<p class="ql-block"> 七月，小薯到來(lái)，氣溫逐漸升高，很快就要進(jìn)入一年中最炎熱的三伏天時(shí)節(jié)了由于空調(diào)的廣泛使用，許多人一天到晚，都處于低溫的環(huán)境。不論是工作還是生活，整個(gè)人都懶洋洋的，很不想動(dòng)。工作，生活也都不在狀態(tài)上。</p> <p class="ql-block"> 其實(shí)這時(shí)候更應(yīng)該被重視的，倒是太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)，“冬練三九，夏練三伏”。三伏天是一年之中，天氣最熱，大自然陽(yáng)氣最盛的階段，人體順應(yīng)自然，陽(yáng)氣大量涌向體表，身體實(shí)際上正處在“陽(yáng)盛于外、而虛于內(nèi)”的境地，體內(nèi)陽(yáng)氣這個(gè)時(shí)候是最匱乏的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，對(duì)于那些體質(zhì)虛寒的人，利用三伏天進(jìn)行練拳，是可以顯著提高身體素質(zhì)的。三伏天練習(xí)太極拳，不但能讓全身的汗腺?gòu)堥_，將肌肉與脂肪內(nèi)的有毒物質(zhì)排出，還能讓體內(nèi)的很多有毒物質(zhì)，也伴隨汗液向體外排放。在其他季節(jié)，身體的許多通道處于半開合狀態(tài)，因此排毒效果肯定是沒辦法與之相提并論的。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三伏天鍛煉雖說(shuō)有諸多好處，但凡事皆有兩面性，有利就有弊，這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉要注意哪些事項(xiàng)呢？</p><p class="ql-block"> 1、在三伏天，最佳的鍛煉時(shí)間是清晨。建議選擇那些既陰涼又空氣流通的地方進(jìn)行拳術(shù)練習(xí)。當(dāng)遇到高溫炎熱的天氣，溫度較高時(shí)，要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。</p><p class="ql-block"> 2、老年或體弱之人，臟器功能弱，體內(nèi)的津血本來(lái)就少于健康的青壯年。所以夏練三伏，切記要量力而行，適可而止。因?yàn)楦邷丨h(huán)境中的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加速體液排出，血液濃度會(huì)繼續(xù)增加，容易引發(fā)腦血栓、心梗.....等急癥。</p><p class="ql-block"> 3，夏天鍛煉，出汗多，身體流失大量的水分和鹽分，很容易引起熱痙攣。所以休息時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是含鹽溫水。盡量不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后，服用冷水，及飲料，冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷到脾胃。</p><p class="ql-block"> 4，夏天運(yùn)動(dòng)，體力，精力大量消耗，這時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多食用一些利水滲濕，易消化的食物，比如清熱健脾的苦瓜，增進(jìn)食欲生津止渴的酸味番茄。三伏天，人體表面受熱過(guò)度，內(nèi)部機(jī)能相對(duì)衰弱。生冷食物此時(shí)最傷脾，也最伐陽(yáng)，尤其是冰，簡(jiǎn)直是夏日身體的一大殺手。</p><p class="ql-block"> 5，在這個(gè)時(shí)節(jié)，最常發(fā)生的情況就是中暑，如出現(xiàn)大量出汗，疲乏、惡心、頭暈，就有可能是中暑的先兆，這時(shí)一定不要硬扛著，把一套拳打完。理性的做法應(yīng)該是立即終止鍛煉，迅速前往陰涼通風(fēng)處休息，并且飲用一些溫開水……以改善狀況。</p> <p class="ql-block"> 無(wú)極球與太極拳有著密切的聯(lián)系，對(duì)于習(xí)練太極拳基本功法有很大幫助，可以練習(xí)腰襠勁法、從而轉(zhuǎn)動(dòng)丹田，強(qiáng)身健體，不可或缺！</p>