<p class="ql-block">氣功八段錦于2024年6月12日由主講老師曾蓮萍；助教老師戚明娜、王曉玲、李愛華組成的教練組開課了</p> <p class="ql-block"> 八段錦，是中國古代氣功功法。在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發(fā)展影響最大的一種。</p><p class="ql-block"> 八段錦源于中醫(yī)氣功療法，不同的招式有有不同的功效，其中第一式具有通理三焦、改善循環(huán)，促進新陳代謝的功效。</p><p class="ql-block">第二式單舉調脾胃，脾胃的位置雖然居中，但與消化系統息息相關的膽與胰、脾則分居左右，透過單舉的動作，延展側邊，左右輪流側單舉，不但有開脾助，也有活絡肝膽經絡的效果，有促進消化腺的分泌與食欲的效果。</p><p class="ql-block">第三式怒目、瞪眼疏肝理氣。練功時要怒目、睜大眼睛，同時要灌氣於兩目與兩拳，使肝氣自肝而外達於筋，有疏通筋脈氣血及疏解肝郁的功效。第四式雙手攀足固腎腰。腰為腎之府，練功時要撫腎順膀胱經，雙手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱經、腎經、固腎和延年壯腰背之功效。</p><p class="ql-block">八段錦堅持鍛煉的話，是可以強身健體，延年益壽的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">八段錦歌訣:</p><p class="ql-block">兩手托天理三焦，</p><p class="ql-block">左右開弓似射雕。</p><p class="ql-block">調理脾胃須單舉，</p><p class="ql-block">五勞七傷往后瞧。</p><p class="ql-block">搖頭擺尾去心火，</p><p class="ql-block">兩手攀足固腎腰。</p><p class="ql-block">攢拳怒目增氣力，</p><p class="ql-block">背后七顛百病消。</p> <p class="ql-block">開課</p> <p class="ql-block">由曾蓮萍老師主講</p> <p class="ql-block">預備式</p> <p class="ql-block">健身氣功八段錦預備式。兩腳并步站立，兩臂垂于體側，目視前方，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂內旋向兩側擺起，與髖同高，掌心向后，兩腿膝關節(jié)稍屈，同時，兩臂外旋向前合抱于腹前，掌心向內，兩手指尖間距十公分</p> <p class="ql-block">曾老師講解預備式</p> <p class="ql-block">曾老師連續(xù)做預備式</p> <p class="ql-block">第一式：兩手托天理三焦</p> <p class="ql-block">曾老師講解</p> <p class="ql-block">曾老師講解注意事項</p> <p class="ql-block">第二式左右開弓似射雕</p> <p class="ql-block">手型</p> <p class="ql-block">動作身型</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動作要領</p> <p class="ql-block"><b><u>曾老師口誤更正</u></b></p> <p class="ql-block">云門穴位（手位）</p> <p class="ql-block">第三式 調理脾胃須單舉</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動作要領</p> <p class="ql-block">第四式 五勞七傷向后瞧</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動作要領</p> <p class="ql-block">第五式 搖頭擺尾去心火</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動作要領</p> <p class="ql-block">曾老師、王老師示范動作</p> <p class="ql-block">第六式 兩手攀足固腎腰</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動作要領</p> <p class="ql-block">曾老師提示易出現問題的動作</p> <p class="ql-block">第七式 攢拳怒目增氣力</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">手型</p> <p class="ql-block">曾老師講解動作要領</p> <p class="ql-block">曾老師示范動作</p> <p class="ql-block">第八式 背后七顛百病消</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動作要領</p> <p class="ql-block">曾老師示范動作</p> <p class="ql-block">收式</p> <p class="ql-block">口訣</p> <p class="ql-block">曾老師講解動作要領</p> <p class="ql-block">曾老師示范動作</p> <p class="ql-block">結業(yè)照</p>