<p class="ql-block"><b>主講嘉賓介紹</b>：</p> <p class="ql-block"><b>本期主題</b>：追溯健康根源，探尋健康之道</p> <p class="ql-block"><b>本節(jié)課重點</b>：</p><p class="ql-block">1、我們身體所處的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境是怎么互相協(xié)調(diào)來促進人體健康的？</p><p class="ql-block">2、當(dāng)一個人有病之后，他表現(xiàn)出的是內(nèi)環(huán)境的問題還是外環(huán)境的問題？</p><p class="ql-block">3、我們想解決健康問題的話，把重點應(yīng)該放在改變內(nèi)環(huán)境，還是改變外環(huán)境？</p><p class="ql-block">歡迎收看石法武博士健康講座之追溯健康根源，探尋健康之道。</p> <p class="ql-block">各位小伙伴大家好。</p><p class="ql-block">今天給大家分享一個專題：《<b>追溯健康根源，探尋健康之道</b>》</p><p class="ql-block">主要講身體的內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的關(guān)系，這個題目對很多人來講可能比較陌生，以前我們很少提到過這么專業(yè)的名詞，下面我就來重點講一下：</p><p class="ql-block"><b>什么是內(nèi)環(huán)境？什么是外環(huán)境？</b></p><p class="ql-block"><b>內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境對健康到底有哪些影響？我們?nèi)绻氚崖圆≌{(diào)理好的話，或者我們想預(yù)防疾病的話，我們應(yīng)該把重點和信心放在什么地方？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 什么叫外環(huán)境？</p><p class="ql-block">外環(huán)境就是我們身體以外的所有的宇宙環(huán)境，基本上都屬于地球物理環(huán)境，如果我們看的再宏觀一些的話，像太陽月亮對我們健康可能都有影響，這在中醫(yī)上講的比較多。換句話說，我們皮膚以外的所有的環(huán)境都是我們生活的外環(huán)境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 什么叫內(nèi)環(huán)境？</p><p class="ql-block">我們身體皮膚以內(nèi)的，身體的內(nèi)部的所有環(huán)境，相對于我們身體的每一個單細(xì)胞來講，都屬于細(xì)胞生活的內(nèi)環(huán)境。</p><p class="ql-block">所以內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境是有區(qū)別的。</p><p class="ql-block">我們講外環(huán)境的時候一定講身體的整體。講內(nèi)環(huán)境的時候，是講某一個單細(xì)胞而言的，講到一個單細(xì)胞的時候，我們很少講它的外環(huán)境，如果非要講某個單細(xì)胞外環(huán)境的話，實際上我們身體的內(nèi)環(huán)境就是單細(xì)胞生活的外環(huán)境，也可以這樣理解。</p> <p class="ql-block"> 平時我們關(guān)注我們?nèi)梭w健康的時候，幾乎沒有人關(guān)注過外環(huán)境，我們關(guān)注的都是身體的內(nèi)部環(huán)境。</p><p class="ql-block">比如說大家到醫(yī)院看病，體檢身體，檢查的是什么？全部檢查的是身體的內(nèi)部的各種指標(biāo)的變化。</p><p class="ql-block">你抽血檢查，血液各種成分的變化是內(nèi)環(huán)境的變化；你做尿液的檢查，它的PH值的變化，它的比重的變化，也是檢測我們身體內(nèi)環(huán)境變化；你檢測電解質(zhì)的變化，也是檢查我們身體內(nèi)環(huán)境變化；你檢測酸堿度的變化等等，都是檢測我們身體內(nèi)環(huán)境變化，很少有關(guān)注過我們生活的外環(huán)境的。</p> <p class="ql-block">重點：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 這張圖就在描述內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境的關(guān)系，而且把它們的關(guān)系密切聯(lián)系在一起了，就提醒我們，當(dāng)我們關(guān)注我們身體內(nèi)環(huán)境的時候，我們絕對不能忽視外環(huán)境。</p><p class="ql-block">盡管所有的醫(yī)院的檢查治療全部觀察的都是我們內(nèi)環(huán)境的各種各樣指標(biāo)，但是由于內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境有密切的聯(lián)系，所以當(dāng)我們治療疾病或者調(diào)理疾病的時候，如果忽視了外環(huán)境，就不可能得到一個很滿意的結(jié)果。</p><p class="ql-block">那么這張圖我希望大家也要花大量的時間把這張圖掌握了。如果把這張圖掌握了之后，疾病的預(yù)防，包括你調(diào)理也好，治療也好，就有了方向了，也知道整個落實方案，落實到什么地方了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 下面我來講一下這張圖。</p><p class="ql-block">我們可以分成兩部分，內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境兩部分。</p><p class="ql-block">那么這張圖的最左側(cè)部分，長條的方框，外界環(huán)境中的物質(zhì)指我們生活的外環(huán)境，右邊有一個綠色的虛線，框起來的部分就是我們身體的內(nèi)部，對我們身體的某個單細(xì)胞來講，就是單細(xì)胞生活的內(nèi)環(huán)境。</p><p class="ql-block">那么中間以什么連接呢？以箭頭連接。</p><p class="ql-block">大家看這張示意圖上有4個箭頭是綠色的，首先大家要先關(guān)注一下箭頭的方向，大家發(fā)現(xiàn)這個箭頭有的是單向箭頭，有的是雙向箭頭，單向箭頭意味著什么呢？意味著物質(zhì)只能單向運動，雙向箭頭意味著這個物質(zhì)可以雙向交換。</p><p class="ql-block">那么單向運動什么意思呢？</p><p class="ql-block">比如說外界環(huán)境中的物質(zhì)，有個箭頭最上面那個箭頭，像營養(yǎng)物質(zhì)，通過消化系統(tǒng)進入到內(nèi)環(huán)境去，也就是說營養(yǎng)物質(zhì)全部都外環(huán)境進入到我們內(nèi)環(huán)境。</p><p class="ql-block">換句話說，我們?nèi)祟惿嫠枰乃械臓I養(yǎng)物質(zhì)都是外環(huán)境支持和供應(yīng)的，而且是單向供應(yīng)。</p><p class="ql-block">我們身體利用大自然外環(huán)境供應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，維持生命活動會產(chǎn)生大量的代謝廢物，代謝廢物到哪去了呢？</p><p class="ql-block">我們看最下面這個箭頭，通過皮膚通過泌尿系統(tǒng)，又排到外環(huán)境就去了，營養(yǎng)物質(zhì)從外環(huán)境輸入到人體去，人體代謝之后產(chǎn)生的廢物再排到外環(huán)境中去，這兩個都是單向運動，方向剛好相反。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 那么還有一個我們看從上面數(shù)第二個也是個單向運動，是什么？氧氣。</p><p class="ql-block">氧氣是生命的要素，也是從大自然從外環(huán)境向內(nèi)環(huán)境供應(yīng)的。那么氧氣進入體內(nèi)維持生命之后，會產(chǎn)生什么？會產(chǎn)生二氧化碳，這是個代謝廢物，要排到外環(huán)境中去，所以就有一個箭頭又指向外環(huán)境。</p><p class="ql-block">當(dāng)然因為呼吸系統(tǒng)同時還有水分的交換，所以它是個雙向運動，雙向交換的是什么？是水和二氧化碳，因為我們呼吸的時候也把空氣中二氧化碳也呼進去了，所以有的是雙向物質(zhì)交換，有的是單向物質(zhì)交換，大家搞清楚。我是以綠色箭頭為例來講。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 講了外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境的物質(zhì)交換有單向有雙向之后，下面我們把重點放在這個圖的右側(cè)大的虛線框起來的部分，實際上就是我們身體的內(nèi)部。</p><p class="ql-block">在內(nèi)部又分成三大部分：</p><p class="ql-block">第一大部分大家看，最左側(cè)藍色的長方條的框框的部分，叫什么？叫循環(huán)系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">然后還有一個小的紅色虛線框起來的叫組織液，最右邊一個小的方框叫細(xì)胞內(nèi)液，細(xì)胞內(nèi)液實際上就是細(xì)胞了。</p><p class="ql-block">剛才講了一個人想活下來，他必靠外界環(huán)境供應(yīng)生命的要素，空氣、食物、水分全都是外環(huán)境供應(yīng)的，供應(yīng)給每一個細(xì)胞。</p><p class="ql-block">但是我們發(fā)現(xiàn)一個什么問題？</p><p class="ql-block">外環(huán)境供應(yīng)的這些生命的要素，它不是直接供應(yīng)給細(xì)胞的，不管是通過消化系統(tǒng)攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，還是通過呼吸系統(tǒng)攝入的氧氣，都要經(jīng)過循環(huán)系統(tǒng)的運輸，循環(huán)系統(tǒng)運輸還不如直接把這些營養(yǎng)物質(zhì)給我們身體的細(xì)胞，而是把營養(yǎng)物質(zhì)釋放到哪去了呢？釋放到組織液去了。</p><p class="ql-block">所以大家看中間虛的方框，血漿和組織液雙向物質(zhì)交換，它把血液攜帶的氧氣和氧料釋放到組織液里面去，再由組織液和細(xì)胞進行雙向物質(zhì)交換。</p><p class="ql-block">大家看組織液和細(xì)胞內(nèi)液之間有兩個藍色的箭頭雙向物質(zhì)交換，也就是說我們的細(xì)胞所需要的所有的生命要素，通過外環(huán)境要釋放到內(nèi)環(huán)境，外環(huán)境供應(yīng)到內(nèi)環(huán)境，內(nèi)環(huán)境再直接和細(xì)胞進行交換。</p><p class="ql-block">那么細(xì)胞攝取營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，維持生命代謝活動之后，會產(chǎn)生代謝廢物，這些代謝廢物釋放到哪去呢？</p><p class="ql-block">釋放到組織液里面去了。</p><p class="ql-block">那么組織液再和血液進行雙向物質(zhì)交換，也就是說血液把我們生命活動所需要的氧氣和養(yǎng)料通過血液循環(huán)帶到組織液，組織液再給細(xì)胞進行交換。細(xì)胞代謝之后產(chǎn)生的廢物，又排到組織液，組織液再把廢物帶到血液，血液再把這些垃圾再帶走。</p><p class="ql-block">所以血液就這樣不停的往復(fù)循環(huán)，把人類需要的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣輸入到體內(nèi)，把代謝之后產(chǎn)生的廢物再帶出體外。</p> <p class="ql-block"> 講到這我提示大家一下，為什么抽血檢查可以反映全身的健康狀況呢？</p><p class="ql-block">??因為第一個血液全身是循環(huán)的，第二個，細(xì)胞代謝的產(chǎn)物，釋放了組織液、組織液和全身的血液有交換，所以血液里面成分的變化就會反應(yīng)某個組織器官的變化。</p><p class="ql-block">比如說我舉個例子，比如說這個細(xì)胞，如果是個肝細(xì)胞的話，這肝細(xì)胞如果受損的話，肝細(xì)胞就會破裂，肝細(xì)胞破裂里面的轉(zhuǎn)氨酶就會大量的泄漏的組織液里面，那么組織液里面的轉(zhuǎn)氨酶就會進入到血液里面，所以抽血檢查就會發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶就會升高。</p><p class="ql-block">所以這就是為什么通過抽血檢查可以反映肝臟的生理功能的原因。</p><p class="ql-block">如果最右邊細(xì)胞，如果它是一個腫瘤細(xì)胞，大家知道腫瘤細(xì)胞會分泌一些腫瘤標(biāo)志物，只有腫瘤細(xì)胞才有的，正常細(xì)胞沒有。那么腫瘤標(biāo)志物就有可能從細(xì)胞里面釋放到組織液里面，再從組織液進入到血液循環(huán)節(jié)，進到血液循環(huán)去，你抽血檢查的時候，就可能發(fā)現(xiàn)腫瘤標(biāo)志物比較高，說明是釋放腫瘤標(biāo)志物的細(xì)胞越多，說明疾病的風(fēng)險可能就越大。</p><p class="ql-block">這就是為什么抽血檢查可以反映全身身體變化的原因。</p> <p class="ql-block"> 外部環(huán)境：</p> <p class="ql-block"> 這是我們講到內(nèi)環(huán)境里面是物質(zhì)交換，不是這個細(xì)胞直接跟生命要素進行交換，那么我們就會發(fā)現(xiàn)什么？</p><p class="ql-block">大自然供應(yīng)生命的要素，通過內(nèi)環(huán)境，再跟組織細(xì)胞在我們身體的每個細(xì)胞進行物質(zhì)交換。換句話說，也就是說我們身體的內(nèi)環(huán)境是我們細(xì)胞和外環(huán)境進行物質(zhì)交換的中介。明白這個概念之后，我們發(fā)現(xiàn)所有的生命要素全靠外環(huán)境供應(yīng)，外環(huán)境如果不供生命要素，我們根本就沒法活。</p><p class="ql-block">我給大家舉幾個例子，大家都知道有些地方是生命的禁區(qū)，哪些是生命的禁區(qū)呢？比如大沙漠里面，大沙漠里面缺什么？缺水，寸草不生，所以人去了之后也不能長期呆。還有比如珠穆朗瑪峰，海拔到8000多米，氧氣非常稀薄，因為氧氣的生命的要素，所以要背著氧氣袋去，當(dāng)然上面也沒有食物，要帶著食物去。那要去太空呢？食物、空氣、水分什么都要從地球上帶上去。</p><p class="ql-block">外環(huán)境如果不能給我們身體的內(nèi)環(huán)境供應(yīng)這些生命要素，人是沒法活的。</p><p class="ql-block">但是實際上很少有人關(guān)注外環(huán)境，把所有的重點放在內(nèi)環(huán)境上了。</p><p class="ql-block">為什么？</p><p class="ql-block">因為我們的細(xì)胞是確確實實生活在內(nèi)環(huán)境中，所以很多人都關(guān)注內(nèi)環(huán)境的健康，確實內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定非常重要，內(nèi)環(huán)境如果發(fā)生變化的話，我們細(xì)胞就不會健康，細(xì)胞不健康就是細(xì)胞生病，細(xì)胞生病的話我們知道細(xì)胞的組合就是組織，按照不同的組織組在一起叫器官，器官再組成系統(tǒng)，再組成人體，說來說去不管你表現(xiàn)在是哪一個級別上的健康，最核心都是細(xì)胞健康出了問題，因為細(xì)胞直接生活在內(nèi)環(huán)境中。</p><p class="ql-block">所以我們關(guān)注內(nèi)環(huán)境關(guān)注的比較多，比如說關(guān)注內(nèi)環(huán)境酸堿度，關(guān)注內(nèi)環(huán)境的營養(yǎng)不良，比如說缺少蛋白質(zhì)，淋巴回流受阻，腎炎等都蛋白流失過多就會引起水腫，所以我們關(guān)注內(nèi)環(huán)境比較多，是因為我們身體的細(xì)胞它扎扎實實的直接和內(nèi)環(huán)境相接觸，所以我們感受不到外環(huán)境對我們細(xì)胞健康的影響。</p><p class="ql-block">實際上我們生命的所有的要素都是外環(huán)境供應(yīng)的。當(dāng)我們感受到內(nèi)環(huán)境發(fā)生紊亂的時候，我們就要找內(nèi)環(huán)境為什么會發(fā)生紊亂？就是因為外環(huán)境的供應(yīng)出了問題。我說的外環(huán)境的供應(yīng)出了問題，不是大自然出了問題，大自然就供應(yīng)那么多東西，大自然給我們供的東西有各種各樣的選擇。是我們的選擇，給我們身體的供應(yīng)出了問題。</p> <p class="ql-block"> 我放的這個例子是一個新聞報道的，一個22歲的女孩子長期過量喝奶茶，被送到ICU病房，最后抽血抽出來，她的血液都是乳白色的。造成糖尿病酮癥酸中毒，昏迷。</p> <p class="ql-block">這個在醫(yī)學(xué)上檢測指標(biāo)上檢測是內(nèi)環(huán)境的嚴(yán)重紊亂，實際上它外環(huán)境能供應(yīng)出來問題，這個供應(yīng)不是大自然的供應(yīng)，是大自然供應(yīng)有好的有壞的，是你選擇出了問題，所以你自己的選擇的外環(huán)境的供應(yīng)不安全，出了問題，那么你的內(nèi)環(huán)境就紊亂，內(nèi)環(huán)境紊亂，你的細(xì)胞就不健康，就表現(xiàn)出疾病的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 那么現(xiàn)在患者在醫(yī)院治療疾病怎么治療的呢？</p><p class="ql-block">總是想方設(shè)法用藥物來糾正內(nèi)環(huán)境。</p><p class="ql-block">大家想象內(nèi)環(huán)境紊亂的根源在哪呢？內(nèi)環(huán)境紊亂的根源是在于外環(huán)境的供應(yīng)出了問題。</p><p class="ql-block">所以如果你用藥物糾正內(nèi)環(huán)境的話，只會加重內(nèi)環(huán)境的惡化。這就是為什么很多慢性病患者長期吃藥也沒有治愈的原因，因為藥物進入體內(nèi)之后是會帶來毒副作用，對吧？當(dāng)然它有它的治療的意義，治療意義和它的毒副作用的話，我們有時候很難說清它的利大于弊，還是弊大于利，它有沒有用？我們不知道，但藥物進入體內(nèi)一定會加重身體的負(fù)擔(dān)，這是肯定的，所以當(dāng)一個人你要想健康的時候，你必須把重點放在哪呢？</p><p class="ql-block">放在外環(huán)境上</p><p class="ql-block">外環(huán)境就要給我們身體供應(yīng)什么東西呢？供應(yīng)生命的要素食物、空氣、水分，所以大家一定要注意飲食健康，食物里面有什么東西？就兩大類東西，</p><p class="ql-block"><b>一類人類需要的各種各樣的營養(yǎng)素，</b></p><p class="ql-block"><b>一類是沒用的食物殘渣</b>，</p><p class="ql-block">如果明白這個概念之后就知道，如果一個人要補充營養(yǎng)素，補充營養(yǎng)素是什么概念？補充營養(yǎng)素就是不帶食物殘渣的食物，</p><p class="ql-block"><b>食物就是帶殘渣的營養(yǎng)素，</b></p><p class="ql-block"><b>營養(yǎng)素就是不帶殘渣的食物</b>，</p><p class="ql-block">就這么簡單。</p><p class="ql-block">所以一個人可以吃食物，就一定可以補充營養(yǎng)素。</p><p class="ql-block">所以有些人說“營養(yǎng)素給我吃了管用，醫(yī)院都別開了”，我經(jīng)常就會反問，那么醫(yī)生讓不讓你吃飯？他說醫(yī)生當(dāng)然讓我吃飯了，我吃飯不就吃營養(yǎng)素了嗎？飯里面營養(yǎng)素里面還有帶食物殘渣，你在外面點外賣吃的話，里面還有大量的添加劑，地溝油做的飯，醫(yī)生都讓你吃，你是吃紐崔萊這個東西，比如說天然的沒有任何食物殘渣反而不讓你吃了，在邏輯上都說不過去，對吧？</p><p class="ql-block">所以我們把這些基本概念搞清楚。這是第一個，一個人能吃飯就能補充營養(yǎng)素，這是肯定的。吃飯的負(fù)擔(dān)你都不擔(dān)心，營養(yǎng)素那更不用擔(dān)心了。這是第一。</p> <p class="ql-block"> 第二個，我們剛才講的身體的內(nèi)環(huán)境，細(xì)胞直接生活在內(nèi)環(huán)境中，而內(nèi)環(huán)境絕大部分都是液體都是水分。</p><p class="ql-block">大家知道我們總體上含70%以上水分，那么這個水全部來自外環(huán)境的供應(yīng)，所以一個人要一定要喝好水，喝安全的水。</p><p class="ql-block">你有大量的好水進入體內(nèi)之后，就可以把內(nèi)環(huán)境的環(huán)境迅速置換。如果把我們的內(nèi)環(huán)境比喻成一個水池的話，大家小時候做數(shù)學(xué)題可能都做過，如果想把池子里的水更新，一個水龍頭往里面放干凈水，這個水池往外放臟水，流速不一樣，問多長時間能夠把這個池子水更新一遍，大家都算過數(shù)學(xué)。</p><p class="ql-block">我們身體如果你明白內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境對健康都有影響，而且他們兩個的地位是不一樣的，所謂的地位不一樣，表面上看起來細(xì)胞直接生活在內(nèi)環(huán)境之中，但是實際上內(nèi)環(huán)境是被外環(huán)境所制約的，也就是說外環(huán)境是主動的，外環(huán)境是決定了內(nèi)環(huán)境，所以我們就應(yīng)該把信心和措施都放在改善外環(huán)境上</p> <p class="ql-block"> 我說的改變外環(huán)境上，改善外環(huán)境上不是讓大家改善宇宙環(huán)境，而是改善外環(huán)境的物質(zhì)供應(yīng)，結(jié)合自己的實際情況，那么經(jīng)過這樣的過程，就把我們身體的內(nèi)環(huán)境可以迅速的置換。當(dāng)然你喝的水越多，那置換的速度就越快，我們內(nèi)環(huán)境的優(yōu)化的時間就越短，那病好的時間就越短，就這么簡單。</p><p class="ql-block">所以第一個一定要喝大量優(yōu)質(zhì)的水。</p> <p class="ql-block">當(dāng)然這個氧氣也很重要，你呼吸霧霾的空氣和呼吸那些干凈的潔凈的空氣，那么完全不一樣的，你身體完全不一樣。</p><p class="ql-block">我經(jīng)常講現(xiàn)在很多人移民都不是為了到國外去發(fā)大財?shù)模嬲l(fā)財機會都在中國大陸，很多人移民都是生態(tài)移民，比如說前幾年在華北地區(qū)霧霾比較嚴(yán)重的時候，很多人都跑到海南去了，海南哪地方好？海南就是空氣好對吧。</p><p class="ql-block">所以很多人移民都屬于生態(tài)移民，都希望呼吸更安全的更潔凈的空氣。但是如果你說沒有這種條件的話，一個很好的解決方法是什么？你可以把臥室里面，把辦公室里面你裝上一臺空氣凈化器，宇宙環(huán)境我管不了，但是可以把那些我可以控制的環(huán)境控制住，這個就叫什么？</p><p class="ql-block">這個就叫健康管理。</p><p class="ql-block"> <b>什么叫健康管理？</b></p><p class="ql-block"><b>健康管理我們可以把影響健康的要素進行分類，怎么分類？可以大致分成兩大類。一類是已知因素，</b></p><p class="ql-block"><b>一類是未知因素。</b></p><p class="ql-block"><b>首先我們把重點放在已知因素上，未知的就不用管它了，也不要糾結(jié)了</b>。</p><p class="ql-block">那么已知因素又可以分成兩大類，影響健康的已知因素。哪兩大類？</p><p class="ql-block">第一大類，可控因素。</p><p class="ql-block">第二大類是不可控因素，</p><p class="ql-block">那么什么叫不可控因素呢？你比如說大氣的環(huán)境，我們就不是個人可以控制得住的，對吧？你包括水的供應(yīng)，比如密云水庫向北京市供水，密云水庫飲水區(qū)幾十公里安全不安全，我們也不知道，對我們來講是不可控因素。還有一個就是和年齡相關(guān)的一些疾病，都不可控，還有一些和性別相關(guān)的疾病，這都叫不可控因素。不可控因素我們不管了，我們只管那些可控的因素。</p> <h3>可控的因素，又可以分成兩大類，哪兩大類？一大類叫影響健康權(quán)重大的因素，一類是影響健康權(quán)重小的因素。我們的時間、精力、財力是有限的。我們把關(guān)注點放在什么地方呢？放在那些影響健康權(quán)重最大的已知的可控因素上，那么影響健康權(quán)重最大的有哪些因素呢？</h3></br><h3> <p class="ql-block">就是我剛才講的食物、空氣、水分，當(dāng)然還包括睡眠。</p><p class="ql-block">所以一個人要做健康管理，不管你是預(yù)防疾病，你還是有了病之后，像康復(fù)，都應(yīng)該把重點放在食物、空氣、水分這些外環(huán)境上，我剛才講了大氣污染是不可控因素，城市供水不可控因素，這些對健康影響又權(quán)重那么大，如果不可控的話，任其發(fā)展的話后果就很嚴(yán)重了，那怎么辦呢？我就要想辦法把這些不可控的變成可控的。</p><p class="ql-block">怎么變成可控的呢？</p><p class="ql-block">比如說水，市政供水我沒法控制，但是我在家里水龍頭上裝一個凈水器，我就把不可控的變成可控的了。大氣污染我沒法控制的。但是我在臥室里面客廳里面，辦公室里面放一臺空氣凈化器，我在車?yán)锩嫜b一臺車載空氣凈化器，這個就把不可控的變成可控的了。</p><p class="ql-block">所以健康管理就是我能控多少控制多少，剩下的我只能任命了，也沒辦法的事情。所以一個人要做健康管理是很簡單的事情。</p> <p class="ql-block"> <b>總而言之要做健康管理的話，我們應(yīng)該怎么做？把重點和信心放在優(yōu)化改變我們外環(huán)境的供應(yīng)上，你不要盯著我們的體檢指標(biāo)，不要盯著你的體重指標(biāo)，不要盯著你的血液指標(biāo)。</b></p> <p class="ql-block">這些血液指標(biāo)之所以不正常，你的其他指標(biāo)之所以不正常，一定是外環(huán)境的供應(yīng)出了問題。因為外環(huán)境是根是本，如果你不把重點放在外環(huán)境上，你天天吃藥的話，只會進一步惡化你的內(nèi)環(huán)境。當(dāng)然我不是說一個人有了病癥，不應(yīng)該吃藥，吃藥控制癥狀是應(yīng)該的。但是你如果想徹底康復(fù)的話，光吃藥是不夠的。</p><p class="ql-block"><b>必須把信心和重點放在改變外環(huán)境，而改變外環(huán)境，重點放在影響健康權(quán)重最大的那些生命要素上，比如說食物、空氣和水分</b>。我希望這些觀念對大家能有所幫助。</p> <p class="ql-block"> 好，那么這節(jié)課就給大家分享這么多，謝謝大家。</p><p class="ql-block"><br></p>