<p class="ql-block">1、順安養(yǎng)心飲</p><p class="ql-block">【配方】西洋參 2 克、麥冬 3 克、五味子 1.5 克，枸杞子 5 克、當(dāng)歸 3 克、紅棗 2 枚，金蓮</p><p class="ql-block">花 3 克，冰糖適量（共 7 味，心的洛數(shù)為 7，夏與心相應(yīng)）。</p><p class="ql-block">【做法】將紅棗、麥冬剪一小口（利于有效成分泡出，可增加效果），與其它幾味一起放入</p><p class="ql-block">瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入冰糖，攪勻即可飲入。</p><p class="ql-block">【功效】益氣養(yǎng)血生津，滋腎陰、助腎陽、清肺熱。適用于“夏虛”之證，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效</p><p class="ql-block">之劑。" 2、荷葉陳皮茶</p><p class="ql-block">【配方】荷葉、陳皮、炒麥芽、沙棘各 3g</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡代茶飲。</p><p class="ql-block">【功效】利水除濕、健脾開胃。 3、立秋養(yǎng)生茶</p><p class="ql-block">【配方】西洋參 3g、百合 5g、炒棗仁 5g、佩蘭 3g、石菖蒲 3g、遠(yuǎn)志 2g、蓮心 1g、羚羊絲</p><p class="ql-block">0.5g。</p><p class="ql-block">【做法】沸水沖泡</p><p class="ql-block">【功效】益氣清心、疏肝解郁、潤肺安神</p><p class="ql-block">4、順安秋分八珍御脈散</p><p class="ql-block">【配料】西洋參 5 克、麥冬 6 克、五味子 2 克，益氣、養(yǎng)陰、生津；云茯苓 3 克，健脾益氣；</p><p class="ql-block">枸杞子 6 克、貢菊花 3 克，補(bǔ)肝腎明目；百合 5 克，養(yǎng)陰潤肺、清心安神；金銀花 5 克，清</p><p class="ql-block">熱解毒。</p><p class="ql-block">【用法】方中全方 8 味藥合用，沸水沖泡代茶飲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【功效】共收益氣、養(yǎng)陰、生津、潤肺、安神之功</p><p class="ql-block">【服用時(shí)間】在秋分前、中、后三天的巳時(shí)（9-11 時(shí)，脾經(jīng)主時(shí)。五行脾為肺之母，此時(shí)</p><p class="ql-block">服用可培脾土生肺金）和亥時(shí)（21-23 時(shí)，三焦主時(shí)，三焦為氣血運(yùn)行的大的通路）連續(xù)三</p><p class="ql-block">天服用，平補(bǔ)人體一身之氣血陰陽（氣為陽、血為陰）。 5、活血通脈茶</p><p class="ql-block">【配方】西洋參 3 克、天麻 2 克、玫瑰花 3g、生山楂 3g、枸杞 6g、杭白菊 3g、生荷葉 3 克。</p><p class="ql-block">【方法】沸水沖泡，代茶飲。</p><p class="ql-block">【功效】補(bǔ)肝、益腎、降壓。 6、參芪蟲棗茶</p><p class="ql-block">【配方】西洋參 1 克、生黃芪 9 克、冬蟲夏草 1 克、大烏棗 5 枚</p><p class="ql-block">【做法】沸水沖泡水代茶飲。</p><p class="ql-block">【功效】對冬藏之氣有“培土護(hù)藏”的作用，并可提高人體免疫功能。</p><p class="ql-block">西洋參：益氣生津、改善心肌循環(huán)；</p><p class="ql-block">生黃芪：補(bǔ)氣升陽、提高免疫力，保護(hù)心腦血管，降血糖、降血壓、降血脂；</p><p class="ql-block">冬蟲夏草：益腎壯陽、補(bǔ)肺平喘，提高人體免疫力；</p><p class="ql-block">大烏棗：益氣補(bǔ)中、養(yǎng)血安神。 7、茉莉香茶</p><p class="ql-block">【配方】茉莉花 3g，丁香花 3g，杭白菊 3g，桃花 3g（自備），當(dāng)歸尾 2g，枸杞子 2g，信</p><p class="ql-block">陽毛尖 3g(自備）。</p><p class="ql-block">【做法】沸水沖泡代茶飲，每日數(shù)次。</p><p class="ql-block">【功效】美容養(yǎng)顏、活血化瘀、清肝明目、健發(fā)潤肌</p> <p class="ql-block">8、柏子仁茶</p><p class="ql-block">【配方】柏子仁 6 克，藜麥 6 克（自備），淡竹葉 3 克，枸杞子 3 克。</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡代茶飲，每日 1 劑。</p><p class="ql-block">【功效】安神養(yǎng)心，潤腸通便。適用于心悸、失眠、多夢、健忘者。 9、清咽茶方</p><p class="ql-block">【配方】麥冬 5g 耳環(huán)石斛 6g 金銀花 5g 玉蝴蝶 2g 蓮子心 1g 枸杞子 2g</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡代茶飲，每日數(shù)次。</p><p class="ql-block">【功效】清咽利嗓、養(yǎng)陰生津。 10、糖尿病茶方</p><p class="ql-block">【配方】西洋參 3g 麥冬 5g 石斛 5g 懷山藥 3g 枸杞子 6g 淡竹葉 2g 蓮子心 1g 藏紅花 0.3g</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡，代茶飲。 11、心血管保健茶方-血脂高（國醫(yī)大師李</p><p class="ql-block">濟(jì)仁方）</p><p class="ql-block">【配方】黃芪 6g、黃精 6g、西洋參 3g、枸杞 6g，葛根 6g、澤瀉 3g</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡代茶飲。</p><p class="ql-block">【功效】補(bǔ)氣養(yǎng)血，活血</p> <p class="ql-block">12、心血管保健茶方-血壓高（國醫(yī)大師李</p><p class="ql-block">濟(jì)仁方）</p><p class="ql-block">【配方】黃芪 6g、黃精 6g、西洋參 3g、枸杞 6g，杜仲 6g、菊花 3g</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡代茶飲。</p><p class="ql-block">【功效】補(bǔ)氣養(yǎng)血，活血通脈</p> <p class="ql-block">藥王孫思邈養(yǎng)生十三法</p><p class="ql-block">■發(fā)常梳:手掌互搓 36 下令掌心發(fā)熱，然后由前額開 始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做 10 次。頭部有很多重 要的穴位。經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目怯風(fēng)、防止頭痛、耳鳴、 白發(fā)和脫發(fā)。</p><p class="ql-block">■目常運(yùn):(a) 合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望 向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打 圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù) 3 次。 (b) 搓手 36 下， 將發(fā)熱的掌心敷上眼部。這動(dòng)作可以強(qiáng)化眼睛，糾正近視和 懶視。 ■齒常叩:口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力， 但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做 36 下。這動(dòng)作 可以通上下腭經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收、防 止蛀牙和牙嚼骨退化。</p><p class="ql-block">■漱玉津:玉津即津液、口水。(a) 口微微合上，將舌 頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn) 12 圈， 然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。 (b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍 繞上下腭轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn) 12 圈后吞口水，然后再反方向做一次。 吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田。 從現(xiàn)代科學(xué)角度 分析，口水含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此經(jīng)常做</p> <p class="ql-block">這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。</p><p class="ql-block">■耳常鼓:(a) 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手， 應(yīng)該有卜一聲。重復(fù)做 10 下。 (b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺， 雙手食指按住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴 10 下，卜卜 有聲。這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。 ■面常洗:</p><p class="ql-block">(a) 搓手 36 下，暖手后以后上下掃面。</p><p class="ql-block">(b) 暖 手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光 澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。 ■頭常搖:雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)， 直至恢復(fù)原位為一次，共做 6 次。反方面重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常 做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做， 否則會(huì)頭暈。 ■腰常擺:身體和雙手有節(jié)律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)， 右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左 手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重復(fù)。最少做 50 下，做 夠 100 下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不 良，胃痛、腰痛。</p><p class="ql-block">■腹常揉:搓手 36 下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順 時(shí)針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由小到大， 做 36 下。這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。</p> <p class="ql-block">■常提肛:吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣， 維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動(dòng)作無論何時(shí) 都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做 20 至 30 下。相傳這動(dòng)作 是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。 ■膝常扭:雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按 膝，向左右扭動(dòng)，各做 20 下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)， 所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳 做起。 ■常散步:挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡 情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說法“飯后走一走，活到九十九”。 雖然有點(diǎn)夸張，不過，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">■腳常搓:</p><p class="ql-block">(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再 向下擦回腳跟為一下。共做 36 下。</p><p class="ql-block">(b) 兩手大拇指輪流搽腳心涌泉穴，共做 100 下。常做 這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身 器官的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，對身體有益。</p> <p class="ql-block">今日養(yǎng)生小知識[煙花]：綠豆陳皮鴿子湯</p><p class="ql-block">材料：鴿子1只（250~300克），綠豆50克，陳皮1-2瓣，蜜棗適量，姜片4片。</p><p class="ql-block">做法：1. 綠豆洗凈后泡水2小時(shí)或放入冰箱速凍層冷凍30分鐘。2. 新鮮鴿子洗凈砍塊。3. 陳皮用少量冷水浸泡3~5分鐘，用刀背刮除一部分內(nèi)囊后繼續(xù)浸泡。4. 將泡好的綠豆放入鍋中，加水2升，大火燒開后煮約30分鐘至綠豆軟爛開花，關(guān)火燜15分鐘。5. 將鴿子塊和姜片一起倒入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火熬煮40分鐘。6. 將陳皮連同浸泡的水一起倒入鍋內(nèi)，繼續(xù)熬煮15分鐘，然后加入蜜棗。</p><p class="ql-block">功效：健脾祛濕清心。</p> <p class="ql-block">【胡蘿卜生姜燜羊肉】</p><p class="ql-block">【用料】生姜15克、羊肉500克、胡蘿卜100克；</p><p class="ql-block">【做法】1、胡蘿卜去皮切塊，生姜切片，羊肉切塊洗凈，焯水備用；2、熱油起鍋，爆香生姜，再放入羊肉爆炒三分鐘；3、加入胡蘿卜、食鹽、生抽及清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火燜煮40分鐘，至肉熟軟即可。</p><p class="ql-block">【功效】此湯是滋補(bǔ)佳品。</p>