（1.調(diào)理） <p class="ql-block">腎經(jīng)不足喉嚨干</p><p class="ql-block">肺經(jīng)不足鼻子干</p><p class="ql-block">脾經(jīng)不足嘴唇干</p><p class="ql-block">心經(jīng)不足舌頭干</p><p class="ql-block">肝經(jīng)不足眼睛干</p> <p class="ql-block">甲狀腺的緊張，乳腺的委屈……身體用“疙瘩”告訴你：我堵住了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甲狀腺結(jié)節(jié)怎么調(diào)理？這里注意：結(jié)節(jié)是實(shí)的，?腫是空的。</p><p class="ql-block">經(jīng)絡(luò)外調(diào)：疏通手少陽三焦經(jīng)、支溝穴。</p><p class="ql-block">食療方：</p><p class="ql-block">1.夏枯草煮雞蛋，要用砂鍋，煮十五分鐘后，將雞蛋敲碎再煮十五分鐘（兩碗水煮成一碗水），吃蛋喝湯。每天一個(gè)。</p><p class="ql-block">2.胃不好的加生姜，菊花。</p><p class="ql-block">3.黃藥子9克，三碗水熬成一碗水，每天吃，吃到結(jié)節(jié)消失為止。</p><p class="ql-block">另：黃藥子50g，用黃酒泡半個(gè)月，每天一兩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">結(jié)節(jié)吃什么食物能散結(jié)？</p><p class="ql-block">魚類——富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)和代謝，幫助身體排除結(jié)節(jié)。</p><p class="ql-block">豆制品——豆制品含有豐富的植物蛋白質(zhì)、纖維和維生素，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促進(jìn)體內(nèi)代謝，緩解結(jié)節(jié)的形成。</p><p class="ql-block">海帶——富含碘元素，能夠促進(jìn)甲狀腺功能正常運(yùn)作，維持內(nèi)分泌平衡，減少結(jié)節(jié)的發(fā)生。</p><p class="ql-block">木耳——富含纖維和維生素，具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出結(jié)節(jié)。</p> <p class="ql-block">關(guān)掉手機(jī)，氣血就回來了！</p><p class="ql-block">要說養(yǎng)氣血最難的是什么，戒手機(jī)肯定算一個(gè)。</p><p class="ql-block">手機(jī)上癮，太難戒掉了，總會(huì)在做別的事情的時(shí)候，忍不住拿起來看看。特別是休息的時(shí)候，拿起手機(jī)，看一看兩個(gè)小時(shí)過去了，起來頭昏腦脹，眼睛干澀，完全沒有得到休息。</p><p class="ql-block">戒掉手機(jī)，收回專注，是必須要做的事情。</p><p class="ql-block">1.吃飯的時(shí)候，關(guān)掉手機(jī)，不再看電子榨菜，反而專注到食物上，細(xì)細(xì)嚼著米飯，反而脾胃消化更好了，經(jīng)常胃脹的情況有改善。</p><p class="ql-block">2.讀書或者做家務(wù)的時(shí)候，關(guān)掉手機(jī)，效率提高了，之前半小時(shí)搞定的事情，十幾分鐘就搞定，而且還挺有精神。</p><p class="ql-block">3.休息的時(shí)候，不再拿著手機(jī)躺在床上，要么閉目養(yǎng)神一會(huì)，反而眼睛和腦袋都清朗朗。</p><p class="ql-block">從眼睛和大腦來看，從原來一直外耗的打開狀態(tài)，現(xiàn)在回到了閉合，收斂的狀態(tài)，氣血回歸。如果我們能在業(yè)余時(shí)間，不再把時(shí)間和氣血消耗在這上面，哪怕從每天能多20分鐘來修養(yǎng)，都有很大的裨益！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盡量做到：</p><p class="ql-block">周一，關(guān)閉手機(jī)、平板電腦和筆記本電腦的消息推送功能。</p><p class="ql-block">周二，取消多余的電子郵件訂閱列表。</p><p class="ql-block">周三，不使用手機(jī)接收電子郵件。</p><p class="ql-block">周四，吃飯的時(shí)候把手機(jī)放進(jìn)一個(gè)獨(dú)立盒里隔離起來。</p><p class="ql-block">周五，睡前90分鐘開始徹底關(guān)閉電子設(shè)備。</p><p class="ql-block">周六，抽出2個(gè)小時(shí)徹底關(guān)閉電子設(shè)備，真正沉浸地去享受這段時(shí)光。</p><p class="ql-block">周日，全天離線。</p><p class="ql-block">如果你堅(jiān)持每周七天按照這個(gè)計(jì)劃來做，可能很快你就會(huì)感受到，你不僅不會(huì)因此變得更焦慮，相反，你會(huì)越來越有活力，專注力也會(huì)有所提升，對(duì)自己生活的掌控感反而也會(huì)增加。如果實(shí)在擔(dān)心錯(cuò)過重要的信息，你可以提前通知一些很可能會(huì)找你的重要的人，讓他們周日如果有急事，可以通過電話或短信的方式找到你。</p> <p class="ql-block">月經(jīng)是女性健康的“風(fēng)向標(biāo)”，</p><p class="ql-block">通過經(jīng)血顏色就能快速判斷氣血狀況，快來對(duì)照自查～</p> <p class="ql-block">月經(jīng)不調(diào)，外調(diào)經(jīng)絡(luò)……</p><p class="ql-block">1.疏通三陰經(jīng)——腿內(nèi)側(cè)，心臟不好的撞大樹桿，同時(shí)發(fā)出呵聲。</p> <p class="ql-block">2.調(diào)節(jié)關(guān)元穴——可以艾灸，旋轉(zhuǎn)灸法，在三伏天灸。關(guān)元穴硬邦邦的，身體也是硬邦邦的。要注意的是：要在白天灸，太陽下山后就不要灸了。</p><p class="ql-block">也可以隔姜灸。</p> <p class="ql-block">對(duì)痛經(jīng)，可用針灸三陰交，先軋三分之一，練練針，再軋三分之一，再練練針，再又軋三分之一。</p><p class="ql-block">也可以用手點(diǎn)按，再加服“丹梔逍遙丸”。</p><p class="ql-block">三級(jí)乳腺增生可以服“十六味流氣飲”</p> <p class="ql-block">經(jīng)絡(luò)穴位緩解情緒</p> <p class="ql-block">中醫(yī)養(yǎng)生注重調(diào)理和預(yù)防，提前通過自己身體發(fā)出的暗示去提前調(diào)理，每種病都是長(zhǎng)時(shí)間慢慢出來的，不是一下子立馬出來的，如果不注重身體不去理解不去提前調(diào)理就會(huì)引發(fā)疾病。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三紅湯：將紅小豆、紅棗、花生以上食材煮一起喝，能夠補(bǔ)充心血。</p> <p class="ql-block">【關(guān)于養(yǎng)生的那些事】</p><p class="ql-block">①七分飽養(yǎng)脾胃；</p><p class="ql-block">②飯后淡茶漱口，沒有蛀牙；</p><p class="ql-block">③大便不帶手機(jī)；</p><p class="ql-block">④大小便時(shí)咬緊后槽牙，固腎；</p><p class="ql-block">⑤叩齒36下，固齒；</p><p class="ql-block">⑥每小時(shí)伸懶腰一次，柔筋骨，防疲憊；</p><p class="ql-block">⑦十指梳頭3分鐘，醒腦助眠防脫發(fā)；</p><p class="ql-block">⑧閉目養(yǎng)神；</p><p class="ql-block">⑨泡腳20分鐘，祛濕升陽。</p> <p class="ql-block">你的體質(zhì)適合吃甜食嗎？</p><p class="ql-block">【濕熱、痰濕體質(zhì)】:甜食滋膩，過多生濕，多吃會(huì)加重自己的情況，最好不吃。</p><p class="ql-block">【氣血、血瘀體質(zhì)】：脾胃氣機(jī)運(yùn)動(dòng)不通暢，運(yùn)化效率太低，吃甜食也容易生濕。要少吃。</p><p class="ql-block">【陽虛體質(zhì)】:運(yùn)化功能較弱，甜食雖然是好東西，但陽虛的人多吃了反而耗傷陽氣生痰濕，不推薦吃。</p><p class="ql-block">【氣虛、陰虛體質(zhì)】:可以適量吃一些。</p><p class="ql-block">【平和體質(zhì)】:可以適量吃一些，但不要大量的吃，耗傷脾胃，可以看個(gè)人愛好。無論是誰，最好是不吃涼的甜食，甜食入脾，冰涼的甜品會(huì)把寒氣帶到脾胃，耗傷脾胃的陽氣。</p><p class="ql-block">吃甜食不傷身要有一個(gè)好脾胃。脾胃運(yùn)化功能強(qiáng)，吃的甜食就能被高效的運(yùn)化掉，轉(zhuǎn)換成對(duì)人體好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脾胃弱，甜食不能被運(yùn)化，就會(huì)留在體內(nèi)變成對(duì)人體不好的痰濕。</p> <p class="ql-block">糖尿病小知識(shí)……</p><p class="ql-block">引起糖尿病病因主要有兩種，</p><p class="ql-block">一種是胰島素缺乏，</p><p class="ql-block">一種是胰島素抵抗。</p><p class="ql-block">對(duì)于1型糖尿病的治療，主要是補(bǔ)充胰島素的治療。</p><p class="ql-block">2型糖尿病發(fā)病的原因主要是胰島素抵抗，治療方法是改善胰島素抵抗，</p><p class="ql-block">改善胰島素抵抗包括有飲食控制和運(yùn)動(dòng)，肥胖患者減重。</p><p class="ql-block">如果得了糖尿病血糖沒控制好，相當(dāng)于得了200多種病——</p><p class="ql-block">嚴(yán)重如下：</p><p class="ql-block">1.頻繁的感染，主要是容易引發(fā)皮膚潰爛，導(dǎo)致糖尿病足</p><p class="ql-block">2.排尿量增多</p><p class="ql-block">3.口渴感加劇</p><p class="ql-block">4.食欲增加而體重不增，周圍組織對(duì)葡萄糖的利用減少，營(yíng)養(yǎng)無法吸收</p><p class="ql-block">5.體重減輕，患者的體內(nèi)胰島素分泌不足，機(jī)體無法充分利用葡萄糖，為補(bǔ)充機(jī)體所需的能量，只能分解體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)</p><p class="ql-block">6.腐爛水果般的口臭，警惕糖尿病酮癥或糖尿病酮癥酸中毒</p><p class="ql-block">7.導(dǎo)致腦梗</p><p class="ql-block">8.壞足，導(dǎo)致下肢潰爛截肢</p><p class="ql-block">10.影響心臟，導(dǎo)致心梗</p><p class="ql-block">11.影響腎產(chǎn)生尿毒癥……等等</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">脾不好：健脾益氣茶——陳皮3克，去核大棗3枚，煮沸后燜泡。</p><p class="ql-block">肺不好：潤(rùn)肺止咳茶——百合5克，羅漢果小半個(gè)，沸水沖泡。</p><p class="ql-block">腎不好：補(bǔ)腎固精茶——桑葚干5克，黑豆5克（炒香），煮沸飲用。</p><p class="ql-block">心不好：養(yǎng)心安神茶——丹參3克，蓮子心2克，沸水沖泡。</p> <p class="ql-block">落枕…特效穴</p> <p class="ql-block">扭腰…</p> <p class="ql-block">耳聾分虛實(shí)兩證。</p><p class="ql-block">1：虛證，一般老人居多，飲食如常，漸進(jìn)式耳聾，有蟬鳴聲，用手捂住耳朵，感覺蟬鳴還是如故，沒有增大或者變小。</p><p class="ql-block">病因：腎水虛導(dǎo)致腎火旺，導(dǎo)致氣塞而不通。</p><p class="ql-block">治法：養(yǎng)腎水</p><p class="ql-block">方子：熟地30 石菖蒲3茯神15丹皮9玄參15薏苡仁15山茱萸15麥冬15北五味3柴胡2當(dāng)歸15白芍15白芥子9。這是一付的量，一付熬出兩袋，早晚各一袋。</p><p class="ql-block">2：實(shí)證，耳朵里有時(shí)有蟬鳴，有時(shí)有波濤之聲，或寒或熱，飯量減少，吐痰成塊兒，臉色較差，時(shí)而汗出，時(shí)而汗止，汗出覺得輕松，汗止覺得沉重，遇熱嚴(yán)重。有時(shí)感覺耳朵里有千軍萬馬，用手捂住耳朵，感覺耳鳴聲增大很多倍。</p><p class="ql-block">病因：胃火盛而感風(fēng)邪</p><p class="ql-block">治法：降胃火，疏肝氣</p><p class="ql-block">方子：柴胡5 白芍15生石膏9知母3甘草3青蒿15半夏3陳皮3茯神9神曲2蔓荊子3.這是一付的量，一付熬出兩袋，早晚各一袋。</p><p class="ql-block">這個(gè)方案當(dāng)中，虛癥需要長(zhǎng)時(shí)間服用，因?yàn)槟I虛不是一天養(yǎng)成的，反而實(shí)癥是見效很快的，往往吸收效果非常明顯，那這兩個(gè)方案，我們?cè)诜眠^程中需要辯證看，到底是虛證還是實(shí)證（好郎中商城講座配方，各位謹(jǐn)慎試用）。</p><p class="ql-block">推薦一方：耳鳴一般是中氣不足。</p><p class="ql-block">人參6克，黃芪10克，白術(shù)30克，甘草6克，升麻3克，?? 用紅參氣血湯沖服配合5到10副之后，中氣不足導(dǎo)致的耳鳴就徹底消失。</p><p class="ql-block"> 預(yù)防耳病，具體做法為：依次雙手按摩耳根、按摩耳輪、搖拉雙耳、彈擊兩耳，同時(shí)堅(jiān)持鳴天鼓。鳴天鼓——以雙手掌捂住兩耳孔，五指置于腦后，用雙手中間的三指輕扣后腦部24次，可聞及洪亮清晰之聲，響如擊鼓，然后兩手掌連續(xù)開合10次，此法能促進(jìn)耳道鼓氣，震動(dòng)耳膜。</p><p class="ql-block"> 老年人也可通過按揉耳門、聽宮、聽會(huì)和養(yǎng)老等穴位，起到通利耳竅、防治耳病的作用。飲食上也可適量食用核桃、松子、黑芝麻、首烏、枸杞、山藥等具有補(bǔ)腎的藥食兩用之品。此外，老年人基礎(chǔ)病較多，要嚴(yán)格控制耳毒性藥物的使用，遵守用藥禁忌，隨時(shí)觀察用藥反應(yīng)。</p><p class="ql-block">4．耳鳴食療方</p><p class="ql-block">①芹菜100克，槐花20克，車前子20克（包）水煎服，每日2次。</p><p class="ql-block">②龍膽草10克，澤瀉15克，水煎服，每日2次。</p><p class="ql-block">③羊肝30克，海帶50克，大棗10個(gè)，水煎，喝湯，吃羊肝、海帶，每日1次。</p><p class="ql-block">④白果10克，枸杞子30克，水煎服，每日2~3次。</p><p class="ql-block">搓揉雙耳活氣血：經(jīng)常按摩你的耳朵，在休息的時(shí)候，用雙手捏，搓，拉，揉整個(gè)耳部，持續(xù)3分鐘。不拘泥手法，以自己感覺不太疼為宜。如果遇到有酸、脹、痛的點(diǎn)，這是氣血不暢的表現(xiàn)，著重按揉。</p><p class="ql-block">如果剛開始揉覺得耳朵硬疼，硬疼的話，先用掌心按住外耳廓，稍稍用力，然后用手掌帶動(dòng)耳朵畫圈，順時(shí)針36下，逆時(shí)針36下，這樣做下來耳朵就又暖又軟了。</p><p class="ql-block">耳朵上有諸多反射區(qū)，不必在意細(xì)節(jié)，如果有些位置痛、脹等感覺很明顯，揉松揉暖就好，漸漸的身體的各種不適就會(huì)消失。氣血暢通 會(huì)發(fā)紅一舒服的溫暖。若是覺得頸部和腰背部都熱熱的，則是肩頸經(jīng) 絡(luò)通達(dá)，更是舒爽之至。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">治療耳鳴三個(gè)食療方！</p><p class="ql-block">1.參須茶</p><p class="ql-block">原料：參須，京菖，茶葉</p><p class="ql-block">做法：沸水沖泡，代茶飲，每日1劑，以味淡為度。</p><p class="ql-block">主治：體虛聽力減弱，耳鳴。</p><p class="ql-block">2.綠茶五味蜂蜜飲</p><p class="ql-block">原料：綠茶，北五味子，蜂蜜</p><p class="ql-block">做法：先用五味子，文火炒微焦為度。用時(shí)按上述劑量加開水分三次溫飲，每日一劑。</p><p class="ql-block">主治：耳鳴、腿軟乏力。</p><p class="ql-block">3.百合散湯</p><p class="ql-block">原料：百合</p><p class="ql-block">做法：研成粉末，每次用溫水沖服日服2次。</p><p class="ql-block">主治：對(duì)陰虛火旺所致的耳鳴及</p><p class="ql-block">聽力減退療效較好。</p> <p class="ql-block">用摩骨通筋法調(diào)理——耳鳴、眼澀的調(diào)理方法</p> <p class="ql-block">耳朵里總響"蟬鳴聲"?</p><p class="ql-block">根源在于肝火上炎，痰熱上擾</p><p class="ql-block">1.肝火上炎：耳鳴的"導(dǎo)火索"！肝火上炎是實(shí)證耳鳴的核心病機(jī)。現(xiàn)代人生活壓力大，工作節(jié)奏快，經(jīng)常熬夜，加上飲食偏于辛辣油膩，很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁久化火。肝火一旦形成，就會(huì)循經(jīng)上擾清竅。中醫(yī)認(rèn)為"肝開竅于目"，肝火上炎不僅會(huì)影響眼部，還會(huì)沿著經(jīng)絡(luò)影響到耳部，導(dǎo)致耳鳴的產(chǎn)生。這就像一團(tuán)火苗會(huì)向上蔓延。</p><p class="ql-block">2.痰熱上擾：耳鳴的"放大器"！肝火太旺還會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，脾胃負(fù)責(zé)"運(yùn)化"水濕，一旦功能受影響，水濕排不出去就會(huì)變成痰濕；痰濕再和肝火結(jié)合，就成了痰熱，也會(huì)循經(jīng)上擾清竅，加重耳鳴。</p><p class="ql-block">3.清竅失聰：耳鳴的"最終結(jié)果"！耳為清竅，需要清陽之氣的滋養(yǎng)才能正常工作。一旦清竅被肝火、痰熱所擾，就會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">耳屎——為啥有人耳屎干，有人耳屎油？中醫(yī)告訴你答案——</p><p class="ql-block">耳屎偏干：多是"津液虧虛"的表現(xiàn)，比如平時(shí)喝水少、常熬夜，身體里的"水濕"不足，耳內(nèi)黏膜分泌的油脂也少，耳屎自然偏干、易結(jié)塊；</p><p class="ql-block">耳屎偏油：多與"濕熱內(nèi)蘊(yùn)"有關(guān)，若平時(shí)愛吃辛辣、油膩食物，體內(nèi)濕熱重，耳內(nèi)黏膜分泌旺盛，耳屎就容易呈油狀，甚至微微發(fā)黃。</p><p class="ql-block">其實(shí)耳屎本是耳朵的"保護(hù)傘"，能黏附灰塵、阻擋細(xì)菌，日常無需頻繁掏。若癢得難受，可輕輕按揉耳周穴位緩解，別盲目掏耳傷了耳道～</p> <p class="ql-block">耳穴調(diào)理思路：</p><p class="ql-block">①問清病癥</p><p class="ql-block">②找到陽性反應(yīng)點(diǎn)（壓痛點(diǎn)）</p><p class="ql-block">③輕柔點(diǎn)按（使用工具或者指甲都行）</p><p class="ql-block">④關(guān)注患區(qū)（癥狀減輕或消失、或（和）患區(qū)皮膚溫度改變）只需要操作一只耳朵，哪邊耳朵的穴位點(diǎn)按更痛就操作哪只耳朵每個(gè)穴位可以點(diǎn)按3-4分鐘都是可以。</p> <p class="ql-block">按箭頭標(biāo)識(shí)，60歲以上的就吃點(diǎn)黨參，研成粉末，每次約一克左右，直接放入口中舌下根部含服。</p><p class="ql-block">60歲以下的就吃黃芪，吃法如上??</p> <p class="ql-block">鹽的妙用：</p><p class="ql-block">①鹽水泡腳——睡不安穩(wěn)的人，可以試試在泡腳時(shí)加把鹽，因?yàn)辂}入腎，用熱鹽水能更好的補(bǔ)腎，促進(jìn)血液循環(huán)。再配合按摩涌泉穴，堅(jiān)持幾天就會(huì)發(fā)現(xiàn)一覺睡到天亮有/舒服。</p><p class="ql-block"> 鹽水泡腳還能清潔皮膚、去角質(zhì)，緩解腳氣病。鹽有殺菌除臭的作用，利用泡腳水的熱力，皮膚能更好吸收鹽水，殺菌除臭的效果更好。</p><p class="ql-block">②鹽包熱敷——鹽有止痛止癢的作用，而熱鹽的保溫性、滲透性更強(qiáng)，將溫?zé)釢B入體內(nèi)，趕走體內(nèi)的病氣、寒氣，可以祛濕、散寒、止痛。像是腰酸痛；不小心閃了腰；受寒了，關(guān)節(jié)、肚子痛，痛經(jīng)，落枕等等，用鹽包熱敷15到20分鐘，可以加速血液循環(huán)、通絡(luò)、止痛，這些酸痛的情況也就消散了。</p><p class="ql-block">用適量粗鹽，直接放鍋中炒熱，裝入布袋，就是自制鹽包了，每次用的時(shí)候可以放微波爐加熱使用。</p><p class="ql-block">平時(shí)也能用鹽包熱敷足心，溫寒祛濕；熱敷腋窩，這里有許多穴位，鹽熱敷可以起強(qiáng)健心肺的作用。</p><p class="ql-block">③鹽還能清熱去火——《千金方》中記載"每旦噙鹽，熱水含百遍，五日后齒即牢"。</p><p class="ql-block">咸走血，還有清熱消炎、引火歸元的作用，牙齦發(fā)炎、出血的可以用鹽水漱口。同時(shí)也可以堅(jiān)固牙齒，除去牙垢。</p><p class="ql-block">還有許多朋友都知道鹽蒸橙子，但鹽蒸橙子針對(duì)的是風(fēng)熱、風(fēng)燥這類的咳嗽。也就是嗓子癢癢的，忍不住想咳嗽，或者嗓子有些紅腫、熱痛的。</p><p class="ql-block">橙子皮的性味偏辛溫，有散外寒、宣肺的效果。而橙肉偏涼，可以清里熱、化痰。而加鹽，就能將兩者結(jié)合到一起，更好緩解咳嗽氣喘、痰多胸悶。</p><p class="ql-block">我們把橙子去頂切開，露橙肉，撒一點(diǎn)鹽，再用筷子戳幾下，讓鹽滲透進(jìn)去。裝入碗中，上鍋蒸，水開后再蒸大約十分，然后喝湯吃橙肉就可以啦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在空閑時(shí)間每天括一括，每次5-10分鐘左右即可～</p><p class="ql-block"> 每天一個(gè)小動(dòng)作，強(qiáng)健身體保健康！</p> <p class="ql-block">背為啥會(huì)厚呢？</p><p class="ql-block">第一，跟寒氣濕氣入侵有直接關(guān)系</p><p class="ql-block">第二，背部變厚也有內(nèi)部的原因，是臟腑出問題的體現(xiàn)：</p><p class="ql-block">上焦厚??心肺火旺!</p><p class="ql-block">中焦厚??脾胃不暢!</p><p class="ql-block">下焦厚??腎氣不足</p> <p class="ql-block">調(diào)養(yǎng)免疫力，健康飲食來助力身體是每個(gè)人的資本，而免疫力是讓你擁有更多資本的硬實(shí)力。</p><p class="ql-block">實(shí)力一：良好的免疫力為身心健康保駕護(hù)航，使你不易受感冒、炎癥等侵?jǐn)_，即使生病也恢復(fù)得更快。實(shí)力二：良好的免疫力讓你煥發(fā)新面貌，精氣神十足，面對(duì)繁瑣工作，也能充滿活力。</p><p class="ql-block">實(shí)力三：免疫力好的人睡得著、睡得香，每天都元?dú)鉂M滿。</p><p class="ql-block">實(shí)力四：免疫力好的人不受換季困擾，吃得香、消化好，出差旅行也不容易上吐下瀉。</p><p class="ql-block">可以調(diào)養(yǎng)免疫力的食材——人參：人參是珍貴藥材之一，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。早在4000多年前，人們就發(fā)現(xiàn)人參有"大補(bǔ)元?dú)狻幧褚嬷?、益氣生津、補(bǔ)虛扶正、延年益壽"的作用。唐朝是我國應(yīng)用人參的高峰期，記載"或作湯，或蜜丸，或?yàn)樯?，皆有奇?quot;,人參的大補(bǔ)功能已經(jīng)得到了較為廣泛的認(rèn)可。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">口角炎——根源在于脾胃蘊(yùn)熱、胃熱壅盛。</p><p class="ql-block">脾胃是人體消化系統(tǒng)的核心，被稱為"后天之本"。胃熱壅盛，熱邪上攻，耗傷津液，導(dǎo)致口角干裂、疼痛。</p><p class="ql-block">常有口渴、便秘、舌紅苔黃等伴隨表現(xiàn)。多是因?yàn)榘疽?、吃多了辛辣、燒烤或壓力大?lt;/p><p class="ql-block">由于熱邪已經(jīng)傷及到了胃的陰液，所以無論補(bǔ)多少水嘴唇依然干裂。</p> <p class="ql-block">晚上睡不著——試試注意力轉(zhuǎn)移法</p><p class="ql-block">當(dāng)我們心神胡思亂想的時(shí)候，可以把這個(gè)注意力集中在我們自己的呼吸上。</p><p class="ql-block">深呼吸，吸氣、呼氣，反復(fù)。</p><p class="ql-block">或者我們可以聽收音機(jī)，自己喜歡的音樂或者戲曲、評(píng)書聯(lián)播等。把注意力往這方面轉(zhuǎn)移，不要強(qiáng)硬的去控制自己的思想，思想越是緊繃，強(qiáng)硬控制，反而控制不住，就采用這種注意力轉(zhuǎn)移的方法，效果會(huì)更好一些！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只需一"搓"，就可達(dá)到陰陽雙補(bǔ)！</p><p class="ql-block">手心有個(gè)熱性的穴位，搓手心可以生"火"，補(bǔ)陽。腳心有個(gè)涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補(bǔ)水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，很多人的失眠就是這樣"搓"好的。</p><p class="ql-block">每天臨睡前搓5-10分鐘左后，堅(jiān)持幾天就能見效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 睡眠淺注意補(bǔ)血養(yǎng)心——睡眠淺、入睡緩慢、一有什么動(dòng)靜就容易被驚醒，可能有點(diǎn)血虛?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)心血，喝點(diǎn)桂圓蓮子茶。桂圓是補(bǔ)心血的，蓮子補(bǔ)心氣。桂圓跟蓮子冷水下鍋煮，煮30分鐘以上把蓮子煮爛，把桂圓藥性煮出來就可以了。</p> <p class="ql-block">健康日?qǐng)?bào)：調(diào)脾胃——</p><p class="ql-block"> 自毀脾胃的5件事，脾胃很怕，能不做就不做吧：</p><p class="ql-block">1?沉迷麻辣重口：麻辣開胃，平時(shí)一次只能吃一碗飯，胃口一開干掉兩碗，但是脾胃的能力沒變，加班加點(diǎn)，辛苦運(yùn)化，過勞而老。</p><p class="ql-block">2?過饑過飽，飲食不規(guī)律：饑一頓飽一頓，身心都會(huì)受到影響，身體有它自己的規(guī)律，如果你總是逆著規(guī)律來。</p><p class="ql-block">3?愛吃生冷：脾的運(yùn)化在于脾陽，生冷入肚，最傷脾陽。你想想，往正在工作的發(fā)動(dòng)機(jī)上潑冷水會(huì)有什么效果?</p><p class="ql-block">4?想太多：脾主思，思傷脾。想得太多和吃得太多一樣，都會(huì)讓脾胃運(yùn)化不了。</p><p class="ql-block">5?久坐不動(dòng)：久坐傷肉，脾主肉，脾欲小勞，如果總是不動(dòng)，脾運(yùn)化出來的氣血就會(huì)越來越少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天要盡量做好兩件事</p><p class="ql-block">第1?、照顧好自己的身體</p><p class="ql-block">第2?、照顧好自己的心情</p><p class="ql-block">少些執(zhí)念，放過自己，人生便是值得！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷是一切麻煩的根源 </p><p class="ql-block">寒是一切百病的因素 </p><p class="ql-block">濕是一切萬病的內(nèi)賊 </p><p class="ql-block">毒是一切雜癥的主因 </p><p class="ql-block">淤是一切腫瘤的土壤</p><p class="ql-block">呵護(hù)身體，健康管理從提升身體溫度開始，身體會(huì)發(fā)出善意的提醒，比如——</p><p class="ql-block">口苦，多是肝膽有熱；</p><p class="ql-block">口甜，多是脾胃失常；</p><p class="ql-block">口咸，多是腎虛所致；</p><p class="ql-block">口酸，多是肝膽乘脾；</p><p class="ql-block">口臭，多是胃火實(shí)積。</p> <p class="ql-block">糖是怎么回事——</p><p class="ql-block">或許有人會(huì)認(rèn)為，只要不直接攝入糖分，只是攝入主食，就能避開這風(fēng)險(xiǎn)。然而，這一認(rèn)知存在誤區(qū)。事實(shí)上，某些谷物提升血糖的速度甚至高于白砂糖。</p><p class="ql-block">戴維．珀?duì)栺R特博士通過一項(xiàng)實(shí)例加以說明，即比較以下四種食物：一片全麥面包、一塊士力架、一茶匙純白糖、一根香蕉﹣﹣在引起血糖迅速升高方面的能力，也就是比較它們的升糖指數(shù)。</p><p class="ql-block">對(duì)此，大多數(shù)人可能會(huì)覺得白砂糖或士力架的升糖指數(shù)會(huì)占據(jù)榜首，但出人意料的是，全麥面包的升糖指數(shù)最高，甚至遠(yuǎn)超純白糖達(dá)到了驚人的71，這一數(shù)據(jù)揭示了谷物隱藏的血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">或許有人心存疑慮，如果減少碳水化合物的攝入，人體是否會(huì)因缺乏能量來源而陷入低血糖的困境呢？</p><p class="ql-block">實(shí)際上，人體擁有在極低碳水化合物環(huán)境下生存的能力。肝臟能夠?qū)⒅巨D(zhuǎn)化為碳水化合物，為我們提供必要的葡萄糖。然而，與此不同的是，長(zhǎng)期完全不攝入脂肪對(duì)于人體來說卻是不可行的。</p><p class="ql-block">終極追問：身體真的需要碳水嗎？此外，碳水化合物對(duì)我們的影響還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止體重。眾所周知，過度攝入碳水化合物是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一，其原理機(jī)制如下：</p><p class="ql-block">糖分需依賴胰腺釋放的胰島素方能進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部，健康細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)靈敏，僅需微量即可完成任務(wù)。</p><p class="ql-block">但是如果長(zhǎng)期大量攝入葡萄糖，使細(xì)胞持續(xù)處在高濃度的胰島素環(huán)境中，會(huì)逐漸降低細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，這一現(xiàn)象被稱為"胰島素抵抗"。</p><p class="ql-block">根據(jù)戴維．珀?duì)栺R特博士的研究，碳水化合物在人體內(nèi)首先被分解為葡萄糖，隨后在胰島素的引導(dǎo)下，進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部，并以糖原的形態(tài)儲(chǔ)存在肝臟與肌肉中。而糖原就是人體的主要增肥催化劑。當(dāng)肝臟和肌肉儲(chǔ)存不下糖原的時(shí)候，就會(huì)把葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，體重增加的主要原因是碳水化合物而不是脂肪。</p><p class="ql-block">那么脂肪呢？攝入脂肪難道不會(huì)更容易讓人體轉(zhuǎn)化為脂肪嗎？真相正是如此，這還要從我們的基因偏好說起。碳水化合物，簡(jiǎn)稱"碳水"，我們可以把它籠統(tǒng)地視為"糖類"，因其大多數(shù)成員的化學(xué)結(jié)構(gòu)中僅包含碳、氫、氧三種元素，形似碳與水的結(jié)合體，所以得名"碳水化合物"。這﹣大類物質(zhì)可細(xì)分為單糖、二糖及多糖三類。單糖家族包括葡萄糖、果糖；二糖涵蓋了蔗糖、麥芽糖等；多糖則有淀粉、纖維素等物質(zhì)。</p><p class="ql-block">碳水化合物是絕大部分谷物的主要成分，比如，大米中含有76％的碳水，小麥和玉米含量為72%，燕麥則為66%。碳水化合物是使人發(fā)胖的第一來源。</p>