<p class="ql-block">趁著周末，一家人在一起，做啥都很放松舒心。共讀剛好結束，把這一個月的筆記整理出來記錄好，仿佛生活的每個小細節(jié)都圓滿了，真好。</p> <p class="ql-block">Day1 你沒有被擊垮，你并沒有被懲罰</p><p class="ql-block">日期：2024.05.19 </p><p class="ql-block"> 看完今天的內容，覺得我潛意識里應該是焦慮的，只是表現(xiàn)出來的不太明顯。</p><p class="ql-block"> 首先，我屬于性格高度敏感的人，一直覺得自己軟弱，總是嚴苛地評判自己，身體一有不舒服，就會覺得自己患了某種可怕的、無法治愈的疾病。</p><p class="ql-block"> 其次，在我的內心深處，總覺得自己不夠好，湊合在一起吧，還算個正常的人，拆分來細究，沒有一個閃光的點。</p><p class="ql-block"> 所以，生活中的我總是嚴于律己，寬以待人，常常心累，無以排解。</p><p class="ql-block">默念今天的咒語：</p><p class="ql-block">1.我是一個很棒的人，只是這段時間思緒有點兒跑偏。我并沒有被懲罰。</p><p class="ql-block">2.并沒有什么不好的事發(fā)生。有壞事發(fā)生只是我的一個念頭而已。</p><p class="ql-block">3.當我不再焦慮地胡思亂想時，焦慮就只是一時的身體不適而已。</p><p class="ql-block">4.我要學習一些新技巧，它們會幫助我好起來。</p><p class="ql-block">5.我很樂意幫忙自己好起來。</p><p class="ql-block">今日踐行：</p><p class="ql-block"> 找了自己拍的感覺還不錯的幾張照片，在網(wǎng)上下單制作成擺臺，經(jīng)?？纯?，享受獨處，靜待蛻變。</p> <p class="ql-block">Day 2 我們沒有試圖丟棄任何事</p><p class="ql-block">日期：2024.05.20</p><p class="ql-block"> 早上摸到手機點亮屏幕的那一瞬，就收到了焦慮，關于某直升機硬著陸的新聞，關于迎檢的通知，關于某親人堪憂的體檢報告。</p><p class="ql-block"> 有時候，真想回到車馬很慢，書信很遠的年代，那時候，焦慮也沒有如此泛濫吧。</p><p class="ql-block"> 今天的練習里不要做的事情包括：看報紙，觀看或收聽新聞，談論焦慮，在網(wǎng)絡上搜索焦慮的信息，讀關于焦慮的書。</p><p class="ql-block"> 我?guī)缀跞隽?。晚上靜下來看到這段文字，頓悟了我焦慮的源頭，應該給生活做些減法，這位脾氣暴躁的“親戚”，就讓它住我家里，恣意的待著吧。</p><p class="ql-block"> 我可以旁若無人的做自己喜歡的事，默念第二天的咒語：</p><p class="ql-block">1.今天，我會為自己的焦慮流出空間</p><p class="ql-block">2.我接受“焦慮存在于我的生活中”這件事</p><p class="ql-block">3.現(xiàn)在我會對焦慮采取順其自然的態(tài)度，然后繼續(xù)處理生活中的其他事務</p><p class="ql-block">4.今天，我不會提起它，不會被它困擾，不會研究或討論它</p><p class="ql-block">5.今天，我會讓它留在我生活的幕后，任它閑逛</p><p class="ql-block">今日踐行：</p><p class="ql-block"> 下班后，一家三口去享受520。小青年很快就要離開我們去闖碼頭了，現(xiàn)在，我們每天都有好好吃飯，愉快聊天，放下未知的焦慮，把好脾氣留給身邊人吧。</p> <p class="ql-block">Day3 只有抵抗某事，才會因它而痛苦</p><p class="ql-block">日期：2024.05.21</p><p class="ql-block"> 當你做到了為自己的焦慮留出空間，并順其自然地讓它暫時存在于生活中，你就已經(jīng)完成了“不抵抗”的第一次訓練。</p><p class="ql-block"> 書中講了理解“抵抗”如何剝奪你的情緒能量的方法之一：想象一頭野性十足的大象正向你沖過來，如果你嘗試迎面而上，會怎樣呢？</p><p class="ql-block"> 最聰明的舉動是簡單地挪一步避開，讓它沖過去就好——回避。讓它自然經(jīng)過，等它耗盡能量，它自然會消失。</p><p class="ql-block"> 如果你發(fā)現(xiàn)自己正在“努力掙扎”，那么請承認你已經(jīng)偏離情緒正軌了，不如去做點兒其它事情。比如看書，看電影，散步，打個盹兒，洗個澡，喝杯熱飲，做頓飯……</p><p class="ql-block"> 尋找一種更加放松而不是拼命努力的狀態(tài) ，這樣你的情緒才會步入正軌。</p><p class="ql-block"> 嘗試著不帶任何抵抗情緒去做一項無聊或煩人的日?，嵤?。</p><p class="ql-block"> 這種心態(tài)我一直在踐行，效果真的不錯。我是個性格比較冷淡的人，喜靜。但這兩年我有認真練習不帶情緒的傾聽與聊天，每當心生厭煩，我就會寬解自己：他們需要傾訴，而我值得信任。每隔一段時間，就找處心儀的風景，拍照，發(fā)呆，吃別人推薦的食物，聽各種方言故事，悟自己的生活點滴。然后放空，再重新開始。</p><p class="ql-block"> 我做得最不好的一點就是——始終較真。</p><p class="ql-block">今天看到媽媽骨折3個月的手依然不愿意進行功能鍛煉，火一下就上來了，忍不住就講道理，也沒控制住大嗓門，然后老媽說，她怕痛，不鍛煉，就算手廢了也不鍛煉。</p><p class="ql-block"> 我的小心臟呀，差點就爆炸了。然后就意識到可能自己說話的方式不對，馬上閉嘴。道理誰不懂??？！老媽需要的應該是關心，理解與鼓勵吧！</p><p class="ql-block"> 這種不好的情緒還是伴隨著我下午的工作，甚至晚餐。寫出來，是想在睡前放下。</p><p class="ql-block">也許，媽媽的手慢慢的會好起來呢，也許，我的情緒得到宣泄就不會影響睡眠呢？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 今日踐行：吃完晚飯窩在沙發(fā)上翻看前些年的朋友圈，原來，那時候的生活如此多彩多姿，以后，要繼續(xù)哦。</p> <p class="ql-block">Day4 列清單的魔力</p><p class="ql-block">日期：2024.05.22</p><p class="ql-block"> 今天的內容很實用。我唯一列清單的時候，就是去超市前。因為總有忘記買的物件，后面就養(yǎng)成了預列清單的習慣，帶著明確目標去購買，方便，實用，省時， 省錢。</p><p class="ql-block"> 產(chǎn)生焦慮的很大一個原因就是讓自己變得不堪重負。這點深有體會。心里裝的事越多，手上能做好的事越少。仿佛有千頭萬緒 ，涌上心頭 ，要么無從下手，要么心不在焉，還靜不下來。</p><p class="ql-block"> 為明天列一個清單，并嚴格踐行：</p><p class="ql-block">鬧鈴一響就起床，早餐紅薯雞蛋加羊奶</p><p class="ql-block">下班吃飯看新聞，陪小青年夜跑一小時</p><p class="ql-block">洗漱共讀刷抖音，十一點前身心都休息。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">Day5 一個外星人登陸了</p><p class="ql-block">日期：2024.05.23</p><p class="ql-block"> 我會退后一步觀察自己，并且留意我對外部世界的回應。以一個外星人的視角觀察自己的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 旁觀者清。我做不到完全把自己置身事外，總是會夾雜著一些主觀想法。事實上，從開始覺察到自己情緒焦慮，我就常常觀察身邊朋友的言行舉止，會特意的去學習，改變。每次在我漸漸趨于平靜的時候，就會出現(xiàn)一些人或事讓我意難平。</p><p class="ql-block"> 所以，退一步，海闊天空的豁達，很難修。幸好，昨天列的清單，我今天全部完成，打完卡準備好好的睡覺了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 今日踐行：晚上跟小青年去夜跑，他9圈，我兩圈，驚覺歲月不饒人啊。曾經(jīng)引以為傲的長跑，真的成了過往曾經(jīng)。慢慢的動起來，讓身體和靈魂同時奔跑在路上。</p> <p class="ql-block">Day6 控制那只猴子</p><p class="ql-block">日期：2024.05.24</p><p class="ql-block"> 今天的共讀內容，收獲頗豐：</p><p class="ql-block"> 1.客觀存在的事物會因主觀想法不一樣而發(fā)生改變。</p><p class="ql-block"> 2.學習冥想。</p><p class="ql-block"> 把想要記住的內容摘出來，反復學習：</p><p class="ql-block"> 曾經(jīng)有一只被關在塔里的猴子。當它剛被關進來時，它十分歇斯底里——它從這面墻跑到那面墻，不斷撓門，尖叫著呼救，絕望地撕扯自己的毛發(fā)。</p><p class="ql-block"> 最后，當它精疲力盡并冷靜下來后，它開始從不同的角度觀察這座塔。它意識到這里其實非常平和安靜。它可以通過窗戶看到外面的世界，欣賞美麗的藍天和森林。它并不需要回應任何人或遵守任何規(guī)則。有那么一會兒，它感動滿足——直到厭倦感向它襲來，四周的墻壁似乎再次向它迫近，于是它重新陷入了歇斯底里的恐慌。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這個故事有以下幾點含義：</p><p class="ql-block">1.你的思想永遠不可能靜止不變，而情緒會跟隨你的思想發(fā)生變化。今天看來糟糕透頂?shù)臇|西明天可能會讓人愉悅(或者可以忍受)，而后天情況可能又會變化。</p><p class="ql-block">2.你對事物的觀點決定了你感受它們的方式。那座塔跟以前一模一樣，是那只猴子改變了對塔的看法，這才使它的感受發(fā)生了變化：上一秒塔還是一座囚室，下一秒?yún)s成為避難所。哪一個觀點是正確的呢？兩者都是，兩者都不是。</p><p class="ql-block">3.你可以通過給它一些更好的事情去做，讓“心猿”安定下來。</p><p class="ql-block">4.當你關注“心猿”，尤其是相信它所說的話時，它最吵鬧！</p><p class="ql-block"> 使你的猴子平靜下來的最好方式就是使自己平靜，而實現(xiàn)這件事最快最有效的方法就是“冥想”。</p><p class="ql-block">你每天只需要進行十五分鐘的冥想，就會對你的心理情緒產(chǎn)生巨大的改善，同時也會有效地安撫那只猴子。</p><p class="ql-block">冥想操作起來非常簡單，你只需要安靜地坐下來，盡最大可能清空你的思緒。你可以通過專注并只專注于你的呼吸來幫助冥想。每當一個念頭向你襲來，請平靜地回到專注呼吸的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">安靜的音樂或者吟誦“OM”(“庵”，一個非常神圣的單音節(jié)梵文——譯者注)也很有幫助。但如果某些想法干擾性很強，一個實用的輔助方法是專注這句話：</p><p class="ql-block">不要思考</p><p class="ql-block">嘗試“散步冥想”，在散步的時候，完全專注于你的步伐，而不去考慮其他任何事。</p><p class="ql-block">最重要的一點是，不要鉆研冥想。釋放你的“心猿”，隨它去，你只需要專心享受當下內心的平靜。</p><p class="ql-block"> 今日踐行：冥想15分鐘，堅持下來。</p> <p class="ql-block">Day7 當下的（不）緊張</p><p class="ql-block">日期：2024.05.26</p><p class="ql-block"> 當你不再執(zhí)著過去，當下就不會感到憤怒、悔恨或遺憾；當你不再猜測未來，當下就不會感到恐懼或焦慮。</p><p class="ql-block"> 讓自己的思緒停留在此時此地，做好手頭的這件事，從這一刻認真生活至下一刻，讓每分每秒自然地展現(xiàn)它們應有的樣子。</p><p class="ql-block"> 活在當下是冥想的另一種形式，它對很多層面都有幫助——最重要的是，它可以教會你相信，如果你跳出自己思維的束縛，每件事就都有它們自己的解決方式。</p><p class="ql-block"> 所以，我認真地進入當下的生活。</p><p class="ql-block"> 今日踐行：但行好事，莫問前程。今天好好地回答了所有人的問題，沒有敷衍；細致地做好了手邊每一件小事，沒有疏忽；品嘗了幾道平時不待見的菜肴……然后覺得，似乎一切都還好，可以踏實的睡個好覺了。</p> <p class="ql-block">Day 8 “我好可憐”日</p><p class="ql-block">日期：2024.05.27</p><p class="ql-block"> 每個月里，你都有一天可以可憐自己。</p><p class="ql-block"> 今天，我就是這個可憐蟲。</p><p class="ql-block"> 生氣是因為在淘寶遇到一個說話懟死人不償命的客服。第一次遇到這么囂張的客服，我生氣了。我的壞情緒也傳染給身邊人了。其實我是打算自己一個人默默消化的，但總有人喜歡窺探別人的生活。找不到一個私密的空間發(fā)泄，感覺自己一身戾氣。</p><p class="ql-block"> 哎，今天我該早點完成共讀內容，也許就能控制住自己的情緒，等到在合適的時間再宣泄。</p><p class="ql-block"> 今日踐行：睡前冥想15分鐘，放空壞情緒。</p> <p class="ql-block">Day 9 絕對不再絕對</p><p class="ql-block">日期：2024.05.28</p><p class="ql-block"> 你會發(fā)現(xiàn)，如果一直遵從“絕對的事”，生活會多么死板、費力和處處受限。</p><p class="ql-block"> 你可以選擇做或者不做。沒有人能真正強迫你。</p><p class="ql-block"> 事實上，我現(xiàn)在的生活都不是我當年憧憬的樣子，怎么辦呢？</p><p class="ql-block"> 今日踐行：跟小青年散了兩個小時的步，順聊了兩個小時的天，不歡而散。我是不是應該更多的考慮一下他喜歡的，而不是我認為的。</p> <p class="ql-block">Day 10 注意你的言語</p><p class="ql-block">日期：2024.05.29</p><p class="ql-block"> 事實上，你說的話正在塑造你的世界。</p><p class="ql-block"> 我們在這個世界上經(jīng)歷的一切首先會被我們的想法和信念過濾。</p><p class="ql-block"> 如果你認為某事是對的，你就會看到它是對的。如果你認為某事是錯的，你也會看到它是錯的。事情本身與對錯無關。它只是一件事。</p><p class="ql-block"> 由此可見語言的魅力。我是個很容易被說服的人，似乎換位思考一下，大家都應該被理解，只是所站的立場不一樣而已。</p><p class="ql-block"> 所以，要懂得感恩。被人善待，被人愛護，被人肯定，不是因為你沒有缺點，而是對方選擇了一個讓你感覺良好的思考方式。</p><p class="ql-block"> 今日踐行：站在雨后的窗前看樓下的行人，喜歡的或不喜歡的，是風景，也是一種歷練。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">Day 11 不管你信不信</p><p class="ql-block">日期：2024.05.30</p><p class="ql-block"> 今天，我選擇相信我很好。</p><p class="ql-block"> 那天跟小青年聊天，他說受我的影響凡事都習慣從自己身上找原因，這導致了他不自信。這讓我又焦慮了……</p><p class="ql-block"> 找出內在的不足，不是可以完善自己么？我應該再告訴小青年，你已經(jīng)做得很好了，你可以做得更好，相信自己。</p><p class="ql-block"> 小青年晚上運了一車的零嘴回來，居然有特意為我買的榴蓮餅，暖心。</p><p class="ql-block"> 今天，收到了兩位老人從不同的地方輾轉送到我手上的黃瓜辣椒和雞蛋，感動。</p><p class="ql-block"> 你告訴自己什么，就會相信什么。</p><p class="ql-block"> 如果你對某事持有某種觀點，你會到處尋求證據(jù)來支持它，并排斥那些與之不符的事情。所以，不是某種觀點正確，而是當你選擇相信它的時候，你就看不見其他觀點了。</p><p class="ql-block"> 我選擇相信一切安好。</p><p class="ql-block"> 今日踐行：相信人們在很多方面都對我很好，放下了某些心魔，繼續(xù)冥想15分鐘。</p> <p class="ql-block">Day 12 那么，如果……怎么辦？</p><p class="ql-block">日期：2024.05.31</p><p class="ql-block"> 你所處的現(xiàn)實傾向于由你的想法和信念決定。</p><p class="ql-block"> 今天，我只想看看會發(fā)生什么。</p><p class="ql-block"> 結果，我只是在清晨出門買了菜，在中午跟度娘學做了青椒炒排骨，在晚飯后散步了半小時。</p><p class="ql-block"> 最近，體重飆升，一直在擔憂肥胖問題，害怕身材變形，害怕三高纏身，害怕別人詫異的評價。所以，我休假也盡量早起，適量運動，控制食量，積極生活。</p><p class="ql-block"> 過好當下的時時刻刻，未來會怎么樣，誰知道呢？</p> <p class="ql-block">Day 13 說出來</p><p class="ql-block">日期：2024.6.2</p><p class="ql-block"> 我平靜地面對挑戰(zhàn)，一次一步去解決它們。</p><p class="ql-block"> 總會有解決辦法的。</p><p class="ql-block"> 我一旦遇到事情，就會覺得有千頭萬緒，而不知所措，心情莫名的急躁。后來隨著年齡的增長，經(jīng)歷的豐富，才漸漸淡定，也從容了一些。事情總是要解決的，也終會有個結果，不如靜下心來，盡量用輕松的心情去面對。畢竟，不管你如何解決，也改變不了它已發(fā)生的事實，抱怨不如努力解決。</p><p class="ql-block"> 這世界破破爛爛，但總有人在縫縫補補。做個生活的高手吧！</p><p class="ql-block"> 這是在《我的二十六歲女房客》里記住的一句話，挺好的。</p> <p class="ql-block">Day 14 畫出來</p><p class="ql-block">日期：2024.6.3</p><p class="ql-block"> 讓情緒發(fā)泄出來感覺很好。</p><p class="ql-block"> 像孩子一樣畫畫，不為結果，只為表達。</p><p class="ql-block"> 像孩子一樣哭泣，不因悲傷，只為宣泄。</p><p class="ql-block"> 像孩子一樣笑鬧，不顧形象，只為高興。</p><p class="ql-block"> 像孩子一樣純真，不需做作，只為率性。</p><p class="ql-block"> 像孩子一樣生活，活在當下，忠于自己。</p><p class="ql-block"> 我畫畫很難看，如果作為情緒的發(fā)泄口，估計就是一團亂麻，只是筆觸的輕重緩急也許能看出思緒的萬千。</p><p class="ql-block"> 所以，我焦慮不安，心思冗雜時，習慣于快步疾走。沒有目的地的那種。</p><p class="ql-block"> 通過今天的共讀，我也打算去買一些畫畫的用具，管它好不好看呢，我能變得更輕盈，更平靜就是收獲。</p> <p class="ql-block">Day 15 救救我</p><p class="ql-block">日期：2024.6.4</p><p class="ql-block"> 每個人心里都有個內在小孩。當你焦慮、擔憂、不知所措或痛苦絕望的時候，你感覺自己還是個成年人嗎？</p><p class="ql-block"> 你的內在小孩失控了，因為沒有大人告訴他應該如何面對生活。</p><p class="ql-block"> 回到那里，告訴這個小孩：從現(xiàn)在開始，我會照顧你，讓你感到安全。</p><p class="ql-block"> 做了媽媽后，就沒想過再把自己看成一個需要照顧的小孩，隨時準備著接下天要降的大任，連獨處的時候都在思考人生。</p><p class="ql-block"> 今天休息，安安靜靜地站在樓頂，俯視萬物，平房，大廈，人流，車流，樹木，以及別人樓頂種的蔬菜，突然就想起了那首歌——《那片海》，如果生活是一片苦海，至少我現(xiàn)在置身的地方是一片港灣。</p><p class="ql-block"> 所以，我應該是可以給自己以安全感的。以后，也要適時地把心里的小孩釋放出來，好好陪伴，好好呵護，少苛責，不抱怨，多鼓勵。</p> <p class="ql-block">Day 16 歡迎回家</p><p class="ql-block">日期：2024.6.5</p><p class="ql-block"> 與自己和平相處，這是個很棒的提議。每當別人的行為讓我生氣的時候，我就會深呼吸，告訴自己：這是別人的錯誤，憑啥懲罰自己呀！學會從各種情緒中跳脫出來，與自己和平相處，與諸事和解。</p><p class="ql-block"> 今天疲憊，明天還得起很早，頭痛，讓我先美美地睡一覺吧！</p> <p class="ql-block">Day 17 我支持你</p><p class="ql-block">日期：2024.6.6</p><p class="ql-block"> 當你成為自己的主人、支持者和最好的朋友后，你對其他人的需求就少了。</p><p class="ql-block"> 當你給予自己那些你也許從未得到過的積極力量時 你正在治愈一個舊傷 不需要依賴其他人的改變就可以治愈。</p><p class="ql-block"> 今天的好心情是從下午開始的。不用應付檢查的日子難能可貴 ，可以做個純粹的醫(yī)務人員是多么幸福呀。</p><p class="ql-block"> 下班回到家，習慣性的佇立窗前看看旁晚的云彩，翻幾頁喜歡的書，吃幾樣水果，等待開餐。</p><p class="ql-block"> 這樣的日子再尋常不過，而我只有在身心放松的狀態(tài)下，才能悟出其中的小幸福。</p><p class="ql-block"> 學會愛自己，是一生的功課。這個世界上沒有一個人能真正理解另一個人的痛苦。</p><p class="ql-block"> 人，終究是要學著自我適應。</p> <p class="ql-block">Day 18 寵溺的一天</p><p class="ql-block">日期：2024.6.7</p><p class="ql-block">分享人：容妃</p><p class="ql-block"> 今天的日子很兇，諸事不順，沒辦法寵溺自己。待到選個黃道吉日，再好好的寵溺我的小孩。</p> <p class="ql-block">Day19 說“謝謝”</p><p class="ql-block">日期：2024.6.9</p><p class="ql-block"> 1.充滿感恩和經(jīng)常表達感恩的人通常比其他人更知足常樂，有更大的幸福感。</p><p class="ql-block"> 2.感恩會釋放多巴胺、血清素和催產(chǎn)素之類的使人感覺良好的荷爾蒙，幫助建立更深厚的人人際關系。</p><p class="ql-block"> 3.當你尋找值得感恩（或至少值得欣賞）的東西時，你會發(fā)現(xiàn)，你的生活中其實有很多珍貴的東西，只是你把它們當成理所當然的罷了。</p><p class="ql-block"> 4.對幾乎每件事情都感覺良好的最快方法就是感恩。</p><p class="ql-block"> 5.盡可能多的為他人做一些善事吧。</p><p class="ql-block"> 6.擴大感恩的范圍，比如食物的味道、大自然的香氣、來自朋友的關愛、家庭、伴侶和寵物。</p><p class="ql-block"> 今天心情非常愉悅?；乩霞胰タ赐职謰寢屃?，吃了本地椒炒的血漿鴨，去大自然里深呼吸，摘了好多的瓜果蔬菜，看到了讓我驚艷的天麻花，守在路口蹲拍，姨媽特意密封了一袋自家樹上摘下來的楊梅給我……</p><p class="ql-block"> 日子如此過，夫復何求。</p><p class="ql-block"> 感恩。</p> <p class="ql-block">Day 21 你已經(jīng)很“甜”了</p><p class="ql-block">日期：2024.6.11</p><p class="ql-block">分享人：容妃</p><p class="ql-block"> 到現(xiàn)在為止，現(xiàn)代飲食的最大元兇是糖分。</p><p class="ql-block"> 知道攝入過多的糖分不好，但不自律。喜歡吃水果，越甜越愛。怎么辦呢？</p><p class="ql-block"> 昨天，回老家菜地摘了些黃瓜回來，今天就當水果吃了，還摘了些楊梅，太酸，沒忍住，扔了。</p><p class="ql-block"> 機體的代謝在減慢，體重上升很快。下定決心控糖控脂，學會照顧我自己。</p> <p class="ql-block">Day 23 不關你的事</p><p class="ql-block">日期：2024.6.13</p><p class="ql-block"> 1.“取悅他人”的心理在經(jīng)歷焦慮的人中很常見。產(chǎn)生這種心理的主要原因是缺乏健康的個人界限。</p><p class="ql-block"> 2.拯救是取悅他人的另一種形式。</p><p class="ql-block"> 3.也行某個人的行為冒犯了你，所以你想要這個人改變。他們不會的。放棄吧。</p><p class="ql-block"> 4.在跟人打交道的過程中，注意了解自己任何不滿的情緒。這是一個跡象，表明你的界限被突破了。</p><p class="ql-block"> 5.除了我自己，我誰也幫不了或拯救不了。</p><p class="ql-block"> 6.我有權利要我自己想要的。</p><p class="ql-block"> 我一直清醒自己想要的，也堅持初心至今。偶爾會累，來自于別人做了讓我不滿意的事。</p><p class="ql-block"> 幾十年來，我沒能改變任何人，這個問題曾經(jīng)困擾了我很多年。明明我是想讓他們變得更加優(yōu)秀，為什么會遭到抵抗呢？</p><p class="ql-block"> 在自我改變的道路上，也遇到別人的干擾，我在若無其事避開的某個瞬間，就頓悟了別人為什么不能被我改變。</p><p class="ql-block"> 職場上，也許做不到放棄取悅他人，但可以從取悅自己開始，做個有界限感的好人。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">Day24 你和我</p><p class="ql-block">日期： 2024.6.14</p><p class="ql-block"> 1.基本上，你通過別人看到的其實是你自己。</p><p class="ql-block"> 我以為，只有在鏡子里才能看到自己，卻不知，原來每個人都是自己的鏡子。</p><p class="ql-block"> 2.接受自己應該承擔的責任而不是指責別人，這是一種解放——有了這種認識，從此以后，你就可以掌控自己的生活而不用受制于他人。</p><p class="ql-block"> 我經(jīng)常會這么做，算是自我救贖吧。每天上班不如意事常八九，可與人言無二三。樂于承擔自己的責任，心會漸趨平靜，少些指責與抱怨。</p><p class="ql-block"> 3.我會通過別人在我眼中的樣子來了解自己。</p><p class="ql-block"> 試試吧，我不是很能了解自己。</p> <p class="ql-block">Day 25 你無可替代</p><p class="ql-block">日期：2024.6.16</p><p class="ql-block"> 你之所以存在，不是為了像別人一樣生活，是為了用你自己獨特的方式來過你自己的生活。</p><p class="ql-block"> 我好像是有很多習性與周圍人格格不入。比如身在賭城（我們這兒老老少少都喜歡打牌）卻不嗜賭；住在市井，卻心比天高；溫婉賢淑，卻不會做飯……哈哈哈，還是用別人說的三個字來概括一下：不合群！</p><p class="ql-block"> 只是我從來不太在意這些，依然會一個人背著相機走街串巷，隔一段時間就要去別人生活的地方走走看看，會安安靜靜地看紙質書，會用自己的文字記錄生活，也會單曲循環(huán)到天亮……似乎，在這個小縣城，我就是特立獨行的存在。</p><p class="ql-block"> 常常覺得，我過于活在自己的月亮里。 想過妥協(xié)，做過改變，收效甚微。</p><p class="ql-block"> 以后，就好好的享受自己的與眾不同吧！</p>