<p class="ql-block">今天是五月十九號(hào)，星期日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天和昨天一樣，簡單活動(dòng)拉伸，起跑速度在六分以內(nèi)，這兩天跑的距離短，步速度比以前稍微有點(diǎn)兒，也可能是我不想跑強(qiáng)度了，因?yàn)槲遗軓?qiáng)度也跑不快，就放棄強(qiáng)度，在有氧的上限跑就行了，這樣跑就保持訓(xùn)練就行，因?yàn)槲易蟠笸饶N繩肌只要上一點(diǎn)強(qiáng)度就有反應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希望我的左大腿腘繩肌，這周可以恢復(fù)正常，最近我也不跑強(qiáng)度了，不刺激左大腿腘繩肌了，要是出現(xiàn)僵硬就麻煩了，今天晨跑比昨天身體狀態(tài)好一些，每一公里快3-5秒，這就是身體狀況問題，不過我也不敢跑太快了，也不敢跑太長的距離，我也是怕身體恢復(fù)不過來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">開始計(jì)劃跑12公里，后來有改變注意了，跑16公里吧，和昨天一樣也跑16公里，想到這里我就加快速度到520，最后兩公里跑進(jìn)5分鐘以內(nèi)，同樣的距離比昨天快3分鐘，這就是身體體能恢復(fù)，期待身體早日恢復(fù)正常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是為記。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>