<p class="ql-block">1、歸因風(fēng)格</p><p class="ql-block">1）內(nèi)—-外風(fēng)格</p><p class="ql-block">2）穩(wěn)定—-不穩(wěn)定</p><p class="ql-block">3）可控—-不可控</p><p class="ql-block">任何事情的發(fā)生，一定能在3個緯度6個值上找到至少各兩個原因</p><p class="ql-block">我們太喜歡只找到一個原因來理解一件事，這時候我們就會停止思考，沉浸在情緒里，即使用線性的，單一的歸因方式來解釋。</p><p class="ql-block">2、憤怒、委屈，對他人及關(guān)系的失望</p><p class="ql-block">3、自責(zé)、自我攻擊、對自己的失望及絕望</p><p class="ql-block">4、如何改變？</p><p class="ql-block">歸因于可控的因素，是比較成熟的策略</p><p class="ql-block">歸因的因素可控不可控，都是由個人的感受決定的。</p><p class="ql-block">一件事發(fā)生的原因，除了有個人品質(zhì)等穩(wěn)定性較高的因素外，還有針對事件本身的穩(wěn)定性較低的因素。</p><p class="ql-block">5、責(zé)任與成熟</p><p class="ql-block">1）能夠從多緯度進行全面、客觀的歸因，解釋自己為什么遇到這樣的事</p><p class="ql-block">2）能夠找到并專注于事情解決的歸因方式，而不是滋養(yǎng)情緒的方式</p>