡</strong></h3></br><h3>益生菌可幫助恢復(fù)腸胃菌群平衡，促進腸胃蠕動，有助于排出體內(nèi)垃圾和氣體。建議適量攝入添加了菊粉、低聚果糖等益生元成分的益生菌補充劑，能夠促進有益菌增殖，維持益生菌活力，長效發(fā)揮保護腸胃作用。</h3></br><h3>日?？蓴z入生姜、紅棗等藥食同源的食材，生姜溫中焦、理胃氣，紅棗補脾胃、益氣血?？删徍臀覆坎贿m，加倍守護健康。</h3></br> <h3>養(yǎng)胃不能“一蹴而就”，更不能“亡羊補牢”，需要四季三餐每時每刻去呵護，制訂一份養(yǎng)胃時間表，每天堅持去執(zhí)行，胃部健康，一生受益。</h3></br> <h3><strong>7:00喝杯溫開水</strong></h3></br><h3>可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準(zhǔn)備。但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。</h3></br> <h3><strong>7:30早餐不能省</strong></h3></br><h3>研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，不宜吃辛辣刺激性食物，以免損傷胃黏膜。<br></br></h3></br> <h3><strong>10:00起身走一走</strong></h3></br><h3>放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助于早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。</h3></br> <h3><strong>12:00午餐補蛋白</strong></h3></br><h3>午餐應(yīng)注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆制品。若飲食攝入蛋白不足，推薦含有小分子活性肽且大豆分離蛋白PDCAAS=1的大豆蛋白粉，更易被人體吸收，且不含乳糖和膽固醇，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的良好選擇。</h3></br> <h3>飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。</h3></br> <h3><strong>13:00打盹兒助消化</strong></h3></br><h3>午休能讓大腦得到休息，循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。</h3></br> <h3><strong>17:30晚餐宜清淡</strong></h3></br><h3>進食量以七分飽為好，并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂升高，血流變得緩慢，易導(dǎo)致消化不良。</h3></br> <h3><strong>19:00散步防受寒</strong></h3></br><h3>飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應(yīng)注意，餐后半小時內(nèi)最好別做劇烈運動。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼，故散步時要做好保暖工作，防止受寒感冒。</h3></br> <h3>互動問答：<br></br></h3></br><h3>您身邊有人胃不好嗎？</h3></br><h3>有哪些養(yǎng)胃的忠告？</h3></br><h3>留言告訴奉獻(xiàn)君吧～</h3></br><h3>安利云購，無論是有卡，還是無卡顧客，都是安利的顧客，享受安利公司優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。<br data-filtered="filtered"></br></h3></br><h3>安利云購，所有產(chǎn)品，均是安利公司通過物流配送到家，非常方便。掃一掃就可以自己直接下單，下次下單記得打開小程序就可以了</h3></br><h3> <h3><strong>手機在哪里,事業(yè)就在哪里</strong><br data-filtered="filtered"></br></h3></br><h3>很多人問，安利好做嗎？</h3></br><h3>我想說：你有勇氣每天早8點上班 ，晚上5點半下班，拿著5-6千元工資，騎著電瓶車或擠著公交，不管刮風(fēng)下雨，各種不滿，各種吐槽，你咋不覺得難呢？</h3></br><h3>?那么難的事你都能堅持，為什么自己創(chuàng)業(yè)卻怕難怕苦呢，還抱怨這抱怨那？</h3></br><h3>換種生活方式，上上養(yǎng)生課，身體越來越好，上上美容課，形象越來越美，聽聽成功學(xué)，口袋越來越鼓，有啥不好呢？</h3></br><h3>? ? ? ? ? 把安利做好的結(jié)果如下：?</h3></br><h3>帶好兩個組，有了退休費；</h3></br><h3>帶好三個組，公務(wù)員都想退；</h3></br><h3>帶好六個組，奔馳都不貴；</h3></br><h3>帶好九個組，世代都富貴！</h3></br><h3>今天借用互聯(lián)網(wǎng)模式，零開支，不用東奔西跑，人脈無限。只要您是鐵桿子，您一定可拿到每年30-50萬/年以上的資產(chǎn)性收入，您覺得值不值?</h3></br><h3>團隊理念：只要您有想法，有態(tài)度，把時間安排出來，領(lǐng)導(dǎo)人、推薦人會調(diào)動所有資源協(xié)助您。</h3></br><h3>關(guān)鍵是您自己要有想過好日子的想法！</h3></br>內(nèi)容來自于網(wǎng)絡(luò) ?如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除<br data-filtered="filtered"></br><h3><strong>安利微商隆重招商！</strong><strong>微商隆重招商！</strong></h3></br><h3><strong>1.如果你是一位全職媽媽，因照顧小孩不方便出去工作；<br data-filtered="filtered"></br>2.如果你是一位上班族，工作輕松還有些許的閑暇之余；<br data-filtered="filtered"></br>3.如果你是一位老板，經(jīng)營的事業(yè)正陷入困境、處于低谷，您想另謀出路；</strong></h3></br><h3><strong>4.如果你是一位畢業(yè)生，不忍月月伸手向年邁的父母要零用錢；<br data-filtered="filtered"></br>5.如果你是一位初出茅廬的賣家，不愿看到自己的網(wǎng)店收入甚微；<br data-filtered="filtered"></br></strong></h3></br><h3><strong><strong>6.如果你是一位微商，正在選擇你想要的團隊和產(chǎn)品；</strong></strong></h3></br><h3><strong>7.如果您厭倦了為別人打工，以時間、青春、力氣去換取金錢的生活；</strong></h3></br><h3><strong>8.如果您暫時還不想放棄只能維持您基本生活的工作，又想擁有安全無風(fēng)險的第二收入；</strong></h3></br><h3><strong>9.如果您很想自己創(chuàng)業(yè)當(dāng)老板，又苦于無資金無社會關(guān)系無平臺；</strong></h3></br><h3><strong>10.如果你想要有更大的人生舞臺，體現(xiàn)人生價值。</strong><strong><strong><strong>只需70元辦理一張安利卡，就可以擁有自己的微店，不用進貨發(fā)貨囤貨，公司全部核算，萬店聯(lián)盟，整合全部傳統(tǒng)微商，一億淘寶店主，即可成為安利微商全國總代理，開啟你的萬店連鎖！</strong></strong></strong></h3></br><h3><strong>? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??互聯(lián)網(wǎng)兩種人：一，消費；二，賺錢。?你是哪一類？</strong></h3></br><h3><strong>? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?微信：ss1018693644</strong></h3></br><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/aWPA3uOGvmRBrjWW5Td_gg" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有