春季保健知識(shí) 春季保健小知識(shí)、家長(zhǎng)須知 <p class="ql-block" style="text-align:center;">親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">春季是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“黃金”季節(jié)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">也是容易感染</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">各種傳染疾病的季節(jié)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加上氣溫變化無(wú)常</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">很容易讓幼兒患病</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">作為家長(zhǎng)該如何照顧幼兒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">才能讓幼兒遠(yuǎn)離疾病</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">健康成長(zhǎng)呢？ </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今天給大家</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">分享一下春季里</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">孩子在衣食住行方面的變化</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和一些值得家長(zhǎng)注意的地方</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">特此提醒</p><ul><li style="text-align:center;">祝各位寶貝能夠健康愉快成長(zhǎng)</li></ul> 衣：春季幼兒穿衣原則 <p class="ql-block"> 衣物穿著，勿極寒勿太熱，上薄下厚雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。此時(shí)，要注意及時(shí)添減衣被，“勿極寒，勿太熱” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖。</p> 1、把握好時(shí)機(jī) <p class="ql-block"> 根據(jù)氣溫高低及時(shí)加減衣服。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)就需要“捂”，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，讓孩子的身體逐漸得到調(diào)節(jié)，以適應(yīng)氣候的變化。當(dāng)氣溫持續(xù)在22℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。</p> 2、“三暖二涼”很重要 <p class="ql-block"> 三暖指的是背暖、肚暖、腳暖，二涼指頭部和心胸要涼。做到這幾點(diǎn)能夠預(yù)防疾病，減少感冒受涼的機(jī)率。</p> 3、過(guò)敏兒童不要捂 <p class="ql-block"> 都說(shuō)“春捂秋凍”，但這并不適用于過(guò)敏體質(zhì)的兒童。近來(lái)天氣時(shí)冷時(shí)熱，如果兒童不注意添加衣服，容易受涼，引發(fā)呼吸道感染。而呼吸道病毒感染則與呼吸道過(guò)敏性疾病的發(fā)病密切相關(guān)。</p><p class="ql-block"> 對(duì)于有過(guò)敏體質(zhì)的兒童來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)在這個(gè)季節(jié)應(yīng)注意采取必要的預(yù)防措施，如及時(shí)添加衣服，避免接觸過(guò)敏源等，給孩子的健康設(shè)立一道“保護(hù)屏障”。</p> 食：幼兒春季飲食原則 <p class="ql-block"> 飲食里，戒酸戒辣，多食當(dāng)季果蔬，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，就連食物中的細(xì)菌病毒也變得猖獗起來(lái)。因此我們建議孩子們飲食要有規(guī)律，不吃或盡量少吃冷飲和煎炸等容易引起上火的東西。</p><p class="ql-block"> 冷飲和生冷的食物，會(huì)使咽喉局部血管收縮。正常狀態(tài)下咽喉會(huì)有細(xì)菌隱藏，一旦局部抵抗力差，就會(huì)引起感染；</p><p class="ql-block"> 煎炸的東西容易損傷口腔及咽喉粘膜，引起炎癥，因此也不能多吃。</p><p class="ql-block"> 多飲水，春季氣候干燥，幼兒活動(dòng)量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份，多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，有利于體內(nèi)新陳代謝，減少患病的機(jī)率。</p><p class="ql-block"> 幼兒正處在長(zhǎng)身體的關(guān)鍵階段，營(yíng)養(yǎng)全面，膳食搭配得當(dāng)，才能增強(qiáng)其身體的免疫力。</p> 1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng) <p class="ql-block"> 春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)，因此春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克?？梢远喑砸恍┲ヂ?、黃花菜、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等含鈣量豐富的食物。</p> 2、多吃含有自然糖分的 <p class="ql-block"> 春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長(zhǎng)夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(zhǎng)，熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有 自然糖分的食品。</p> 3、多給孩子吃粗糧的好處 <p class="ql-block"> 粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如 芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。</p> ?。河變捍杭舅咂鹁釉瓌t <p class="ql-block"> 起居方面，“夜臥早起”，多曬太陽(yáng)，睡覺(jué)不要穿緊身的睡衣，春天寒冷被溫暖代替，晝夜的長(zhǎng)短轉(zhuǎn)換，我們應(yīng)該順應(yīng)氣候的變化，相對(duì)晚一點(diǎn)休息，早上早點(diǎn)起床，當(dāng)然得保證睡眠的充足和質(zhì)量，還是建議小寶貝們可以養(yǎng)成在晚上九點(diǎn)之前就上床的習(xí)慣。起床前，不要立刻起床。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼，搓搓臉，拽拽耳，三兩分鐘后，再起床。如此身體不至于驟然從一個(gè)狀態(tài)轉(zhuǎn)入另一個(gè)狀態(tài)感到不舒服。同時(shí)，春分過(guò)后，還應(yīng)該注意讓孩子多曬太陽(yáng)哦。</p> 行：幼兒春季戶外運(yùn)動(dòng)原則 <p class="ql-block"> 萬(wàn)物升發(fā)，一定要帶孩子做的事，就是運(yùn)動(dòng)，春季相對(duì)氣溫是較高的，所以此時(shí)大家都會(huì)走出門外，適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是極為有利的，特別是能有效的加快血流速度，而且可積極的促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)健等都非常的有利。</p> 適合孩子的運(yùn)動(dòng)方式有哪些 1、籃球 <p class="ql-block"> 籃球這些向上的球類，不僅對(duì)孩子的四肢有很好的鍛煉，還能讓孩子參與到協(xié)作和競(jìng)爭(zhēng)中。</p> 2、跳繩 <p class="ql-block"> 跳繩也是很適合孩子的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是想長(zhǎng)高的孩子，每天堅(jiān)持15分鐘跳繩，會(huì)有很明顯的效果</p> 3、放風(fēng)箏 <p class="ql-block"> 放風(fēng)箏，是非常合適的。大人、小孩都要抬頭向上，對(duì)頸椎很好。還要手、腳、眼協(xié)作，適合鍛煉孩子的協(xié)調(diào)；要間歇性奔跑走動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)太大?，F(xiàn)在城市能放風(fēng)箏的地方并不多，帶孩子到郊外，還可以呼吸新鮮空氣，吸收大自然的養(yǎng)分。</p> 4、散步 <p class="ql-block"> 如果可以，早上和晚餐后，帶著孩子緩緩散步是最好的。早上帶著孩子迎著太陽(yáng)走，晚飯后可以緩慢的散步，促進(jìn)消化。特別是晚上，不建議疾走，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣收斂，不要讓孩子太興奮。</p><p class="ql-block"> 帶孩子運(yùn)動(dòng)特別要注意不要過(guò)度。不要讓孩子太疲勞，沒(méi)有及時(shí)休息，或者打破了日常的作息習(xí)慣這些都不可取。運(yùn)動(dòng)后第二天同樣要注意觀察孩子的情況。</p> <p class="ql-block">幼兒園地址：合肥市包河區(qū)包河花園A區(qū)寶貝成長(zhǎng)熱線：0551-63355161</p><p class="ql-block">聯(lián)系人：汪老師 18949804748</p>