<p class="ql-block">最近我發(fā)現(xiàn)很多時候心思總是被情緒控制住了。比如，生一次氣要生好久，一開始只是覺得心煩，然后就開始擺爛，最后才認識到自己被消極情緒控制住了。</p><p class="ql-block">從心情不好，到意識到自己在生氣，再到情緒變好需要好長的時間。我忽然覺得自己有點像是小孩的思維。情緒不好的時候潛意識里希望被別人看見，希望別人來安慰。小時候的我就是這樣希望父母來哄我的。</p><p class="ql-block">其實情緒的主人不是別人，是自己。每個人都應(yīng)該為自己的情緒負責，而不是別人。</p><p class="ql-block">當感覺煩悶的時候，問問自己怎么了，是什么情緒影響了自己？是生氣還是恐懼還是什么？書上說每次情緒不好的時候，給情緒命名，就能讓情緒得到非常有效的緩解。</p><p class="ql-block">出現(xiàn)情緒時，及時地覺察，及時給情緒命名，和自己的感受待在一起，讓這一波情緒像潮水一樣過去，做好情緒的主人。</p>