<h3>1:練習(xí)自己的情緒.<br>把自己的情緒管理好，是個大能力！只有內(nèi)心寧靜的人，才能有精力處理好自己的生活！<br>2行動:a.覺察自己的情緒模式：情緒模式是指在外界持續(xù)刺激的影響下，逐漸形成的固定的連鎖情緒反應(yīng)路徑與行為結(jié)果。<br><br>情緒模式可以分為以下幾種類型：<br>自我意識型。這類人能夠清晰地認(rèn)識到自己的情緒狀態(tài)，比如意識到自己生氣或悲傷，并能夠適當(dāng)?shù)靥幚磉@些情緒，通過自我反省和尋找解決方法來迅速調(diào)整自己的情緒。<br>情緒淹沒型。這類人在情緒來臨時，容易被情緒主宰，可能會不計后果地表達(dá)或行動，導(dǎo)致情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，周圍的人可能會覺得他們的情緒難以預(yù)測。<br>認(rèn)知感受型。這類人能夠清晰地認(rèn)知和感受自己的情緒，但可能缺乏改變的動力。對于一些負(fù)面情緒或感受較為敏感。<br>B：反思：當(dāng)事件過去后，你最初擔(dān)心、害怕、憤怒的事情是真實的嗎？你的擔(dān)心害怕憤怒焦慮對事情又有什么影響呢？<br>總結(jié)：了解了情緒的模式以及我們清晰的知道自己的情緒反應(yīng)模式之后才能知道怎么去改變自己的情緒反應(yīng)模式。教育者的天條：你永遠(yuǎn)無法改變別人，你只能影響別人做事的動機(jī)，要真改變自己內(nèi)心想法，因為他決定了我們是否快樂或痛苦的情緒.<br>有意識的認(rèn)識自己，把自己變好，成為情緒的主人。讓情緒變得有價值。</h3> <h3>1:練習(xí)自己的情緒.<br>把自己的情緒管理好，是個大能力！只有內(nèi)心寧靜的人，才能有精力處理好自己的生活！<br>2行動:a.覺察自己的情緒模式：情緒模式是指在外界持續(xù)刺激的影響下，逐漸形成的固定的連鎖情緒反應(yīng)路徑與行為結(jié)果。<br><br>情緒模式可以分為以下幾種類型：<br>自我意識型。這類人能夠清晰地認(rèn)識到自己的情緒狀態(tài)，比如意識到自己生氣或悲傷，并能夠適當(dāng)?shù)靥幚磉@些情緒，通過自我反省和尋找解決方法來迅速調(diào)整自己的情緒。<br>情緒淹沒型。這類人在情緒來臨時，容易被情緒主宰，可能會不計后果地表達(dá)或行動，導(dǎo)致情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，周圍的人可能會覺得他們的情緒難以預(yù)測。<br>認(rèn)知感受型。這類人能夠清晰地認(rèn)知和感受自己的情緒，但可能缺乏改變的動力。對于一些負(fù)面情緒或感受較為敏感。<br>B：反思：當(dāng)事件過去后，你最初擔(dān)心、害怕、憤怒的事情是真實的嗎？你的擔(dān)心害怕憤怒焦慮對事情又有什么影響呢？<br>總結(jié)：了解了情緒的模式以及我們清晰的知道自己的情緒反應(yīng)模式之后才能知道怎么去改變自己的情緒反應(yīng)模式。教育者的天條：你永遠(yuǎn)無法改變別人，你只能影響別人做事的動機(jī)，要真改變自己內(nèi)心想法，因為他決定了我們是否快樂或痛苦的情緒.<br>有意識的認(rèn)識自己，把自己變好，成為情緒的主人。讓情緒變得有價值。</h3>