<p class="ql-block">2024年6月6日是第29個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日。今年的主題是宣傳普及眼健康科學(xué)知識(shí)倡導(dǎo)“每個(gè)寶貝都是自己健康第一責(zé)任人”的理念。</p><p class="ql-block">0—6歲是幼兒視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，也是早期近視防控的重要期。預(yù)防兒童近視與保護(hù)兒童視力是家長(zhǎng)、幼兒園和社會(huì)共同關(guān)注的大事。</p><p class="ql-block">因此，科學(xué)護(hù)眼要堅(jiān)持，視力防控不松懈。在愛(ài)眼日來(lái)臨之際，讓我們一起來(lái)了解一下關(guān)于科學(xué)護(hù)眼小知識(shí)吧！</p> <p class="ql-block">一、近視前的征兆</p><p class="ql-block">1.湊近</p><p class="ql-block">看東西離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力</p> <p class="ql-block">2.瞇眼</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞從而近視度數(shù)加深得更快。</p> <p class="ql-block">3.揉眼</p><p class="ql-block">近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p> <p class="ql-block">4.眨眼</p><p class="ql-block">近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。</p> <p class="ql-block">5.歪頭或斜眼</p><p class="ql-block">排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block">6.皺眉</p><p class="ql-block">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block">7.經(jīng)常拉扯眼角</p><p class="ql-block">這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。</p> <p class="ql-block">二、正確保護(hù)眼睛</p><p class="ql-block">1.正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)</p><p class="ql-block">看書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿要正確，眼睛和書(shū)本保持一定的距離，不要躺著、趴著或走路時(shí)、坐車時(shí)、吃飯時(shí)看書(shū)，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。</p> <p class="ql-block">2.多進(jìn)行戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block">0-6歲是早期近視預(yù)防的關(guān)鍵期，戶外活動(dòng)能夠有效地預(yù)防和控制近視。幼兒應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)及簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)，保證每天戶外活動(dòng)時(shí)間2小時(shí)以上。</p> <p class="ql-block">3.多吃護(hù)眼的食物</p><p class="ql-block">日常生活中保證均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素等物質(zhì)的蔬菜水果，如：獼猴桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等，可以在一定程度上滿足眼睛發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。</p> <p class="ql-block">4.遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block">在幼兒發(fā)育的關(guān)鍵期，過(guò)多接觸電子屏幕會(huì)造成不可逆的眼部損傷，應(yīng)該盡量避免接觸和使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block">5.定期視力檢查</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)時(shí)刻要注意孩子的用眼健康，教會(huì)孩子通過(guò)視力表進(jìn)行視力監(jiān)測(cè)，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早治療。</p> <p class="ql-block">6.注意用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block">注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛容易使眼睛受到感染。</p> <p class="ql-block">三、家長(zhǎng)須知</p><p class="ql-block">1.重視幼兒眼睛的健康狀況，和幼兒共同學(xué)習(xí)預(yù)防近視相關(guān)知識(shí)。</p><p class="ql-block">2.日常生活起到監(jiān)督作用，合理安排幼兒的作息。保障幼兒的睡眠時(shí)間，確保幼兒每天睡眠10個(gè)小時(shí)</p> <p class="ql-block">3.做到“二要”,“二不要”:“二要”指幼兒讀書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離保持一尺左右;連續(xù)看書(shū)0.5--1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。</p> <p class="ql-block">"二不要"是指不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字;不要躺在床上或走路時(shí)和在動(dòng)蕩的車廂里看書(shū)。</p><p class="ql-block">4.家長(zhǎng)陪伴幼兒時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制幼兒特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品?？措娨暰嚯x保持3米左右，一定要遵</p> <p class="ql-block">3-4歲幼兒連續(xù)看電視等不超過(guò)15分鐘；4-5歲幼兒不超過(guò)20分鐘；5-6歲幼兒不超過(guò)30分鐘。</p><p class="ql-block">5.多陪伴幼兒參與體育鍛煉，每天保證幼兒2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間</p> <p class="ql-block">6.幼兒進(jìn)行眼睛檢查后，一定要關(guān)注檢查結(jié)果，需要復(fù)查的請(qǐng)及時(shí)復(fù)查及早治療。定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑。避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過(guò)預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。</p> <p class="ql-block">四、愛(ài)護(hù)眼睛吃什么</p><p class="ql-block">1.胡蘿卜</p><p class="ql-block">胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素C，有補(bǔ)肝明目、清熱解毒的作用，胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為維生素A，可以預(yù)防夜盲癥。</p> <p class="ql-block">2.菠菜</p><p class="ql-block">菠菜中含有豐富的黃體素和類胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以預(yù)防白內(nèi)障，菠菜中含有的葉黃素可以預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性，菠菜能增強(qiáng)眼部肌肉彈性，預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block">3.甜橙</p><p class="ql-block">甜橙里面含有豐富的維生素C，維生素C能夠消滅身體內(nèi)對(duì)眼睛有害的自由基。</p> <p class="ql-block">4.雞蛋</p><p class="ql-block">雞蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物質(zhì)，能預(yù)防白內(nèi)障，蛋黃里面含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)還可以對(duì)抗眼睛黃斑變性。</p> <p class="ql-block">5.魚(yú)類</p><p class="ql-block">魚(yú)類體內(nèi)含有脂肪酸，特別是金槍魚(yú)和鮭魚(yú)，這些脂肪酸能夠幫助眼內(nèi)液體流經(jīng)瞳孔，預(yù)防干眼癥和青光眼。</p><p class="ql-block">除了這些還有豆制品、杏仁、蘋(píng)果、藍(lán)莓、紅辣椒、紅花菜、西蘭花等也對(duì)眼睛有益，這些食物都可以適量食用。藍(lán)莓中含有花青素能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)</p> <p class="ql-block">倡議書(shū)</p><p class="ql-block">親愛(ài)的小朋友們：</p><p class="ql-block">全民愛(ài)眼，從我做起。</p><p class="ql-block">保護(hù)好自己的眼睛，我們要做到： </p> <p class="ql-block">1.少看電視，少玩手機(jī)、平板游戲。 </p><p class="ql-block">長(zhǎng)時(shí)間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛?？措娨暋㈦娮赢a(chǎn)品時(shí)間不能超過(guò)30分鐘，一天不能超過(guò)1-2小時(shí)。要適當(dāng)?shù)男菹?，眺望遠(yuǎn)處。 </p><p class="ql-block">要保存適當(dāng)?shù)挠^看距離。電視、投影3米遠(yuǎn)，電腦一臂（約50cm）</p> <p class="ql-block">2.看書(shū)時(shí)坐姿要正確，小眼睛和書(shū)保持一定的距離。不要躺著、趴著或在走路、乘車時(shí)看書(shū)。不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。</p> <p class="ql-block">3.注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。 手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block">4.多參與體育鍛煉。 </p><p class="ql-block">每周和爸爸媽媽約定好時(shí)間一起去參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)，跳繩、拍球、跑步······讓我們共同親近大自然，強(qiáng)健我們的體魄！</p> <p class="ql-block">5.多吃新鮮的蔬菜和水果。 </p><p class="ql-block">蔬菜和水果中的某些營(yíng)養(yǎng)素可以預(yù)防一些眼病的發(fā)生，因此我們要樣樣?xùn)|西都愛(ài)吃。</p><p class="ql-block">6.經(jīng)常做做眼保健操。</p> <p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block">重視兒童眼保健，守護(hù)孩子明“眸”世界。 </p><p class="ql-block">保護(hù)好孩子們的眼睛，你們要做到： </p><p class="ql-block">1.和孩子們一起學(xué)習(xí)倡議書(shū)。重視孩子眼睛的健康狀況。</p> <p class="ql-block">2.合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠時(shí)間，確保幼兒每天睡眠10個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block">3.做到“二要”，“二不要”。 “二要”指孩子讀書(shū)的姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書(shū)0.5-1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。</p> <p class="ql-block">“二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上或走路時(shí)和在動(dòng)蕩的車廂里看書(shū)。</p><p class="ql-block">☆3-4歲孩子連續(xù)看電視等不超過(guò)15分鐘</p><p class="ql-block">☆4-5歲孩子不超過(guò)20分鐘 </p><p class="ql-block">☆5-6歲孩子不超過(guò)30分鐘</p> <p class="ql-block">家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。看電視距離保持3米左右，一定要遵守。</p> <p class="ql-block">4.多陪伴孩子到戶外參與體育鍛煉。 </p><p class="ql-block">每天保證孩子2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視，與大自然多接觸。居家期間，家長(zhǎng)可以陪孩子進(jìn)行居家親子游戲與親子鍛煉。</p> <p class="ql-block">5.保障良好家庭視覺(jué)環(huán)境。 </p><p class="ql-block">創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺(jué)環(huán)境，有充足的光線，臺(tái)燈用白熾燈或磨砂燈，距離書(shū)面40-50厘米，及時(shí)檢查、修理及更換老化的燈管。</p> <p class="ql-block">6.密切關(guān)注眼健康</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的用眼健康，教會(huì)孩子通過(guò)視力表進(jìn)行視力檢測(cè)，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">預(yù)防近視，從小做起！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愛(ài)眼護(hù)眼，守護(hù)健康！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">家園彼此攜手，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讓每一個(gè)孩子，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">都擁有一雙明亮的眼睛，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">去感受世間一切美好的事物。</p>