<p class="ql-block"><b> 泡腳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 雙腳距離心臟是最遠(yuǎn)的，與大腦相對(duì)處于人體的終端，相隔遠(yuǎn)，所以腳部的血液循環(huán)最為不良，養(yǎng)分差、膚溫低，所以使積存的致病毒素不能及時(shí)排出體外，而成生病之源。另外，腳部是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳側(cè)、腳趾間匯集了很多穴位，還是相應(yīng)臟腑器官的生理、病理信息的足部反射區(qū)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 因此通過泡腳可以促進(jìn)腳底的氣血循環(huán)，從而讓經(jīng)絡(luò)變得通暢。在此提醒一點(diǎn)，泡腳時(shí)，水位一定要超過腳踝；時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15～20分鐘；水溫不能太高，以40～50攝氏度為宜。只有科學(xué)地泡腳，才能夠全方位地促進(jìn)腳底的氣血運(yùn)行。</p> <p class="ql-block"><b> 輕拍手臂肘窩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 肘是經(jīng)絡(luò)比較密集的部位，而且它囊括了肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三個(gè)經(jīng)絡(luò)，拍打時(shí)可以去除心肺的火氣和毒素，也是很好的養(yǎng)生方式，而且輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)也有幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。注意事項(xiàng)：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 肘窩部位，剛好是手少陰心經(jīng)、手太陰肺經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)三條經(jīng)脈循行聚集的地方，加上手臂肘關(guān)節(jié)活動(dòng)多，氣血容易在此淤滯，使得體內(nèi)毒素淤積。同時(shí)這里還有兩個(gè)穴位，肺經(jīng)的尺澤穴以及心包經(jīng)的曲澤穴。經(jīng)常拍肘窩，可將代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體內(nèi)，凈化血液、提高代謝、改善氣血、清除毒素，讓肌膚自然潤(rùn)澤；還能預(yù)防糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等，還可以治療急性胃痛，直接刮痧，此處出痧后就可以止痛。每次拍打十分鐘左右即可，簡(jiǎn)單方便。</p> <p class="ql-block"> 梳頭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 用手指、木梳或砭石梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。</p><p class="ql-block"> 人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)會(huì)經(jīng)過并刺激頭部的近50個(gè)穴位，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。按摩和艾灸可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為養(yǎng)生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常按摩和艾灸三個(gè)重要穴位，即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴，每次每個(gè)穴位建議按摩3~5分鐘或艾灸30分鐘左右即可</p> <p class="ql-block"><b> 按摩和艾灸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關(guān)鍵在于過程，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經(jīng)絡(luò)也不喜歡。</p>