【睡眠質量決定壽命，怎樣才能越睡越年輕？】美籣 <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">2024年 6月26日 周三</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">【美籣】感恩隨筆 第 0006天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">【睡眠質量決定壽命，怎樣才能越睡越年輕？】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">今天又是一天的雨，因為潮濕和久坐，左腿些許有些疼痛，于是決定去藥房拿點藥膏。撐著傘走在濕漉漉的街道上，覺察到或許是因為下雨天的緣故，路上很少的行人，淅淅瀝瀝的雨聲，顯得空靈而又寂寥。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">從藥房出來，想起來肖阿姨的家就在旁邊小區(qū)，七十多歲，孩子在澳洲，孤身一人生活，有些日子沒有來看望她，就直接進了樓門乘電梯去了阿姨家。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">閑聊中阿姨說睡眠很不好，于是就想起來一個有關睡眠質量不好，關乎我們的壽命的問題。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">好的睡眠使人精神煥發(fā)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">長期睡眠不足令人衰老、遲鈍</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">人的一生有三分之一時間，都是在睡眠中度過。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">睡眠不足的代價到底有多大？會出現(xiàn)黑眼圈、眼袋和色斑、臉色暗沉、皮膚暗淡、容易脫發(fā)、疲憊乏力、精神不振、反應遲鈍、免疫力下降、記憶力衰退、老年性癡呆等等。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">睡眠時間和壽命長短有直接的關系，每晚平均睡眠少于4小時的，有80%屬于短壽者。很多人會買各種保健品來補。殊不知，藥補不如食補，食補不如睡補。睡覺才是天下第一大補。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">不同年齡段，睡眠所需時間不同?？纯茨愕哪挲g，是否已經(jīng)睡夠了（如上圖）？睡眠時間的長短和質量并非成正比。同樣是8個小時，可能效果截然不同。那什么是睡眠的黃金時間？最好遵循人體的作息時間。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">怎樣才能越睡越年輕？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">1）形成規(guī)律的作息：比如每晚按時早睡，早起做運動，長期堅持會特別顯年輕。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">2）養(yǎng)成正確的睡姿：比如向右側臥，微曲雙腿，這樣心臟和肝臟等器官處于最佳位置，有利于新陳代謝。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:15px;">3）營造良好的睡眠氛圍：比如戴個眼罩，不受外界的干擾。安靜舒心的睡眠環(huán)境，有助于更自然地入睡。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">每日堅持鍛煉，減緩身心健康衰退。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">無私地踐行感恩，會讓你擁有明亮生活。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">保持充足的睡眠，是最重要的幸福習慣。</b></p>