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孕媽媽吃哪些零食對胎兒好？

樣

<h3>每位準媽媽都希望自已的孩子出后聰明健康，那么最離不開的就是飲食了。想要生出來的寶寶健康并且聰明，準媽媽們應(yīng)該注重全面的營養(yǎng)。那么，準媽媽在孕期吃哪些食物對胎兒發(fā)育好呢？如果在孕期提供一些對寶寶好的食物，那么將有助于孩子們更加聰明。</h3> 核桃 <h3>核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它含有豐富的維生素e，亞麻酸以及磷酯等，尤其亞麻酸，它對促進大腦的發(fā)育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，孕媽媽應(yīng)適量吃，吃得過多必然會因熱量攝入過多而造成肥胖，進而影響孕媽媽正常的血糖，血脂和血壓。</h3> 無花果 <h3>無花果富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。能健胃潤腸，催乳，防止便秘，是孕期的絕佳零食。</h3> 酸奶 <h3>酸奶里面含益生菌，可以幫孕媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。</h3> 大棗 <h3>大棗中含有豐富的維生素c，做成紅棗粥來喝不僅能美容還能補鐵，所以大棗是不錯的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕媽媽脹氣。</h3> 全麥面包 <h3>全麥面包不僅能夠增加孕媽媽體內(nèi)的膳食纖維，還能補充全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕媽媽可以嘗試把它作為零食。</h3> 葡萄干 <h3>葡萄干能補氣血，利水消腫，而且含鐵量非常高，能有效預(yù)防孕期貧血和水腫。但要注意，有些胖的孕媽媽以及患有妊娠糖尿病的孕媽媽不能吃葡萄干。</h3> 奶酪 <h3>奶酪中含有豐富的蛋白質(zhì)，b族維生素、鈣以及多種有利于孕媽媽吸收的微量營養(yǎng)素。天然奶酪中的乳酸菌有助于媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。另外，奶酪兒吃多了也不會發(fā)胖。</h3> 板栗 <h3>板栗有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效，并且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分。孕媽媽常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，消除孕期的疲勞。</h3> 蘋果 <h3>蘋果不但口味酸甜香脆，而且還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防止孕媽媽的骨質(zhì)軟化癥。另外，蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁，對便秘的孕媽媽也大有好處。</h3> 海苔 <h3>海苔熱量很低，纖維含量很高。海苔還濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是核黃素和煙酸的含量十分豐富。</h3><h3>對孕媽媽來說海苔是不錯的零食。但孕媽媽在選擇海苔時，一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕媽媽更應(yīng)該嚴格控制對于鈉的攝取。</h3> <p style="text-align: right;">滄州信譽樓</h3>