<p class="ql-block"> 每年的6月6日，我們共同慶祝全國愛眼日。這個節(jié)日不僅是對我們視覺器官——眼睛的尊重和珍視，更是一次對全民眼健康知識的普及和提升。</p> <p class="ql-block"> 眼睛，作為我們感知世界的窗口，承載著人類無數(shù)的情感和記憶。然而隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，以及電子設備的廣泛使用，眼健康問題日益凸顯。近視、干眼癥、眼底病變等眼部疾病的發(fā)病率逐年上升，嚴重影響了人們的生活質量。</p> <p class="ql-block"> 2024年全國愛眼日的主題是“關注普遍的眼健康”，這一主題是基于對當前眼健康現(xiàn)狀的深入理解和全面考量，強調了眼健康對于每一個人的重要性，無論年齡、性別、地域，我們都應該關注并重視自己的眼健康。它呼吁全社會共同行動，通過宣傳普及眼健康知識，提高公眾眼健康意識，從而有效預防眼部疾病，保護我們的視力。</p> <p class="ql-block"> 眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的</p> <p class="ql-block">眼睛保健日常生活注意事項</p><p class="ql-block">一光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。</p><p class="ql-block">二反光要避免:書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。</p><p class="ql-block">三閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。</p><p class="ql-block">四坐姿要端正:不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。</p><p class="ql-block">五看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。</p><p class="ql-block">六看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。</p><p class="ql-block">七睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。</p><p class="ql-block">八多做戶外運動:經常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。</p><p class="ql-block">九營養(yǎng)攝取應無均衡:不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。</p><p class="ql-block">十定期做視力檢查:凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。。</p> <p class="ql-block">五、保護視力的食藥</p><p class="ql-block">保護好視力，需要遵循飲食營養(yǎng)原則，即嚴格控制精制碳水化合物(糖和淀粉)的攝入量，多吃魚類、肉類、蛋類、堅果、種子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麥類，補充維生素(β胡蘿卜素、維生素B族和維生素C)、礦物質(硒和鋅)、必需脂肪酸和抗氧化劑。這樣的飲食營養(yǎng)結構可以避免眼睛糖化，補充眼睛營養(yǎng)，防止自由基損傷眼睛。</p><p class="ql-block">按中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子和桑葉等中藥對保護視力都有一定效果。</p> <p class="ql-block">六、耳穴療法助力近視防控</p><p class="ql-block">耳穴防控近視機理：通過刺激耳穴，達到疏通經絡、調和氣血、疏肝明目、局部反射、健腦益視和改善眼部血液循環(huán)的作用，對預防緩解青少年的假性近視、弱視、有很好的療效；對真性近視有控制發(fā)展，防止成為高度近視效果。</p><p class="ql-block">耳穴防控近視取穴原則：辨證取穴，合理組方。肝腎陰虛宜調補肝腎、益氣養(yǎng)血；氣虛神傷宜健脾益氣、陪補心血。臨床常用10.6防近貼壓法（前10耳穴+背6耳穴）。</p><p class="ql-block">耳穴防控近視組方。主穴:眼、屏間前、屏間后、神門、后眼、耳迷根、皮質下（防近點）。配穴:肝腎陰虛加肝、腎；氣虛神傷加心、脾；光明1（經驗穴）：耳背降壓溝三角交接點。</p><p class="ql-block">耳穴防控近視按語：耳穴調治法在近視防治上有重要作用，臨床應用廣泛，視力可恢復到5.0或以上。近視患者年齡越小，效果越明顯，18歲以上效果稍差。屏間前和屏間后對屈光不正的眼疾有優(yōu)勢。</p> <p class="ql-block"> 在未來的日子里，讓我們共同努力，將“關注普遍眼健康”這一主題深入人心，讓每一個人都能享受到健康視覺帶來的幸福和快樂。</p>