<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> “五一”假期就要到了，假期是父母和孩子互相陪伴的寶貴時(shí)光，家長(zhǎng)關(guān)心幫助孩子的學(xué)習(xí)生活之余，更不能疏忽對(duì)孩子心理健康的關(guān)注，要把孩子心理健康放在與學(xué)習(xí)成績(jī)同等重要的位置，假期做好以下幾點(diǎn)：</p> <p class="ql-block"><b>一、規(guī)律作息，健康飲食</b></p><p class="ql-block"> 規(guī)律作息，健康飲食可以有效幫助孩子擁有健康的心理。要學(xué)會(huì)放松而不放縱，在休息、充電的同時(shí)，保持生物鐘的基本穩(wěn)定。在合適的時(shí)間睡覺(jué)，合適的時(shí)間起床，進(jìn)行必要的體育活動(dòng)，過(guò)有節(jié)制的假期生活。</p> <p class="ql-block"><b>二、堅(jiān)持鍛煉，愉悅身心</b></p><p class="ql-block"> 探索適合的鍛煉方式，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)?？梢允褂眠\(yùn)動(dòng)或健身APP，跟著做運(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)自己的興趣設(shè)計(jì)一些適合自己的假期運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持鍛煉，不僅能讓我們擁有健康的身體，還可以保持心情愉悅！</p> <p class="ql-block"><b>三、合理引導(dǎo)，預(yù)防沉迷</b></p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)要因勢(shì)利導(dǎo)，引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)、科學(xué)對(duì)待、合理使用網(wǎng)絡(luò)，遠(yuǎn)離低俗信息，文明上網(wǎng)，與孩子共同制定手機(jī)使用契約與規(guī)則，指導(dǎo)孩子共同參與到手機(jī)管理中，增強(qiáng)孩子的自我管理能力，避免簡(jiǎn)單粗暴的限制和管制。</p> <p class="ql-block"><b>四、給予空間，共享時(shí)光</b></p><p class="ql-block"> 幫助孩子共同規(guī)劃假期計(jì)劃，但不要過(guò)度干涉，適度放手也許效果更好；主動(dòng)陪孩子制作美味佳肴，品味屬于家的味道；一起運(yùn)動(dòng)、游戲、閱讀，旅游、共同度過(guò)親密陪伴的時(shí)光，感受當(dāng)下，享受相伴成長(zhǎng)的點(diǎn)滴樂(lè)趣。</p> <p class="ql-block"><b>五、傾聽(tīng)孩子，規(guī)避沖突</b></p><p class="ql-block"> 家庭應(yīng)該是孩子說(shuō)心里話(huà)的地方，家長(zhǎng)要注意把說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)留給孩子。當(dāng)產(chǎn)生親子沖突、爭(zhēng)吵時(shí)，請(qǐng)及時(shí)暫停，保持冷靜，給彼此高漲的情緒一些緩沖，切忌用語(yǔ)言激化矛盾、用情緒對(duì)抗情緒。</p> <p class="ql-block"><b>六、尋求支持，協(xié)同育人</b></p><p class="ql-block"> 心理健康是孩子健康成長(zhǎng)的基石。當(dāng)我們觀察到孩子有明確表達(dá)消極想法；出現(xiàn)沖動(dòng)行為；長(zhǎng)期心情郁悶、對(duì)什么都不感興趣；時(shí)常情緒激動(dòng)、與家長(zhǎng)發(fā)生劇烈爭(zhēng)吵等某個(gè)或幾個(gè)情況時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)一定要重視并多方面深入了解孩子的需求和遇到的具體困難，給予孩子關(guān)心和支持。如果您或您的孩子遇到困惑，請(qǐng)及時(shí)、如實(shí)與班主任、心理老師和學(xué)校溝通，以便家校合力、盡早介入，共同保障學(xué)生身心健康。</p> <p class="ql-block"> 孩子的健康成長(zhǎng)是我們共同的心愿，也是我們共同的責(zé)任。希望各位家長(zhǎng)履行好假期對(duì)孩子的監(jiān)護(hù)責(zé)任，多一份關(guān)心，多一份引導(dǎo)，多一份陪伴和理解。確保孩子在充實(shí)快樂(lè)的假期后，能以積極的心態(tài)投入美好的校園生活！</p> <p class="ql-block">文字：張瀚文</p><p class="ql-block">審核：李 萍</p>