<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">練習太極拳體會之(一)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">初學者的誤區(qū)及如何走出誤區(qū)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">張元喜2024年于蒙自</b></p> <p class="ql-block">我是一名教育工作者，在教育戰(zhàn)線上奮斗了三十余載?，F(xiàn)在雖已退休，但依然在職業(yè)教育領域發(fā)揮著余熱。一個偶然機會，在蒙自天馬路看到一幫老人晨練太極，便有了練習太極拳的想法。通過咨詢，在這種機緣巧合下，2023年秋季，我便加入了這支隊伍。每個周末(星期六、星期天)早晨都會和拳友們一起練習，經過八個月的練習已小有進步。</p><p class="ql-block">通過太極拳練習，我不僅得到了身體上的鍛煉和健康上的收益，更深入了解了中國傳統(tǒng)文化，并在心靈上得到了寧靜和升華。這是我最需要的。同時我通過自學理論，全面深入了解了太極拳的精髓，做到以拳強體，以拳養(yǎng)神。通過視頻及太極隊老師的帶練，現(xiàn)在，身體感覺很好，體重從原來的86公斤降到80公斤，已經學會了五套太極拳，一套太極劍，一套功夫扇。我和大多數(shù)初學者一樣，練習太極拳的目的是希望身體變好，并通過太極拳體會太極哲學，進而悟道，感悟人生。</p> <p class="ql-block">在練習太極拳中，我發(fā)現(xiàn)，許多太極拳練習者的誤區(qū)，由于追求的理念不同，導致對太極拳的理解不同。很多太極拳練習者都認為練拳要下功夫，但功夫下在哪里，卻有很大的誤區(qū)。不少人把功夫下在多學動作上，在學太極拳時，一味貪多，什么都學，一套還沒有打好，又學另一套；拳還沒打好，又學劍刀扇；學了這家，又學那家，把精力全放在“量”上，這樣以來每套拳都吃的是夾生飯，嚼不爛，造成消化不良。我認為這是目前太極拳晨練中的一大偏差，一大誤區(qū)。</p> <p class="ql-block">我通過抖音和別人朋友圈，深深的了解到社會上練太極拳人群很多，但真正在研究，練習怎樣提高太極功夫質量的人不多。有的人以為太極拳套路學的多就會提高質量。有的人以為配合刀槍劍棍一起練會提高質量。這些理解都沒有真正了解太極的真正內涵和本質，更談不上悟太極了。其實太極拳練得是“內功”，是在輕靈圓活基礎上練沾粘連隨，又在沾粘連隨運作中練聽化拿發(fā)，然后才能達到神奇般的隨心所欲。</p> <p class="ql-block">我深深體會到要走出這個誤區(qū)必做到:</p><p class="ql-block">第一是:重在“精”字，不重“多”字，棄多求少，精益求精這樣就是要求我們在減法上下功夫了，這就要改變練拳的努力方向，從一味追求數(shù)量，改變成重在提高質量；從在“多”字上下功夫，改變成在“精”字上下功夫，許多人求快，求多，前動作沒到位就想學下動作，拳架剛練就想學器械，本門拳種理論未了解就學其他拳種理論。正確的方法是少打幾套拳，夯實基礎，注重“內在的修煉”。</p><p class="ql-block">第二是:以質量為起點，重內不重外，重正確不重數(shù)量，重要點不重速成，上式沒掌握不練下式，套路未達到要領不學器械，一套拳重復練，練熟、練精。認真練習基礎，每天晨練必須練習十分鐘以上太極步。每天練拳不超過六套。堅持基本功練習，必須天天練，刻苦練。功夫是練出來的，多練基本功是提高質量的根本。</p><p class="ql-block">第三是:每天除了跟上老師晨練時打拳，自己單獨一個動作，一個動作的學習練習，并且熟背拳譜，這樣才能記得住動作，否則跟上老師練習，每天摸仿，幾年后還是老樣子，不會有長進和提高。如果學得太多，既容易混淆，經常不練，又容易忘掉，分散了精力，影響了水平的提高。所以最重要的是把主要精力放到提高質量上來。</p><p class="ql-block">第四是:勤學苦練，步步提升，太極拳不是學出來的，而是練出來的。老師教得再好，不練將一事無成。俗話說：“拳打千遍自然熟”，“拳打萬遍自然精”。練一遍有一遍之收獲，練一日有一日之功效。日積月累，方能水到渠成。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">作者與于海老師合影(2004年)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">作者當選紅河州武術協(xié)會第三屆常委</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">作者當選紅河州跆拳道協(xié)會副會長</p> <p class="ql-block">作者和云南省武協(xié)副主席楊喬森，紅河州武協(xié)副主任李正良，個舊市武協(xié)主席揚文忠等領導合影</p>