<p class="ql-block">夏天的美意，是熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炎熱，氣溫升高使得血液從內(nèi)臟，向皮膚表面流動(dòng)！大腦、皮膚因血液增多而獲得滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">此時(shí)，若能夠增加血液品質(zhì)，減少血液垃圾，不僅可以清理困難內(nèi)臟的毒素廢物，更可以更換修復(fù)皮膚、各保護(hù)層。借助生長(zhǎng)加快，除舊迎新！</p><p class="ql-block">這是最大的天力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天，好好出汗！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">毒素經(jīng)由出汗排除干凈，秋冬的皮膚就會(huì)很光澤、緊致、膚色美極了，而且不會(huì)干燥！</p><p class="ql-block">錯(cuò)過夏天，還得等一年！沒有什么營(yíng)養(yǎng)比老天的力量更大！</p><p class="ql-block">舊城改造，更是借天之力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，夏天是運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出汗是很爽的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以助力循環(huán)系統(tǒng)升級(jí)，特別是早上起來一身瀑汗，神清氣爽。</p><p class="ql-block">但務(wù)必要注意運(yùn)動(dòng)后立刻補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)蛋白粉，及時(shí)提供修復(fù)材料，否則越運(yùn)動(dòng)會(huì)越傷害身體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天要多喝液體，果汁、熱湯、熱咖啡、熱茶，幫助發(fā)汗，讓淋巴循環(huán)的功能充分發(fā)揮！</p><p class="ql-block">淋巴循環(huán)得到支持，借助這個(gè)機(jī)會(huì)，加熱水，熱茶，熱咖啡，增加排汗，有助于幫助脂溶性的毒素清除！</p><p class="ql-block">這是非常重要的事情！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意哦，喝水不可一次太多，要少，而多次！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后，這時(shí)候若能夠借助多喝果汁同時(shí)增大一些的維生素C、維生素B，鈣鎂，蛋白質(zhì)的攝入，幫助皮膚新陳代謝，使得老舊皮膚得到快速更換，皮膚當(dāng)然就會(huì)更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，夏天內(nèi)臟缺血，而且也不容易補(bǔ)進(jìn)去，由于內(nèi)臟血液流向體表，消化吸收功能都會(huì)減弱。</p><p class="ql-block">因而，整個(gè)夏天，少吃豬肉、羊肉、雞鴨牛肉，蛋白質(zhì)多依靠蛋白質(zhì)粉、雞蛋、魚蝦蟹來獲得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食物改為一日多餐，以湯湯水水為主，多吃水果、蔬菜，甚至可以每天只喝營(yíng)養(yǎng)早餐、幸福餐、果汁、蔬菜汁、菜湯、水果，讓身體最大程度休息的同時(shí)確保營(yíng)養(yǎng)最高效率的攝入！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別是本身不夠健康的，有各種慢性疾病的，腸胃不好的，那夏天，就不要吃固體食物！盡量吃流質(zhì)，吃入口即化的食物！</p><p class="ql-block">夏天，消化力下降，不要為難你的胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以早上營(yíng)養(yǎng)早餐，中午和下午，各一份幸福餐，其余，吃水果，喝蔬菜、水果汁，各種羹湯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活簡(jiǎn)單到清爽，身體借力清理！營(yíng)養(yǎng)均衡完整，一個(gè)夏天，至少年輕五歲的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再講講洗澡這事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天洗澡不要洗久，可以隨時(shí)沖一下。</p><p class="ql-block">早上冷熱水洗澡，以熱水結(jié)束，享受熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??早晨代表打開，晚上代表關(guān)閉！</p><p class="ql-block">因而夏天最好在早上洗澡，早上一定要出大汗，一邊出，一邊喝，一邊排，這樣一天都很輕松，累積起來，身體的毒素就排除很多！尤其是本來很難排的脂溶性毒素！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果非要晚上洗，最好洗熱水至出汗，搽上潤(rùn)膚露，再去睡覺！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣養(yǎng)出好皮，冬天你才不怕干燥。吃對(duì)，洗對(duì)，每一周都可以看到自己皮膚越來越好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后是睡覺這事，夏天的竹席+風(fēng)扇是佳配。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，實(shí)在天熱得無法入睡</p><p class="ql-block">熱得受不了，還是要開空調(diào)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，唯有夜晚睡覺的時(shí)候的空調(diào)，危害最??！你可以在睡眠的時(shí)候使用空調(diào)幫助入睡！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最好是睡前開空調(diào)讓整個(gè)房間涼下來，身體不燥熱就可以關(guān)了，或些半夜關(guān)掉。如果整夜開也不要太低，保持室內(nèi)溫度跟室外溫差3~10度最佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但白天如果你一直吹空調(diào)，那整個(gè)夏天，你皮膚舒服了，身體就麻煩了。</p><p class="ql-block">一堆的毒素將延后到秋冬季，那時(shí)候你的皮膚將干燥、灰暗、失去彈性。</p><p class="ql-block">所以夏天長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)的人務(wù)必要做排毒，主動(dòng)清理毒素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季排毒是成效最高的季節(jié)，事半功倍，所以我們夏天每一個(gè)月，團(tuán)隊(duì)都會(huì)帶領(lǐng)做排毒，每個(gè)月都有很好的效果出來，借天力，夏天快速脫胎換骨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)于健康這事，不要似是而非，不要一知半解，或者碎片化接收信息！</p><p class="ql-block">夏季的養(yǎng)生是整體設(shè)計(jì)，是一個(gè)系統(tǒng)，對(duì)于身體、環(huán)境、生態(tài)、都有對(duì)策。</p><p class="ql-block">我們要在這個(gè)夏天學(xué)會(huì)，如何照顧好自己。</p>