<p class="ql-block">3、捋勢(shì)，</p><p class="ql-block">十八在訣?捋在掌中</p><p class="ql-block">“捋”字的含義是順著來勢(shì)、來力而抹帶、引化，動(dòng)作主要由前向后，方向亦為正。至于勁點(diǎn)，前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。特殊情況下，前手勁點(diǎn)也可在腕肘之間，即：可用兩手黏住對(duì)方的手、肘部，也可用前手小臂捋住對(duì)方的肘部，同時(shí)用前手手腕封住對(duì)方另一手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">捋的勁法特點(diǎn)是“輕隨”，即“捋要輕隨”?！半S”是順的思，“輕”是黏活、不用大力、拙力的意思，“輕隨”就是順著對(duì)方來勢(shì)向后回引，因勢(shì)利導(dǎo)，使對(duì)方的力得不到實(shí)點(diǎn)而落空。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">捋的勁法還要求做到“動(dòng)短意長(zhǎng)”。這就是說，回捋動(dòng)作不要大、長(zhǎng)，而要小、短，但心意要長(zhǎng)。這是因?yàn)?，你捋住?duì)方時(shí)，對(duì)方很有可能回撤，你這時(shí)就要“捋中寓擠，隨捋即擠”。擠的方向與捋相反，所以捋要“動(dòng)短”。拳訣有云：“捋擠二法趁機(jī)使”，“搭手捋開擠掌使”，說的就是這個(gè)意思。至于“意長(zhǎng)”，是指當(dāng)自己得勢(shì)、對(duì)方未能擠靠到自己時(shí)，就可放長(zhǎng)捋勢(shì)將對(duì)方捋倒。因此，在練習(xí)拳架中“捋”的動(dòng)作時(shí)，既要有放長(zhǎng)的動(dòng)意，又要有迅速回?cái)D的機(jī)勢(shì)。不溫不火、得機(jī)得勢(shì)、嚴(yán)謹(jǐn)自然，方為捋勢(shì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歌訣：</p><p class="ql-block">順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。</p><p class="ql-block">本有舍己從人意，原為引人從己行。</p><p class="ql-block">掤捋擠按</p><p class="ql-block">是太極拳中的四個(gè)主要的勁和手法</p><p class="ql-block">掤捋擠按為太極拳中的四個(gè)主要的勁和手法。其他四個(gè)次要的勁和手法為采挒肘靠。掤勁的實(shí)質(zhì)為由內(nèi)向外的放射性力量，</p><p class="ql-block">若以形象的圖來說，就是一個(gè)圓的表面</p><p class="ql-block">若以具體的物質(zhì)來說，就如一個(gè)氣球，當(dāng)你雙手撫按上去是感覺到的整個(gè)氣球的周身彈性就是掤勁。</p><p class="ql-block">掤勁是整體性的，就如同充滿氣的氣球一樣，到處充滿彈性，特點(diǎn)為若在一點(diǎn)受力，其并不在原地返回該力與施力者硬頂，而是從全身其他的地方整體返回，得守我疆并令敵攻守兩不暇。此勁為后三勁的基礎(chǔ)，體現(xiàn)太極拳拳理精髓，故列四勁首。</p><p class="ql-block">太極拳掤捋擠按（之二）捋勢(shì)</p><p class="ql-block">習(xí)練棚勁的方法，因?yàn)榕飫攀悄竸拧?lt;/p><p class="ql-block">掤勁的習(xí)練方法先要學(xué)會(huì)放松，然后在放松的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)沉，在沉的基礎(chǔ)上再學(xué)會(huì)膨（放射性的意念），在膨的基礎(chǔ)上能繃，即能支撐住外界的力量，在繃的基礎(chǔ)上能走，即隨時(shí)能根據(jù)對(duì)方力量的大小而改變其方向。所以具體的過程就是松、沉、膨、繃、走。</p><p class="ql-block">手法</p><p class="ql-block">通常手心向內(nèi)，用手腕或手背去接對(duì)方手腕。運(yùn)行路線一般由抱球姿勢(shì)沿球底弧形向上到胸前，高不過眉。配合手的行動(dòng)軌跡，要體會(huì)使用脊柱慢慢捧起，意念從腳底沿圓球弧形向上。同時(shí)注意前掤后（背）撐的對(duì)稱勁。</p><p class="ql-block">捋</p><p class="ql-block">勁別</p><p class="ql-block">為一向體側(cè)導(dǎo)引的勁。特點(diǎn)墜肘合腰，為手不掛力，以腰帶動(dòng)雙手，雙腕軌跡為圓，一手內(nèi)合敵手，一手外別敵肘，以腰勁將敵向外側(cè)發(fā)出。此時(shí)要求立身中正，重心不得移后，採拿時(shí)要稍往前。特別注意，凡是用捋或拿，因此時(shí)敵肩近我肋胸部，故敵可以靠解脫，所以捋敵時(shí)一不可向后移重心，要稍往前，而胯根是沉住勁的，一近敵時(shí)也可用肩靠擊敵，二防敵借力靠；二要以腰胯旋轉(zhuǎn)圓周向外，雙手不掛力，切不可錯(cuò)用為向坐，兩后側(cè)拽敵，否則敵靠我跌；三，近敵之肘必須墜肘，不可架肘或貼肘，一防脫手?jǐn)持夤ノ依卟?，二敵靠時(shí)可借靠勁以肘擊敵肋部。</p><p class="ql-block">手法</p><p class="ql-block">以一手控制對(duì)方手腕，一手控制對(duì)方肘部，通過轉(zhuǎn)腰胯將對(duì)方發(fā)出，必要時(shí)可以退步下沉以加大發(fā)放效果，做大捋。</p><p class="ql-block">釋義：</p><p class="ql-block">“隨掤即捋，引人從己”。動(dòng)作由前向后，順著來勢(shì)粘黏纏回引化為“捋”。勁點(diǎn)前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。根據(jù)情況前手勁點(diǎn)也可在腕肘之間，即用我右小臂纏黏對(duì)方肘膊處回捋。</p><p class="ql-block">“捋要輕隨”是捋的勁法特點(diǎn)?！拜p”是用聽勁展黏，不用大力、拙力；“隨”是順活，隨敵來勢(shì)因勢(shì)利導(dǎo)，“不抗不匾”，既是“舍己從人”使對(duì)方的來力得不到實(shí)處。又有變被動(dòng)為主動(dòng)、使人不知不覺隨我引進(jìn)而落空之意。</p><p class="ql-block">捋的勁法還要求做到“動(dòng)短意長(zhǎng)”，是說回捋動(dòng)作不要大、長(zhǎng)、而要小、短，但心意要深長(zhǎng)。這是因?yàn)樵谵蹖?duì)方時(shí)，對(duì)方很有可能回撤，這時(shí)就要求能夠進(jìn)身迅速回?cái)D。拳訣有：“捋中寓擠隨捋即擠”，“捋擠二法趁機(jī)使”，“搭手捋開擠掌使”，“動(dòng)短”說的就是這個(gè)意思。“意長(zhǎng)”可指當(dāng)自己捋法得勢(shì)，對(duì)方無機(jī)可乘，就可放長(zhǎng)將對(duì)方捋出。因此，在練習(xí)拳架“捋”的動(dòng)作時(shí)，既要有放長(zhǎng)的動(dòng)意，又要有迅速回?cái)D的機(jī)勢(shì)。掌握好自己的重心不給對(duì)方機(jī)會(huì)，不溫不火、得機(jī)得勢(shì)、嚴(yán)謹(jǐn)自然方為捋法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“隨掤即捋，引人從己”。動(dòng)作由前向后，順著來勢(shì)粘黏纏回引化為“捋”。勁點(diǎn)前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。根據(jù)情況前手勁點(diǎn)也可在腕肘之間，即用我右小臂纏黏對(duì)方肘膊處回捋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">動(dòng)作分解：</p><p class="ql-block">（1） 沉胯旋臂要採拿</p><p class="ql-block">（2） 后坐左捋要輕隨</p><p class="ql-block">要點(diǎn)：</p><p class="ql-block">第一動(dòng)、要點(diǎn)?要採拿，腰胯沉住勁。</p><p class="ql-block">兩手從棚的位置往右伸到右腿外側(cè)，手上的勁勢(shì)就不能輕飄飄的，右小手臂的墜要下墜，要沉住勁與右胯，身體對(duì)拔，做旋拿採按勁，左手隨著翻掌對(duì)著右肘，平棚在胸前，做拿勢(shì)，同時(shí)兩胯根松沉對(duì)應(yīng)，特別是左胯根不能隨雙手右擺跟過去。手上也不能右轉(zhuǎn)幅度太大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二動(dòng)、后坐左捋要輕隨，</p><p class="ql-block">注意腳下規(guī)矩?右棚前去是前腿撐后腿蹬這樣虛實(shí)貫穿，那捋回來路線，往復(fù)循環(huán)，哪里來哪里去，先做后坐引化，就是前腿蹬后腿撐，不是一屁股坐到后面去了，前進(jìn)的時(shí)候是旋胯再前進(jìn)，那回來就是，退引再旋胯，這樣清楚了路線，</p><p class="ql-block">我們?cè)僬f手臂?，兩手臂要保持一肘的距離不變，要讓這兩個(gè)手臂松活滾動(dòng)，腋下松空，隨著后退旋胯到45°角位置，不要太過分向左，后坐坐死，，捋勁是一種復(fù)合勁，也是推手揉肘的姿勢(shì)，他既是往后往下，隨著旋胯的時(shí)候，右胯根要與左胯有種開勁，又是一種外開離心力，后退要先松開左胯，讓開空間，膝蓋對(duì)腳尖。要膝開襠圓，活動(dòng)空間要深遠(yuǎn)。動(dòng)短而意長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">這個(gè)動(dòng)作，很容易做成這個(gè)，就是腿腳不動(dòng)，只是前后膝關(guān)節(jié)來回移動(dòng)，和胯來轉(zhuǎn)，記住這一點(diǎn)，這個(gè)捋呢，要分成兩動(dòng)來完成，第一是採拿，左手拿右手採，是控制對(duì)方的左腕和左肘，拿住勁兒，然后像拔河一樣，從前往后帶，重心往后移，右手在前，左手在后，身法45°過一點(diǎn)點(diǎn)，兩手保持一定的距離，這是捋，像拔河一樣。，我們接下來做捋，這捋必須先拿住，注意小手指一側(cè)要翻一下，拿住，唉，採住，小手指一側(cè)，從下往外翻，這個(gè)肘尖呢，不要抬，然后墜肘，左手隨右手，左手呢，臂外旋在右肘的位置上，在肘這里，那么這個(gè)時(shí)候的身形啊，沒有明顯的變化，但不等于沒有變化，就是不要那樣子，外右前來一下，沒有這樣的，這個(gè)腰盤呀要墜住勁，墜住手上的勁，看著他輕輕往右轉(zhuǎn)，稍微往外邊走一點(diǎn)點(diǎn)，右手和腳的外側(cè)對(duì)齊，然后往后捋，捋先動(dòng)哪里，要先動(dòng)這個(gè)尾閭，是尾閭往后退，尾閭這是不是中啊，那他兩翼在哪里呢，兩翼在腰腿，兩胯，兩膝，兩肩，前面講了這個(gè)中線，尾閭移動(dòng)中線移動(dòng)，上下看著，兩胯要圍繞著中線轉(zhuǎn)，他中線在走，兩胯在移動(dòng)，注意左腿，不能往下跪，胯根不能頂住他，這樣捋的不夠，不透，這個(gè)胯要捋透他，要把胯根這一塊和胸前要全部露出來，亮出來打通他，還要空，這樣才對(duì)，不能夠頂胯，這樣子就死了，</p><p class="ql-block">手上呢，這個(gè)肩肘要活，松肩墜肘，這個(gè)捋主要靠肩，肘，輕隨的，兩個(gè)手保持相等的距離，我們來活動(dòng)活動(dòng)，身體不要?jiǎng)?，主要練?xí)肩要松，肘要活，單獨(dú)主要練這個(gè)東西，手往后走的時(shí)候，他單獨(dú)在走，身法也在動(dòng)，身法來補(bǔ)，身法在走的時(shí)候手也在走，身法是公轉(zhuǎn)，手上是自轉(zhuǎn)，他也是梢節(jié)領(lǐng)勁拿住的，他不是僵死的不動(dòng)的，這一點(diǎn)很重要，捋呀捋到左邊這個(gè)位置，好像還可以捋，我們不捋了，要?jiǎng)佣潭忾L(zhǎng)，這個(gè)右手這一翻，就往前去，這個(gè)胯呢就開始向右轉(zhuǎn)了，左手呢要翻掌，左手不要去繞一個(gè)大圈，這個(gè)走彎路了，是隨捋就擠，左手是一翻就跟出去了，在這個(gè)翻的過程中，略帶弧形，就可以了，肩不要縮，非常簡(jiǎn)潔，他在回?cái)D的時(shí)候肩不要縮，肩肘是開的，擠的勁點(diǎn)在哪里？主要是在小手臂的外側(cè)，左手呢能夠撞擊他，或者呢兩手同時(shí)往前開，都可以，就是合力的意思，這個(gè)動(dòng)作比較短促比較猛，比如說我用拽把它一拽，啪，就出去了，這就是擠了。</p> <p class="ql-block">4、擠勢(shì)，歌訣：</p><p class="ql-block">捋勢(shì)變擠順手纏，得機(jī)發(fā)勁莫遲延。</p><p class="ql-block">預(yù)防敵拳又鉆來，變成雙掌推向前。</p><p class="ql-block">釋義：</p><p class="ql-block">這幾句話的含意是：我由捋勢(shì)順手纏變?yōu)閿D，得機(jī)而進(jìn)，不得遲疑，此謂“搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢(shì)難逞”。同時(shí)還得預(yù)防對(duì)方進(jìn)攻變化，若此我則以下一式“按”勢(shì)來回應(yīng)。</p><p class="ql-block">就“擠法”來講，至少有兩意：</p><p class="ql-block">一是“捋擠相連”，用“短勁”產(chǎn)生“驚動(dòng)”直接反彈；</p><p class="ql-block">二是“橫化直擠”，先橫挫掉對(duì)方擠靠勁使其根動(dòng)，再向前直擠，是變被動(dòng)為主動(dòng)的反應(yīng)力。</p><p class="ql-block">前者迎合動(dòng)之中，后者如球撞壁崩回。“擠”有擁推、排擠、合力向前的意思。</p><p class="ql-block">拳訣“擠在手背”、“擠要橫”、“擠要橫封”，皆為同義，指勁點(diǎn)在小臂外側(cè)，以小手臂的橫勁向?qū)Ψ降谋诚驍D出。如我雙手捋背對(duì)方時(shí)，下手鉗制對(duì)方手腕，上手臂順勢(shì)外旋逼住對(duì)方大臂，向?qū)Ψ搅硪患珙^橫向擠出，若擠在正面，則使我掌背至肘小臂部逼住對(duì)方的胸部至兩肩頭，像一條橫杠閉住對(duì)方勢(shì)不得出脫，我另一手掌加按小臂內(nèi)側(cè)，這時(shí)候擠法可用。</p><p class="ql-block">此外，還有“捋擠二法趁機(jī)使”的要訣，是說：若捋進(jìn)得勢(shì)隨即擠出，是更為快捷的捋擠相連用法。一吐一吐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">勁別</p><p class="ql-block">為一雙手內(nèi)合一攻敵一點(diǎn)的力量。意敵方以雙手同時(shí)向我合起的手肘臂壓來。此時(shí)我沉肩墜肘，借敵壓我雙手之力，雙肘內(nèi)收，雙腕折疊向前攻向敵中線，破敵平衡。</p><p class="ql-block">手法</p><p class="ql-block">以左手合于右手腕脈，通過轉(zhuǎn)腰可以水平改變對(duì)方力量，或由下向上攻擊對(duì)方胸部、喉部去破壞對(duì)方平衡。而以擠勁擊打?qū)Ψ降氖址▌t使用左手快速推擊自己的右腕脈，從而加大右手擊打?qū)Ψ降牧Χ群退俣取?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">口訣分解，</p><p class="ql-block">右轉(zhuǎn)回手，捋即擠。</p><p class="ql-block">弓步前擠，要松彈，</p><p class="ql-block">由前式。設(shè)敵人往回抽其臂，我即屈右膝。右腳實(shí)，左腿伸直，伸腰長(zhǎng)往，隨之前進(jìn)，眼神亦直前往上送去。同時(shí)速將右手腕向外翻出，左手心貼我之右腕臂間，向前往。乘其抽臂之際，隨出擠之，則敵必應(yīng)手而跌矣。</p><p class="ql-block">擠式實(shí)戰(zhàn)用法：</p><p class="ql-block">《太極拳體用全書》上說，由捋式對(duì)方往回抽其臂，我則乘其抽臂之際，隨出擠之。擠法是使用合勁和長(zhǎng)勁。合勁是兩手合成一勁施于對(duì)方身上，長(zhǎng)勁是全身由腳而腿而腰，形于手臂，串成一勁，伸腰長(zhǎng)往而發(fā)。</p><p class="ql-block">直線發(fā)勁。擠法是直線發(fā)勁的。楊式太極拳發(fā)放時(shí)“曲中求直”，看準(zhǔn)對(duì)方的焦點(diǎn)、重心線，得機(jī)得勢(shì)，直線發(fā)勁，不走弧形。</p><p class="ql-block">左手按住右前臂時(shí)，不能用手指或腕根，要用手心。用手指易打折自誤，用腕根易滑動(dòng)，使不上勁，用手心貼住右小臂，助力方便。</p><p class="ql-block">擠式意念在右手背至右肘一側(cè)，勁點(diǎn)在右小臂外側(cè)。左手勁點(diǎn)在手心。</p><p class="ql-block">擠要注意，右轉(zhuǎn)回手，在捋的過程中早就有了回?cái)D的靈活性，右手一翻手心朝里就往前走了，可以是單擠，擠要得橫，要封住對(duì)方，</p><p class="ql-block">左手呢，挨住右手的脈搏處，這個(gè)左手呀，臂內(nèi)旋一翻，隨弓步身體就向前去了。先右手?jǐn)D，左手再擠一下自己的右手，擠是富有彈性的，筋骨要開，擠，手心呢搭住這個(gè)脈搏，但是不要抓自己的胳膊。在左手往右手合的過程中，還可以豐富勁法，先對(duì)著右肩為靠，再對(duì)肘，再小手臂，意要飽滿。，他這個(gè)時(shí)候跟右棚有點(diǎn)不一樣，右棚右手是平棚，而擠勢(shì)的右棚要墜肘，要斜封，兩手好比在對(duì)方身上貼了個(gè)封條一樣，</p>