<h3> 女性在一生中會經(jīng)歷胎兒期、新生兒期、兒童期、青春期、性成熟期、絕經(jīng)過渡期、絕經(jīng)后期七個階段，其中在絕經(jīng)前后的一段時期，又稱為“圍絕經(jīng)期”，也就是我們平時常說的“更年期”。今天，就讓我們一起來正確認識“更年期”吧。</h3> <h3> “更年期”是每個女性必經(jīng)的一個階段，是一個正常的生理過程，由于個體差異，每個人出現(xiàn)的癥狀及持續(xù)的時間各不相同。在這個時期，女性的體內(nèi)卵巢功能逐漸衰退，雌孕激素水平下降，人體器官組織進入快速衰老的階段，會出現(xiàn)一系列不適癥狀，這些癥狀會持續(xù)到絕經(jīng)后1年左右，通常是出現(xiàn)在45~48歲，到55歲左右基本結(jié)束。</h3> <h3><br> “更年期”主要的表現(xiàn)除月經(jīng)不規(guī)則或突然停經(jīng)外，還包括潮熱汗出、失眠多夢、煩躁易怒、焦慮抑郁、陰道干澀、性交困難、反復發(fā)作的陰道及泌尿系感染等激素下降相關癥狀。隨著女性激素水平的下降，骨質(zhì)流失及動脈粥樣硬化損傷加速進行，骨質(zhì)疏松性骨折、心血管疾病的發(fā)病率顯著增加。與此同時，圍絕經(jīng)期也是女性生殖道腫瘤好發(fā)時期。</h3> <h3> 如今，隨著現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，女性的平均壽命延長，這就意味著一生中約1/3的時間將會在絕經(jīng)后度過。因此，對于“更年期”相關問題需要更加重視，做到及時干預，以改善更年期女性的生活質(zhì)量、延緩衰老。</h3> <h3> 那么該如何干預更年期呢？<br>1.調(diào)整心態(tài)，保持樂觀心情：要了解更年期是一個自然的生理過程，調(diào)整好心態(tài)，保持愉快的情緒，平和對待，消除不應有的恐懼和焦慮；<br>2.堅持適當運動，適當身體鍛煉：可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入到工作和生活中。平時可以練一下太極拳、八段錦和瑜伽；<br>3.合理飲食：更年期患者生理和代謝等方面都發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應該減少高糖、高脂、高熱量和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、肉、蛋、奶等?？梢猿砸紫^清淡的食物；<br>4.適當補鈣：更年期以后易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，可適當吃蝦皮，喝骨頭湯，多曬太陽，都可預防骨質(zhì)疏松；<br>5.定期做身體檢查：更年期后婦女腫瘤發(fā)生率較高，要定期做婦科和乳腺檢查；<br>6.其它方法：自我保健如按摩涌泉穴、太沖穴、內(nèi)關穴和三陰交等穴位，可以幫助緩解心情，有助于睡眠。</h3>