<p class="ql-block"> 四年前，在朋友圈里看到空中瑜伽彩色的吊床上 那些看上去美美的體式，我就想去空中吊床上體驗(yàn)體驗(yàn)。在朋友的引領(lǐng)下，找到了桃子老師的空中瑜伽房。那個(gè)時(shí)候?qū)﹁べみ€沒有多少認(rèn)知，對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)，愛挑戰(zhàn)自我的我來(lái)說(shuō)，走進(jìn)一個(gè)未知領(lǐng)域，有新鮮感，有挑戰(zhàn)感，沒想到，一開始就停不下來(lái)了，一開始就愛上了瑜伽。</p> <p class="ql-block"> 空中瑜伽是一種結(jié)合傳統(tǒng)瑜伽、空中技巧和舞蹈元素的新型運(yùn)動(dòng)?？罩需べば枰趹覓斓木I布上完成各種體式，這需要更強(qiáng)的核心肌肉力量來(lái)維持平衡和穩(wěn)定。<span style="font-size: 18px;">通過四年的空中瑜伽我增強(qiáng)了核心力量。</span></p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 在空中瑜伽中，通過不同的體位來(lái)緩解身體的壓力，平衡身體和心靈，減輕焦慮和壓力。通過不同的反轉(zhuǎn)體式，可以幫助血液回流，改善身體循環(huán)?？罩需べぶ行枰瓿梢恍╈`活度很高的體式，可以幫助拉伸身體，提高柔韌性。提高身體協(xié)調(diào)性：在綢布上完成空中瑜伽體式需要一定的身體協(xié)調(diào)性，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。</p> <p class="ql-block"> 慢慢的，我認(rèn)識(shí)和感受到練習(xí)瑜伽可以感覺身體更有力量，更靈活，更健康，同時(shí)還可以改變不良體態(tài)，提升自我形象，通過練習(xí)瑜伽體式感受到了快樂，日常生活更會(huì)變得充滿朝氣。</p> <p class="ql-block"> 從空中瑜伽的學(xué)習(xí)，體會(huì)到了快樂和對(duì)身體的作用，地面瑜伽也就順利的成為了鍛煉的一種方式。練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快身體新城代謝是一種保持健康和年輕的生活習(xí)慣，促進(jìn)內(nèi)分泌延緩衰老。</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 瑜伽動(dòng)作中的彎伸扭推拉伸，使經(jīng)絡(luò)得到拉伸鍛煉，還能使內(nèi)服五臟沐浴在精血活氣之中，更可以直接讓身體主動(dòng)地按摩和滋養(yǎng)各個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽可以借助一些工具，幫助我們更好的完成一些體式。球瑜伽也成了樂趣。</p> <p class="ql-block"> 練瑜伽的過程當(dāng)中需要活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，同時(shí)需要牽拉關(guān)節(jié)周圍的肌肉軟組織，從而可以起到預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的效果，同時(shí)有一定塑形的作用，可以改善身體的體態(tài)，防止出現(xiàn)腰椎病、頸椎病等。我十幾年就發(fā)作了的腰椎間盤突出引起的腰痛得到了明顯的改善。</p> <p class="ql-block"> 借助椅子，完成瑜伽體式，讓我們?cè)诰毩?xí)時(shí)對(duì)各個(gè)瑜伽體更能正確的發(fā)力，正確的使用相應(yīng)的肌肉群，從而能夠最大程度降低因?yàn)殄e(cuò)誤的練習(xí)而導(dǎo)致的身體傷害，也讓教練教瑜伽體位法的時(shí)候能夠正確的教授和糾正學(xué)員的體位。椅子瑜伽也是辦公室瑜伽練習(xí)的好幫手。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽運(yùn)動(dòng)有利于改善身體血液循環(huán)，提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。平時(shí)堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)，也能更好地保持年輕狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 從2019年年底跟隨桃子老師練習(xí)空中瑜伽開始，至今已有四年多，雖然因?yàn)橐咔?，有過長(zhǎng)時(shí)間的停歇，但是將近四年的空中與地面的瑜伽練習(xí)，不僅體會(huì)到瑜伽帶來(lái)的心情愉快夜感受到身體變得更健康，體態(tài)更輕盈，生活更美好。</p>