<p class="ql-block">2024年5月14日 星期二 晴</p><p class="ql-block"> 武漢市老年人體育協(xié)會(huì)傳統(tǒng)楊式太極拳專業(yè)委員會(huì)杜茂林主任帶領(lǐng)專委會(huì)組長(zhǎng)和教練為期一周的培訓(xùn)開課第二天啦！</p><p class="ql-block"> 專委會(huì)杜主任為了快速提高太極拳藝，不浪費(fèi)上課時(shí)間，在骨干隊(duì)伍里挑選了一個(gè)班長(zhǎng)負(fù)責(zé)整理隊(duì)形協(xié)作訓(xùn)練，培訓(xùn)活動(dòng)有條不紊的進(jìn)行。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">班長(zhǎng)洪亮的聲音和積極的態(tài)度營(yíng)造了良好的氣氛????</p> <p class="ql-block">程臘香教練帶領(lǐng)大家練拳前必須要熱身讓身體松下來，又站樁二十分鐘。還說練拳不練功到老一場(chǎng)空。</p> <p class="ql-block">程臘香教練調(diào)整樁功姿勢(shì)。</p> <p class="ql-block">柳教練從起勢(shì)開步開始教：重心放在右腿，提左膝，左小腿放松，松左胯，開胯，重心平移，落腳與肩同寬，是兩腳的外側(cè)跟肩的外側(cè)同寬，兩腳平行，不能往前傾也不能往后仰，心要靜下來。</p> <p class="ql-block">柳教練帶著大家一起做起勢(shì)，做了一遍又一遍。吳組長(zhǎng)一邊做一邊講起勢(shì)步驟：松肩兩手中指對(duì)著褲縫，肩帶肘，肘帶兩手，眼睛平視前方，兩手徐徐起來，與肩同高，與肩同寬。下落時(shí)松肩墜肘，坐腕節(jié)節(jié)貫穿，兩手往下按，勁點(diǎn)在掌根落于胯旁虎口相對(duì)。</p> <p class="ql-block">吳組長(zhǎng)悉心的講攬雀尾：兩手在胯前微微松掌，松膝松胯，身子不走，同時(shí)左邊的小背隨身向左邊微微畫圓，右手大拇指抄起，小拇指內(nèi)旋，腋下要空。把每一個(gè)細(xì)節(jié)都交代清楚。</p> <p class="ql-block">專委會(huì)特意為教練和骨干們準(zhǔn)備了兩箱水喝????</p> <p class="ql-block">在程教練和柳教練的指導(dǎo)下，骨干們努力訓(xùn)練，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練，最后又整體打了一套26式，動(dòng)作規(guī)范，整齊劃一，拳藝顯著提高了，吳組長(zhǎng)雙手拍掌可以 可以 做的對(duì) 做的對(duì)，還說今天不要求把招式學(xué)多，要把一個(gè)一個(gè)的動(dòng)作學(xué)對(duì)學(xué)精。求質(zhì)不求量。</p>